肾气不足有什么表现？6种情况要注意！

肾气不足有什么表现？6种情况要注意！

肾气不足有什么表现？中医认为肾气对人体健康有着非常重要的作用，肾气不足的人士不仅容易性生活不和谐，而且整体的健康都会大打折扣，你知道肾气不足有什么表现吗？

1、春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

2、爱吃味道浓的东西

在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

3、每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4、坐着时不自觉地抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。

5、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

6、老人小便头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人就是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

肾气不足有什么表现，如何调理肾气不足呢？

人肾亏到极点是什么样子的？

一、会经常发生头晕耳鸣

如果自己在平时经常感觉到头晕耳鸣，并且伴随着恶心呕吐等症状时，就要警惕，大多数是肾脏出现问题而让脑部的营养不足，进而出现头晕耳鸣等症状，如果症状不严重，就只是轻微的肾亏，当这种症状频繁出现的时候就说明肾亏已经比较严重。

二、夜尿增多

当一个人的肾脏处于健康的状态是不会半夜总是起来小便的，而如果肾脏亏损就容易出现夜尿增多的现象，特别是在睡觉前没有多喝水的情况下还经常半夜起床小便时就要警惕，这种现象大多数是肾亏比较严重。

三、头发发黄

都说肾养发，肾脏的精气足够就能够让头发的营养足够，肾脏好的人头发看起来也比较乌黑，而一旦肾气亏损会让头发的营养得不到供应，会出现头发枯萎发黄、变白等现象。

四、比较怕冷

如果在天气，气温不是很低的情况下还发现自己总感觉冷的时候要注意，这种情况大多数是肾脏亏损导致，肾脏亏损会出现肾气不足，肾气不足的人就容易出现四肢寒冷。

出现肾亏要怎么调理？

一、常用热水泡脚

一个人的脚底有很多穴位，而经常泡脚能够让热气通过这些穴位到达到相应的器官，对于肾亏的人来说，在每天睡前经常泡脚能够帮助滋养肾脏，不过要注意泡脚的水不能太热。

二、在平时适当的运动

适当的运动能够延缓衰老，而且对于肾气亏损的人来说，运动能够促进身体血液循环，而且还能提高免疫力，有效提高肾脏能力。

三、多吃一些补肾的食物

生活中有很多食物可以帮助补肾，如黑芝麻、枸杞、黑豆等，这些食物经常多吃能够起到滋养肾气的效果，肾亏的人在平时可以多吃这些食物来调理自己的肾脏。

肾气不足怎样调理，肾气不足有哪些表现？

肾，是人体主要的排泄器官之一，为“生命之源”，它反应一个人的身体健康情况，除此之外，肾还担负着繁衍后代的使命，由此可见它对人体的重要性有多大。

其实，在日常生活中，我们也经常可以听到说肾气不足这四个字眼，那什么是肾气不足呢？肾气不足会有哪些表现呢？

肾气不足是中医中常见的一种说法，一个人如果肾气不足会严重的影响自身的身体状况。肾气不足的人通常会出现手脚冰冷、盗汗、掉发、膝盖酸软、性功能障碍等种种表现。除此之外，肾气不足的人，一般起夜的数量也会增加，从而影响我们睡眠，继而引发一系列疾病。

俗话说的好，肾气决定一个人的身体状态，一个人要想健康、长寿，一定要及时补充肾气。但是，这补充肾气也是讲究方法的，不能盲目，不然会适得其反哦！

那日常生活中，我们可以通过哪些方式补肾气呢？

1、多吃山药

《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”山药，不仅是常见的一种中药材，还是日常生活中非常常见的食物。山药不仅可以除湿，还能补肾阳。

2、栗子

栗子素有“干果之王”的美称，对人体有很重要的保健价值。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。中医认为，所有的种子食物都对补肾有一定的作用。这俗话说的好啊，肾主骨生髓，补肾就是要补到我们的骨头里去。

除了以上两种食物外，还可以多食用花生、榛子、核桃、枸杞、五味子 等，这些食物都对补肾气有一定的益处。总之记住，植物的种子是最能补肾壮阳的哦！因为种子聚集了植物的所有能量，但是具体的还是需要在医生的指导下食用！

要想补肾气，除了通过食疗外，还可以用过穴位补充肾气哦！

1、涌泉穴

涌泉穴位于我们足底，是足少阴肾经的常用腧穴之一，《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”此外大家肯定不知道，涌泉穴是肾经的井穴，而井穴正有源头的意思，而肾乃“生命之源”。因此每日长按此穴对身体的益处是很大的。

2、复溜穴

复溜穴也属于少阴肾经的常用穴位之一，此穴具有补肾滋阴、利水消肿、改善整个肾功能的功效。

复滞穴位于我们人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。复溜穴是调节肾经的一个杠杆，肾多虚证，“虚则补其母”。因此，常按此穴，对缓解腹泻、盗汗等症状。

肾气不足虽然对身体有着很大的影响，但是补肾气也是讲究方法的，可千万不要盲目的补哦，不然回适得其反，最好的就是在医生指导下对症治疗！

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