防治心血管病该怎么做

防治心血管病该怎么做

心血管疾病是一种比较常见的疾病，一般发病人群主要集中在中老年人群当中，主要是因为人的血管也是在逐渐衰老，而且血液粘稠度也是随着身体的衰老也在逐渐增大，所以老年人要注意心血管健康的维护。那么，一般防治心血管疾病需要做什么呢？

1、心态

心胸开朗乐观能提高人群自我防病能力。当今社会，竞争激烈，人与人之间的关系微妙而复杂，易使人们经常处于不良的心境状态，而导致心身疾病，尤其是心血管病的发生。因此，一定要有意识地调节自己的情绪，保持愉快健康的心境。人应奋斗，但不要太在意成败，最好以“不以物喜，不以己悲”的心态来对待成败。

2、膳食均衡

均衡膳食均衡膳食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，控制总热量，增加体力活动，减少食盐摄入量。减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质；一般吃七或八成饱为宜，依据当前的研究结果，控制体重对轻、中度的高血压有效；减少钠盐的摄入，研究表明原发性高血压患者适度限制钠盐摄入（每日摄入钠盐由200mmol即4600mg减至100mmol即2300mg）能使收缩压降低约5mmHg，舒张压降低约2～3mmHg。

3、运动适当

运动运动有助于保持理想体重，促进血液循环，提高机体抵抗力，还有助于降低血压。不过，应注意做有氧运动，不觉辛苦为度，如每天30～45分钟的慢跑，每周数天。从保健角度看，缺氧运动对身体有害。已患有心血管病者不要做竟技性运动。

4、正规用药

正规用药如果已经患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等，均应专科正规治疗。千万不要盲目相信广告，千万不要只吃中成药就了事，千万不要乱投“游医”，否则吃亏的是自己。

服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网。阿斯匹林是预防心血管疾病的重要药物，应提倡广泛使用。患有冠心病者应随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时含服。前胸压榨样疼痛20分钟不缓解者应立即到医院心血管科就诊，以防急性心肌梗死延误治疗。

5、戒烟限酒

大量的医学研究表明，吸烟与许多疾病的发生有关，如肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压和冠心病等等。简言之，吸烟百害无一益，因此应立即彻底戒烟。

此外，高血压应戒酒，因饮酒可降低降压药物的药效。男性如饮酒应20～30克酒精/天（40度白酒1两），女性10～15克/天（半两）。

6、生活规律

生活规律保持规律的生活是机体保持健康的基本条件。其中最重要的是饮食规律和睡眠规律。吃饭有一餐没一餐，一餐饱一餐饿，经常熬夜熬通宵，接着连睡一两天，这样生活的人不患病才怪。工作和生活作息时间尽可能规律，有午睡习惯者如有条件最好适当午休。

7、饮食调理

1、沱茶

有研究证实，中国云南沱茶有抗胆固酵的奇效，日饮3杯可使血液中的脂肪降低20％。主要是沱茶有利于降低人体内游离的甘油三酯的含量，所以心血管病人适宜多饮用沱茶。

2、洋葱

洋葱含有丰富前列腺素A，是目前已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的蔬菜，它具有舒张血管，降低血液粘稠度，从而降低血压的作用，所以心血管病人适宜多吃洋葱。

3、鱼

鱼肉类蛋白质丰富，而且优质蛋白质所占比例高，脂肪含量低，而且鱼肉中含大量不饱和脂肪酸，对心血管有益，所以心血管病人适宜多吃鱼。

4、苹果

有调查显示，每天吃3个以上苹果的人能维持较低的血压。此外，苹果含有获酸、有机酸、纤维等有效成分，对胃肠道具有双向调节作用。既可止泻，又可治疗便秘，所以心血管病人适宜多吃苹果。

5、大蒜头

含有大蒜索，具有降低血脂，增强机体活性的功能。同时具有较强的杀菌去毒的作用，坚持食用，对机体会大有益处，所以心血管病人适宜多吃大蒜头。

6、大豆

除含有丰富的蛋白质、钙质等营养家外，还含有其他有益健康的物质，其中丰富的大豆纤维有奇妙的降低血液胆固醇的功效，所以心血管病人适宜多吃大豆。

7、菌类

菌类如黑木耳、蘑菇大都高蛋白，低脂肪，所含的糖类物质容易被人体吸收，且具有清洁血管的作用，其中某些成分能降低胆固醇水平，所以心血管病人适宜多吃菌类食物。

8、坚果

坚果类食物对心脏同样具有很大的益处，比如像杏仁、花生等，在这些坚果中都含有大量丰富的不饱和脂肪酸，这种营养物质能够帮助我们有效的保护心脏健康，同时还能够降低患有心脏病的风险。除了坚果之外，还可以多吃些黑芝麻，其中所含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂同样能够维持血管弹性，预防动脉硬化。

