补钙需要补多长时间(骨质疏松补钙应该补多久)

补钙需要补多长时间

在很多时候都需要进行补钙，这样可以为健康带来很多的好处，特别是青春期的时候，适当的补钙对生长发育有很大的促进作用，那么补钙需要补多长时间？补钙持续多久最好？补钙时间需要根据情况而定，下面就来详细了解具体内容吧。

补钙时间需知

1.婴幼儿补钙需要补多长时间

1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙，通过母乳喂养或添加辅食就能获得人体所需的钙质，然而经过微量元素的检测确实需要补钙的也应以食物为主，如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。

2.儿童补钙需要补多长时间

儿童补钙仍然以食补为主，摄取营养丰富的食物，平时多参加户外运动，多晒晒太阳，这样基本上能满足身体多钙质的需求。如果选择药补的话最好还是选择一年中的两个月进行补钙，比如春季或者冬季中的任何一个月都可以，切记不要连续补钙以免中毒。

3.青年人补钙需要补多长时间

青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙，其实不然，经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰，在此之前补钙对身体是大有益处，可以预防骨质疏松。那么青年人补钙还是以食补为主，药补的话一般补1到3个月的时间就够了。

4.中老年人补钙需要补多长时间

中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，中老年人补钙一般以药补为主，一个月后才见效，那么补3个月左右的时间就差不多了，平时还可以多注意饮食，睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯，不但可以补钙还可以改善睡眠。

5.孕妇补钙需要补多长时间

孕妇做为特殊人群，在怀孕初期就要补充钙质，一直到孕期36周为止，尤其是到了怀孕的后期，人体多钙的需要变得更大，徐了补充一般钙剂还以早晚喝一杯牛奶。

补钙禁忌需知

1、不宜与四环素、异烟肼等抗生素同时服用。

因四环素、异烟肼可与钙络合，影响钙的吸收，不宜与氟化物或二磷酸碳同时服用，因它们能与钙结合，碳酸钙不宜与制酸剂同时服用，否则影响钙的吸收。

2、不宜与铁、锌等微量元素制剂同时服用。

否则影响铁、锌等微量元素的吸收，若病情需要联用，钙剂与其间隔至少2小时以上。

3、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用。

如植酸、草酸、脂肪酸、(形成不溶性钙盐)、膳食纤维;尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。

骨质疏松补钙应该补多久

　　上了年纪的人总会有一骨质疏松的状况，经常会感觉到胳膊疼，或是运动的时候感觉膝盖弯曲的时候会有一些不适的感觉，所以一定要给身体及时补充补钙元素维持机体平衡。从而达到保护身体作用，让你拥有一个健康的身体，那么骨质疏松应该怎么补钙呢?要补多久呢?

　　 骨质疏松补钙应该补多久

　　随着我们年纪的增长，在骨头中的一些矿物质就会迅速流失掉。骨骼也会变得越来越脆，一直到形成骨质疏松。而且这一点相对于停经期后的女性来看会特别明显。因为停经之后会导致女性体内的雌激素匮乏，从而使骨质吸收增加、速度加快有关。现在大家的健康意识都提高了，像一些中老年女性都知道了补钙的重要性，平时也会多摄取一些含钙高的食物。

　　其实我们每天人体要补充的钙，有两个部分。第一是平时是正常吃饭的食物中的钙，还有另一部分是那些另外吃一些的钙补充剂，也就是我们常吃的钙片。其实最好是通过日常的正常饮食来补钙，像每天人体所需要的一半的钙可以通过你的每日三餐来补充。但是对于那些不能进食的人群，或者说由于各种其他个人原因吃的不多，从食物中摄取不够的人群，还是可以通过补充额外的钙片来补钙的，以达到保护身体健康的效果。

　　通过平常的一日三餐吃饭补钙，其实是不会超量。更不会产生什么不良影响，对于吃钙片补钙的人群，要注意每日的量不要太多，不然这样会增加泌尿系统结石形成的风险，还会影响消化系统和心血管系统。虽然行业内部针对与钙补充剂对心血管疾病的影响还有一些争议，但这也从另一个角度面告诉我们吃钙片补钙是有一定的风险，所以我们应该注意每天补充的量度适量就行了。不要一次吃太多可也以遵循医生的建议合理搭配饮食，再配合钙片，因为钙片本身就是起到一个辅助作用而已。

　　所以有骨质疏松的人群最好是在医生的建议下合理安排饮食，然后配合钙片一起补钙。平时运动也要注意不要过量，适当地去做一下温和一点的运动，比如说散步之类的，补钙是一个漫长的过程不能急功近利，要慢慢来一定可以达到良好的效果的。

补钙应该补多长时间？

我建议你给孩子补钙补到2岁。维生素AD鱼肝油只是起辅助作用，帮助钙吸收的，还要另外给孩子补充钙。2岁前的孩子长身体很快，食补是一部分，药补也要坚持。我家BB就是从4个月开始补钙和鱼肝油，一直吃到2岁（每天都吃），个子长的也高，查了几次微量元素从来不缺钙。如果天气好每天上午下午带宝宝晒太阳一个小时左右，也可以帮助钙吸收。（鱼肝油和钙的用量按医生说的吃，鱼肝油不能过量，否则会中毒）

小孩补钙需要补到什么时候

在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬，主要是里面含有较多钙质的关系，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。婴儿如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，有些小儿2岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。

有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点：

（1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
（2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
（4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
（5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天， 400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

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