如何预防溢脂性脱发

如何预防溢脂性脱发

在我们的生活中很多人都备受脱发的困扰，其中有很多人都是溢脂性脱发，这种脱发情况往往比较难以治愈，所以不少没有脱发症状的人也会想要提前做好预防工作。那么如何预防溢脂性脱发？预防溢脂性脱发的方法有哪些？怎样才能预防脂溢性脱发？

1、营养均衡

脱发在一定程度上与饮食中某些营养素摄取的失衡有关。通过长期实践，人们认识到，没有一种食物是可以同时满足人体所需的营养。如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的优质蛋白，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，并且两者同时食用还不宜营养吸收。因此，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。原则上只要每日按照平衡膳食宝塔摄取营养：

A.谷类、薯类、干豆类；B.动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等；C.大豆及其豆制品；D.蔬菜，水果；E.动植物油脂、食用盐、糖。

同类互换，调配丰富多彩的膳食，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。

2、保持良好心情

有时候脱发虽然没有给身体上造成多大伤害，但会再精神上面摧残人们，使得人们寝食难安。在遇到脱发情况时请不要惊慌失措，大量的负面情绪会加重脱发。尤其因脱发导致失眠、食欲不振，都会加重脱发情况。因此我们首先要做的就是调整心态，以一个积极的态度去治疗脱发。脱发的治疗是个循序渐进的过程，所以我们不能操之过急，避免造成适得其反的状况。减轻心里负担，经常给自己积极向上的心里暗示，这样有利于脱发的治疗。

3、正确的洗护头发

细心的呵护头发能有效的减少脱发状况。梳理头发的时候不要太用力，以免伤到头皮与发根；选择适合自己发质的洗发水与天然护发素；在头发湿润的状态下不要用力去梳理，因为湿润状态下的头发更脆弱。尽量减少烫发染发的次数，如果是在要做头发的话最好6个月做一次。

一般公共游泳池都会使用大量漂白剂、漂白粉来进行消毒杀菌，漂白粉与漂白剂对皮肤有刺激性作用。头皮长时间与其接触会发干发涩，使脂溢性脱发患者更容易脱发。因此在泳池内需要戴好泳帽，且不宜长时间呆在泳池，会损伤发质。

4、减少电子产品使用时间

每天使用电脑的时间越长越容易脱发，很多男性脱发是因为长期的网游或工作，使大脑的中枢神经始终处在紧张状态下，这样会引起植物性神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮毛细血管收缩供血减少，会造成毛囊因营养不良导致脱发。

电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现在人们普遍长时间对着电子产品工作或娱乐。而各种电子产品所带来不同程度的辐射，会使得人体抵抗力减弱，进一步影响皮肤与毛发，严重时会出现掉发脱发现象。每天多饮茶有利于减少电子产品所带来的辐射危害，茶叶中的茶多酚可以延缓衰老，保护皮肤与毛发的生长以此来达到防脱发的目的。

5、不吸烟不酗酒

专家发现吸烟喝酒者中有进七成的人脱发，可能烟酒中的有害物质会损害毛囊，影响头皮中的血液与激素的循环。不过这一说法还有待科学的进一步验证。

6、按摩

睡前和早晨起床后用食指和中指在头皮上画小圆圈，揉搓头皮，每次按摩1~2分钟，每分钟来说揉搓30~40次，以后慢慢延长至5~10分钟，每分钟揉搓次数可以增加，按摩用力均匀。

7、艾灸

取百会、头维、上星、四神聪穴；

每次选用2~4个穴位，用艾条悬起灸，每处穴位灸10~20分钟，每日或隔日施灸1次。此法除了治疗脂溢性脱发，还有治疗头晕目眩、失眠健忘、脑瘫等症的功效。

8、患脂溢性脱发的原因

1、遗传因素

遗传的素质可能使毛囊对雄性激素的敏感性增加。

2、生活习惯

熬夜、电脑辐射、吸烟等生活中不健康的生活习惯都会导致荷尔蒙失调，造成脂溢性脱发。

3、精神压力

大脑长期处于紧张状态、工作压力大等心理因素也会导致脂溢性脱发。

由此可见，脂溢性脱发的根本原因还是在于人体内分泌出现问题，除了一些遗传性的因素暂时无法解决之外，绝大数脂溢性脱发患者都可以从发病原因中找到针对的解决方法。

脂溢性脱发如何护理

脂溢性脱发是一种油脂分泌过多引起的脂溢性皮炎，一般男性患有脂溢性脱发时间长就会出现秃顶的情况，而女性则多是头发稀疏等情况，还有部分脂溢性脱发的患者是有遗传倾向，这类患者一般头发出油量都比较大。

那么我们平时应该如何护理我们的头发呢？

1、饮食清淡，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

2、作息规律，避免长期熬夜。

3、选用纯植物防脱洗发水，定期深层清洗头发，养护头皮

脂溢性脱发该如何调理？

脂溢性脱发主要发生于油性皮肤的人群，青春期后雄激素分泌旺盛，导致皮脂腺分泌油脂过多，过多的油脂在毛囊部位堆积，造成毛囊的损害引起脱发，主要表现为头顶部位的头发逐渐稀疏。所以，脂溢性脱发要根据它发生的原理进行调理。首先要放松心情，不要熬夜，多休息，不要吃辛辣性食品，不要吃高糖食品，不要吃油炸油煎食品，不要抽烟喝酒。另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃高纤维食品，多吃含胱氨酸高的食品，比如鸡蛋等。

怎么才能防止脱发？

建议平时不要长期吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让我们的头皮渗出过多的油脂，油脂将堵塞头皮的头发，进而导致头发出现大量的掉落。严重掉发可以从以下3个方面来改善：
1补充维生素A：维生素A可够抑制头皮油脂渗出过多的问题，有利于头发的生长，生活中适当吃点有维生素A的食物来改善，比如红萝卜、哈密瓜和芒果；
2补充维生素E：维生素E能减少头发掉落，促使头发亮黑，建议平时适当吃点维生素E的食物来改善头发，比如黑豆、菠菜、黑芝麻、玉米等；
3补充铁质：铁除了提高我们的免疫力之外，也能够让头发生长加快，平时生活中能够吃点铁元素的食物来改善，比如大豆、黑豆、章鱼、虾等；前几年我加班的那一年，或许是因为长时间熬夜，导致我头上的头发变细，变成秃顶，看起来显老了很多，用过很多方式，可是都没用。终于百度上面使用了一个快速生发的首姜源育发液，使用后，大量掉发的位置长出一些头发，现在头发恢复得很好，我变得更加自信，现在看起来比之前年轻很多。相信我的分享应该能给你带来启发，愿你早点实现梦想，望采纳！

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