预防心血管疾病的有效措施？

1、预防心血管疾病的有效措施
1.1、合理膳食

控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。少食多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。

1.2、科学生活

加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

1.3、避免精神紧张

情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。

1.4、定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

2、预防心血管疾病吃什么好
2.1、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

2.2、洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

2.3、茄子

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用,降血压。

2.4、三七

三七可以促进血液循环,预防心血管疾病。经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。

3、预防心血管疾病要注意什么
3.1、防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。

3.2、患者不宜晨练

因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

3.3、注意饮食习惯

由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多。

心血管疾病的发病原因
缺乏体育锻炼:缺乏体育锻炼是另一个可以被纠正的危险因素。有规律的健身可以帮助预防心血管疾病。长期坚持中等强度的运动就会带来明显的好处。大强度的运动益处更多。健身运动可以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。

过度肥胖:过度肥胖已被公认是心血管疾病的重要危险因素之一,过分肥胖会加重心脏负荷。它和冠心病的直接联系是因为它影响血压、血脂的水平,另外肥胖的人更容易得糖尿病。瘦身5到10公斤可以明显降低得心血管病的几率。

吸烟:吸烟者心肌梗塞发病率是不吸烟者的两倍以上。吸烟者心脏猝死的几率提高最多,吸二手烟的人患心脏病的几率也会上升。

高血脂:血液中胆固醇、脂肪、低密度脂蛋白LDL含量过高,或高密度脂蛋白量过低,都会升高形成血栓和动脉硬化的可能性,进一步就可能导致冠心病或者脑血管意外。

遗传因素:近亲中有心血管病患者或死亡的,也被认为危险性有所提高。

心血管疾病有什么危害
发病率高:我国心血管疾病患者已超过2.7亿人,5个成人中就有1人患有心血管疾病。

致残率高:心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失,40%属于重残患者。

死亡率高:我国每年约350万人死于心血管疾病,即每天9590人,每小时400人,每10秒1人会因心血管疾病而死去。

复发率高:以脑中风为例,我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%。

为防治心血管疾病， 有哪些好的做法？

为防治心血管疾病， 有哪些好的做法？

现代医学研究发现冠心病和脑血栓主要是由动脉粥样硬化血栓形成和血管痉挛引起的血液粘度和血管内皮功能障碍，引起心脑供血减少或中断。血管内皮功能障碍是冠心病和脑血栓形成的起始因素和中心环节，也是心脑血管疾病更重要的病因。因此，心脑血管疾病的治疗和预防不仅要针对血液的粘稠凝结，更要阻断血管内皮功能障碍的病理环节。目前，西医临床治疗心脑血管疾病需要选择多种药物组合，如受体阻滞剂、降脂抗凝剂、中长效血管扩张剂等。也就是“鸡尾酒”疗法。

由于这些药物针对的是心脑血管疾病的某一环节且其作用相对单一综合治疗需要使用多种药物。20世纪末，通络法在防治血管疾病方面取得了显著进展。以络病理论为指导的代表性药物通心络胶囊，不仅可以降血脂抗凝，降低血液粘度治疗血液疾病，还可以改善血管内皮功能，治疗血管疾病。通心络能抗动脉硬化，解除血管痉挛，消融和稳定血管内易损血栓斑块，从而有效治疗冠心病和脑血栓。它能有效防止心脑血管疾病患者长期服用后复发，具有多靶点、多角度的治疗和预防作用，从而起到“鸡尾酒”疗法的效果。流行病学调查显示，低温是心脑血管疾病的危险因素！

冠心病患者不宜在密闭的房间里呆太久如果房间用空调加热温度不要太高。因为房间太封闭，温度太高，房间会缺氧，容易诱发冠心病。强2多吃热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等。少吃油腻的食物，避免烟酒，饮食要低盐、低脂肪、低胆固醇。经常吃新鲜蔬菜也有利于降血压和稳定血压，比如芹菜、菠菜、西红柿、萝卜、大蒜和新鲜竹笋。海鲜中的海带、紫菜、海蜇、海藻都很不错。各种蔬菜都能与烹饪菜肴巧妙搭配，既有效治病，又美味可口。比如炖竹笋、芹菜炒瘦肉丝、糖醋西红柿、糖醋海蜇、糖醋萝卜丝、菊脑蛋花汤、海苔干、竹笋汤等都可能经常吃。伴有头晕、两颊频繁充血发红、局部麻木的高血压患者，通常需要减少动物蛋白的摄入。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/46596.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 山药有丰胸功效吗我们可以做哪些山药丰···

下一篇: 阑尾炎怎么缓解疼痛