三高是哪三高

三高是哪三高

三高是指高血压、高血脂、高血糖。高血压是由于人体血管的弹性降低，血液在血管的流动受到障碍，心脏被迫增加跳动功能，而使收缩压（心脏跳动）、舒张压（血液流动阻力）相对升高而引起的；高血脂是由于平时食入脂肪类食品过多或人体对脂肪的消化、吸收、排泄功能降低所致；高血糖则是由于人体的胰岛素功能不能将人体的糖及时转化成下一步的营养，使食物中所含的糖分停留在血液内而成。

1.三高是健康的警钟

三高指标的升高，向人体的健康敲响了警钟，告诫人们要加强体育锻炼，注意饮食营养，遵守生活规律，改善生活习惯，还要定期到医院进行身体检查，听从医生嘱咐，按时服药。祖国医学认为，人是一个统一的整体，需要阴阳平衡，气血畅通，心情舒畅，脏腑各尽其职。所以，坚持锻炼，增强体质，娱乐心情，提高脏腑功能，为首先之法。

2.十字步法治三高

高血压、高血脂、高血糖症状的发生和发展，原因在于人体有关脏器的功能低下，现代医学对症的治疗，限制饮食，虽有一定的近期疗效，但却使患者的整体营养相对缺乏，体质下降，造成恶性循环和心理负担。中医养生认为，调整提高脏器的功能，应从调整提高人的精、气、神方面着手，使适当的体育活动和快乐的心情相互结合，在增强体质的基础上，人体的抗病能力、脏器功能自然提高。

3.十字步法的好处

十字步法为陕北民间秧歌舞的基本步法，与交谊舞中的划船步基本相似。这两种舞蹈都有一个基本的特征，那就是群体欢快，以群体欢快感染参与者。在这种快乐的环境内，精神萎靡者、情绪低落者，将一改自己原有的忧愁，不知不觉地随着大家热烈的气氛而改变着自己的心情，若参与其中，到歌舞结束，不但不感觉疲乏，反而感到浑身轻松。

4.十字步的走法

（1）在地上划一个十字，在四方标上 1、2、3、4 字样 ；

（2）两脚分别站在 1、3 位置上 ；

（3）先将左脚从 1 通过交叉处到直线尽头 2 ；

（4）再将右脚从 3 通过交叉处到直线尽头 4 ；

（5）再将左脚从 2 收回到 1 ；

（6）将右脚从 4 收回到 3 ；

（7）随着步子的移动，两胯带动腰肢 ；

（8）以肩带臂，以臂带手，前臂弯曲，两手轻握，与脚左右相对来回摆动 ；

（9）面带笑容，口中按节拍唱念1、2、3、4，1、2、3、4 ；

（10）练至浑身发热，身出微汗为度。

三高是哪三高

　　首先，三高是哪三高高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）统称为“三高症”。是造成动脉粥样硬化的“元凶”，是心脑血管病的“根源”，是形成血栓的基础。

　　其次，三高是哪三高临床症状：头晕、头痛、记忆力减退、视物模糊、易急躁、胸闷、胸痛、肢体麻木无力、感觉障碍、语言不清、甚至心肌梗塞、脑梗塞或脑出血。 长期高血压，损伤心、脑、肾等器官会导致动脉粥样硬化

　　最后，三高是哪三高及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。

新时代的三高人是哪三高？

新时代的三高人是哪三高？ 想在通常所说的三高是指血压高，血糖高，血脂高。

三高都有哪些，会带来什么后果。

随着生活水准的提升，我们的饮食文化也跟着改变，从期待丰衣足食，已经变成饮食过剩，面对于此，我们庆幸台湾的经济起飞，但是人民从劳动工作，吃不饱穿不暖，变成吃太饱，少运动，年轻的孩子体重越来越重，中年挺着鲔鱼肚也越来越多，我们该如何在这个文明时代中有所适应，我们应该要怎样来照顾我们的身体，变成重要的课题。现代常见的文明三高，血压高，血糖高，血脂高，甚至接下来许多严重的并发症，像是冠心症，心肌梗塞，中风等，常常在你我或是我们的亲朋好友之间听到，我们该如何懂得预防这些疾病，怎样在早期能够有最好的控制，避免以后并发症的发生，是我们深切应该了解的课题。

身体质量指数

即BMI指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。   

世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

计算标准：BMI = 体重/身高(米)2

7~17岁儿童青少年超重肥胖判断标准（BMI切点，kg/m2）

性别     年龄         超重                        肥胖    

女         07     18.9>BMI>=17.2    BMI>=18.9    

08     19.9>BMI>=18.1    BMI>=19.9    

09     21.0>BMI>=19.0    BMI>=21.0    

10     22.1>BMI>=20.0    BMI>=22.1    

11     23.3>BMI>=21.1    BMI>=23.3    

12    24.5>BMI>=21.9    BMI>=24.5    

13    25.6>BMI>=22.6    BMI>=25.6    

14    26.3>BMI>=23.0    BMI>=26.3    

15    26.9>BMI>=23.4    BMI>=26.9    

16    27.4>BMI>=23.7    BMI>=27.4    

17    27.7>BMI>=23.8    BMI>=27.7    

男        07    19.2>BMI>=17.4    BMI>=19.2    

08    20.3>BMI>=18.1    BMI>=20.3    

09    21.4>BMI>=18.9    BMI>=21.4    

10    22.5>BMI>=19.6    BMI>=22.5    

11    23.6>BMI>=20.3    BMI>=23.6    

12    24.7>BMI>=21.0    BMI>=24.7    

13    25.7>BMI>=21.9    BMI>=25.7    

14    26.4>BMI>=22.6    BMI>=26.4    

15    26.9>BMI>=23.1    BMI>=26.9    

16    27.4>BMI>=23.5    BMI>=27.4    

17    27.8>BMI>=23.8    BMI>=27.8

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