如何赶走春困提起精神？春困调理需要技巧！

如何赶走春困提起精神？春困调理需要技巧！

春天来临，熬夜加班的你此时是否感觉昏昏欲睡，提不起精神？工作没精神，学习没心情，殊不知春困已来，而年轻的你可能已经中招啦！刘教授指出，春困即为人体阳气升发不足所导致的，是一种生理状态下的生物钟的调整，也可以是一种病理状态。

春天来临，气候逐渐变暖，人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加，相对供给大脑的血和氧减少，人们就会觉得困倦。中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱，加上春季湿气较重容易困阻脾阳，以致清阳之气不能上升至头目，以致春困。

1、如何预防春困

1、睡眠调养

《四气调神大论》指出：春三月应当“夜卧早起”，即每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。特别提醒，年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，会更加昏昏欲睡。

2、饮食调养

春季应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气。但是不能大温大热的进补，如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。”此外，五味中的酸味应于春气，与人体五脏的关联是“在脏为肝”，故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物，如颜色为青绿的果菜，适当吃一些酸味食物，以助阳气的生发。

3、运动调养

《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，常在办公室的你或许经常面对着电脑，而久视易伤肝血，应多去户外散步，爬山，以使形体舒展。如果时间不足，办公室健身操也是不错的选择。况且中医认为“胖人多痰”，而痰湿困脾，所以相对肥胖的人会更容易困倦，春季是减肥的好时节，动起来吧。

4、情志调养

肝胆主人体少阳之气，在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔，乐观愉快，使肝气舒畅，顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”，肝气不疏，则气机不畅，更会阻碍阳气的升发。

此外，教授提醒大家：冬季养“藏”不当，即在冬季不能使阳气得到很好地隐藏，也是导致春困的一个重要原因，故在冬季还要注意防寒保暖。

做好以上几点，帮你赶跑春困，还你一个神清气爽的春天。

什么是“春困”呢？如何缓解“春困”呢？

进入春季之后，春困就像“传染病”，人们经常哈气连天，很多人出现了无精打采、头晕脑胀、手脚无力等情况，明明睡足了，却还是每天都打哈欠，感觉昏昏欲睡，提不起神，这到底是是怎么一回事呢？这种现象我们一般称之为“春困”。春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。

一、当心“伪春困”

春天感觉疲惫，也可能不是真的“春困”，五种“伪春困”疾病要当心！

1.鼻炎：大脑供氧不足，导致犯困。

2.睡眠性呼吸障碍：夜晚鼾声如雷，日间困倦乏力。

3.高血脂：血液流动缓慢，导致大脑缺氧。

4.贫血：除疲惫外还可伴有头晕、耳鸣等。

5.心脏问题：血流循环不畅，令人产生疲惫感。

二、春季养生小妙招

1.睡眠环境舒适，保持睡眠环境足够的安静和昏暗，有利于褪黑素的分泌，提高我们的睡眠质量

2.多晒太阳，去户外活动。白天接触室外光照，可促进生物钟尽快跟上季节变化，慢慢摆脱起床困难。工作时多靠近窗户，午饭前后出去空旷人少的地方散散步，呼吸新鲜的空气。

3.合理饮食，不要吃得过饱，饱餐以后为了帮助消化吸收，胃肠的供血会增加，这时头部的供血相对会减少，很容易饭后犯困。俗话说，吃饭七分饱，健康活到老。

4.常按摩。感到疲劳时，可以按摩放松一下，可适当提神，让人神清气爽，精神百倍。

5.远离电子产品。手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前把手机、电脑、电子书都放一边，离远一点。

6.多吃碱性食物。春天可多吃一些蔬菜，水果等碱性食物，如马铃薯、油菜、香菇、南瓜、茄子、苹果、梨、香蕉等食物，能一定程度缓解春困。

三、小结

虽然春困不是一种疾病，但仍然需要重视。可以适当增加户外活动，增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。春困并不是病态，是人的身体及精神状态健康之间的协调，需要通过各种方法加以调节。朋友们让我们克服春困，来一起迎接美好的春天时光吧！

简单的小技巧带你摆脱春困夏乏

在春季，温度逐渐升高，许多人会感到困倦，疲倦和嗜睡。实际上，这是春季嗜睡的表现。尽管春鞭不是一种疾病，但它也会影响人们的日常生活。那么，如何缓解春季困难呢？下面，阿问将带您一起了解。

仅仅消除春困夏乏是不够的。睡眠过多会使人们睡眠越来越困。一般来说，成年人每天保证7-8个小时的睡眠就足够了，并且无需增加睡眠时间。当身体感到困倦时，最重要的是调整自己的精神状态并调整自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。

除了由于温度变化引起的之外，春季嗜睡的发生实际上还与人们在冬季少运动有关。如果长时间不运动，血液循环会变慢，大脑的血液供应自然会不足。身体各器官的功能也将受到限制，自然会有困倦感。中医称此气血不足。适当的运动会使您的身体和大脑兴奋，并且对缓解春季困难有很好的效果。

食补还可以缓解春季的困难。遵循春季补充和营养的原则。它适合吃清淡，温和，新鲜，易消化的食物，具有补气，养血的作用，如青菜，胡萝卜，water，water等的好选择。尽量少吃肥肉，以促进肠道的消化吸收。多吃辛辣食物，例如洋葱，生姜，大蒜等，以消除潮湿，避免污秽，促进血液循环和刺激大脑。

每天早上和晚上进行头部按摩可以消除大脑的睡意。方法如下：用双手手指从前至后，从中部至两侧按摩十次；然后在短距离内刮擦3次；最后，轻轻按摩5次。

春季适当喝茶不仅可以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢，还可以促进消化吸收和废物消除，并减少代谢产物和毒素对人体的伤害。在这个季节喝一些花茶，例如茉莉花茶，桂花茶，玫瑰花茶等，不仅有助于驱散冬天体内积聚的寒冷，促进人体阳气的生长，而且还可以提神醒脑。 ，掀起"弹簧陷阱"，振奋精神。

所谓伸展懒惰是指将手臂的肘部抬高到胸部以上的动作。拉伸腰部时，人体的胸部器官会挤压心脏和肺部，这有利于心脏的完整运动，并允许向各种组织和器官提供更多的氧气。因此，经常拉伸腰部并移动四肢绝对可以使您的疲劳恢复。

有句老话："千寒易除，湿润难除。湿而粘稠，就像油浸入面部。"体内有水分。人体外部的有害气体总是会渗入和排出体内的水分。很难摆脱。专家指出，要摆脱春困夏乏，最好采取两管齐下的方法来去除内部和外部的水分。 "让房间保持干燥并防止外部湿度；饮食调理可去除内部水分。"

为了缓解春季的困难，中午应该小睡15-30分钟，即使您闭上眼睛放松身心，也可以减轻疲劳。有些人认为午餐后不能立即入睡。实际上，这是一种误解。进食后，胃肠道的血流量将增加，而大脑的血液供应将进一步减少，使其更容易入睡。此时，午休时间也很自然。但是，应该注意的是，午餐时间应限制在半小时以内。

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