弯腰驼背怎么纠正

弯腰驼背怎么纠正

由于长期从事下蹲、前倾等动作、劳动，或不正确的生活习惯造成弯腰驼背的难看体形，并严重影响了身体健康。这时再去纠正体位和形态为时已晚，常言说“背官难治人吃亏”，很多人从此在痛苦中度过一生。当你在发现弯腰驼背的现象时，开始练习贴墙挂画法，可使身体在没有任何痛苦的情况下，不知不觉地得以康复。

1.弯腰驼背的原因

身体变形，致使驼背弯腰不能伸直，是人在不正确的运动姿势中形成不良习惯造成的。形成这种难看的体形也是个从微到渐、从轻到重的过程。在发现身体背不能直、腰不易伸的初期阶段，用贴墙挂画的方法，纠正身体的不正确习惯，克服身体初步形成的缺陷，使正确的站立姿势逐步形成良好的习惯，不但可以轻而易举地纠正和治疗弯腰驼背，还可以使人形成一个修长端庄的健康身材。

2.贴墙挂画法

贴墙挂画法顾名思义，就是人体就像图画挂在墙上那样，顺直地站在墙边。其方法是:人体贴墙站立，并将足跟、腿弯处、胯、腰、脊背、肩、颈、头六个部位紧紧贴在墙面上，尽量保持身体挺直5分钟，一天3-5次，坚持下去，就会不知不觉地发现身体逐渐变得挺直。

小孩子弯腰驼背怎么办

我家孩子也喜欢驼背，平常坐姿都是歪歪扭扭的，写作业也是很驼很驼的那种。

听闻，钙质摄取不足也是导致脊椎侧弯、驼背的原因之一，所以现在我会给孩子每天定时定量饮用两份鲜乳，以补充孩子的钙质，在饮食方式也做到蔬果肉类搭配得宜。

驼背与脊柱形态有关，而脊柱形态由长期的坐、立、行走姿势决定，因此在平时注意自己的坐立行走对于预防驼背是至关重要的。

孩童时期身体水分含量较多，肌肉与骨骼柔软，身体可塑性很强，所给予动作与环境则决定了未来的姿势型态。

孩子很可能并不觉得驼背有什么，反而觉得是正常姿势，所以要让孩子认知到驼背是不好的~以前我会常常提醒他不要驼背，但是时间久了，娃儿就有了排斥现象，所以给孩子戴了一款叫做小搭档优姿仪的姿势提醒设备，给他戴上后，一驼背就震动，有时针对孩子的驼背姿势发现不及时或者错过，但是机器是不可能错漏的，每一个都会及时发现和提醒。现在孩子写作业.上学我都让他戴着，帮我监督，其实面对孩子驼背，还是要让其养成正确的生活习惯。

另外有时还会让他贴墙站，如果让他就这样那样站着，小孩子当然不肯干啊，因为太枯燥，比如我有时会让他站5分钟，开着他爱看的动画片，或者把贴墙站融入到游戏里，又或者和他一起贴墙站，比谁站得久，谁先动谁就输，等等。

注：床垫也不要太软啊，沙发也不能！

孩子做作业时老是弯腰驼背怎么办

孩子的发育需要时时关心，一旦发现孩子有些驼腰驼背，就得赶紧分析查明为什么会这样，有的是因为坐姿不正，有的孩子喜欢趴着写字，有的很小的孩子就成天地画画，一坐就是几个小时；首先就得纠正这些坏毛病，避免同一个姿势保持，以免加重病情。纠正驼背的方法有：是让孩子每天贴墙站立，方法：头、背、屁股紧贴着墙壁，站立约15-30分钟。驼背驼腰也可以看医生，听听医生的建议。驼背驼腰不是一天就形成的，所以纠正也需要长期坚持。

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弯腰驼背怎么办，如何练背肌？

想必不少美眉帅哥们都想拥有一个完美的背肌，奈何看一看自己那弯折的的腰驼着的背，只能望洋兴叹。那么如何去练习好背肌，有一个挺拔优美的的姿态呢？我根据个人常识及见解总结了一下一些经验，希望对你有所帮助。

一.保持一个好心态，要乐观自信我们要拥有一个完美的背肌，首先就要去树立一个自信的心态，自信可以化平庸为神奇。拥有自信的人，无论做什么事，哪怕是天大的困难，他都能敢于面对，并下定决心去做，矢志不渝的去达到自己心中的目标。正如练习背肌一样，从心理学的角度出发，不管这件事有多难，但是我有自信做好它，那么我一定能做到。这便是自信给我们的力量，用乐观自信的好心态去开始练习背肌吧，你一定行的。

二.纠正弯腰驼背，从每天的日常行为开始随着现实生活的快节奏，大多人忙于工作，特别是对于那些长期做弯腰弓背的人来说，有弯腰驼背的可能性是相当大的。可要练习好背肌，必须要从日常生活的一点一滴中更加严格的要求自己，要学会高度自律。每天早起或是睡前去尝试靠墙站立十至十五分钟，这个动作要领大致是将头部，肩部，背部，及臀部到下至小腿部位和后脚跟紧紧贴近墙壁，一定要严格要求自己，坚持每一天，大概两到三个月后你将会看到你想要的效果。此外，在平时中无论是坐姿还是站姿，都要时刻提醒自己不可弯腰驼背，要让身子挺直。每天的日常行为严格要求将会回报你一个完美的身姿，让你的背肌更加完美。

三.了解与掌握练习背肌的基本要领及动作这里特地搜寻了大量有关资料及信息，希望对你有所借鉴。背部构成的部分当然是相关的复杂，分为n多种肌，这里我就不一个个列举啦，有兴趣的自己可以去相关网站搜一搜啊。这也就是要求我们要注重核心练习，少走弯路。尤其注重对背阔肌，上背肌群，下背肌群，及斜方肌，菱形肌，竖脊肌等的关键练习。此外，也要学会均衡练习。基本动作大致分为引体向上、下拉动作、单臂哑铃划船、俯身哑铃侧平举、器械坐姿背后展、绳索直立后拉等等。我建议有条件的最好去健身房进行专业训练，这对练成一个完美的腹肌是非常重要的。

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