女性经期痛经适合吃哪些食物

女性经期痛经适合吃哪些食物

女性痛经是生活中较为常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，那么女性经期痛经适合吃哪些食物？经期痛经适合吃的食物有哪些？女性痛经适合吃的食物有很多，正确食用可以有效缓解痛经症状，下面就来详细了解这些食物，以及缓解痛经的方法吧。

1、女性痛经多吃什么好

1.红糖

痛经的时候可以适量的喝点红糖水，因为红糖可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

2.枸杞

枸杞作为食药两用的药材，对于女性的“好朋友”有很大的对抗性。枸杞具有多种的氨基酸能够提高身体免疫力。

3.榴莲

很多人说到榴莲就会一脸嫌弃，但你知道吗？榴莲有效的缓解女性痛经的情况，还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

4.黑木耳

黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

5.牛肉

黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

2、缓解痛经的方法详解

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

女性痛经吃什么食物好

女性痛经吃什么食物好

　　女性痛经吃什么食物好，对于女性而言每个月最不舒服的那几天就是来例假，痛经的女性是比较多的，想要缓解这种症状，可以通过某些食物来进行调理，下面分享女性痛经吃什么食物好

　　女性痛经吃什么食物好1　　 葡萄干

　　葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用。在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的情绪，而且能够有效的缓解痛经的症状。

　　 红豆

　　红豆具有丰富的铁元素，可以起到补血的效果，而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝，可以缓解痛经的作用。

　　 枸杞

　　枸杞我们都知道是一种药材，但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞，枸杞含有人体所需要的多种氨基酸，多吃枸杞可以提高身体免疫力，在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的。

　　 牛肉

　　牛肉含有丰富的铁元素，而且铁元素很容易被人体吸收和利用，同时牛肉还含有丰富的蛋白质，是可以起到补血作用的，女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉。

　　 黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的纤维和胶质，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且黑木耳的热量是相当低的，可以增加饱足感，能够起到补血养血的效果，同时还可以起到减肥的作用，女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝，能够缓解痛经的症状。

　　女性痛经吃什么食物好2　　 1、香蕉

　　不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

　　 2、牛奶

　　加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的.效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。

　　 3、桂圆

　　桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

　　 4、榴莲

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。

　　 5、花椒

　　痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。

　　 6、红枣

　　红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

女孩子痛经吃什么食物好

痛经期间吃这些食物好：
1、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
当然如果是经常痛经的女性，单纯的靠食物也是不行的，还需口服金巢安，从根本上调节内分泌，滋养卵巢，调理月经，这样才能改善痛经的情况。

痛经吃什么食物好些？

痛经是因为子宫里有血块，流不出来导致痛经的；最好的办法，就是买包红糖加上姜丝熬；然后在趁热喝下，就可以了。
痛经吃水果好：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。，多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。如果疼痛厉害，可以吃些中药调理一下，见效快
但是，月经期间除了不宜吃冰，另外一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。月经期间的饮食不仅可以调节月经问题，而且对女性健康也是有很大的帮助，但是适宜的饮食是最重要的。

痛经适合吃什么饭

　　世界上50%的女性来月经时，都会出现小腹胀痛、腰酸、恶心、呕吐等情况，有些女性在每次月经来临前，就赶紧吃止疼药“阻拦”疼痛。可痛经远不止想象中那么简单，我们如果没搞清楚症状，就胡乱吃药，或是消极等待症状消失，情况可能会更糟糕。那么痛经适合吃什么饭?　　

痛经适合吃什么饭 　　第一：微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

　　第二：低脂肪素食。在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

　　第三：止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

　　温馨提示：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。在月经前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，不要吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经期间，更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。　　

痛经吃什么食物好 　　1、榴莲——能缓解痛经

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

　　2、苹果含有多种维生素和酸类物质

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

　　3、适量饮点酒

　　酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　4、补充钾和镁

　　钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　5、维生素E食物

　　维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能

　　6、红糖

　　经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。所以我推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。

　　7、红花

　　红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。

　　8、桃仁

　　桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。

　　9、红枣

　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。

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