眼睛疲劳怎么缓解恢复

眼睛疲劳怎么缓解恢复

由于现在工作对眼睛的要求较大，每天都会有较长时间用眼，因此很容易出现眼睛疲劳的延续，这对健康是非常不利的，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么眼睛疲劳怎么办？如何缓解眼睛疲劳？下面就来详细了解眼睛疲劳怎么办吧。

1、眼睛疲劳怎么办

1.调整电脑屏幕的亮度

长期使用电脑会使人眼睛出现疲劳，此时需要调整好屏幕的亮度和清晰度，减少光线对眼睛的刺激，缓解眼疲劳。

2.适当的休息

使用电脑达1小时，就需要让眼睛适当的休息，远眺远方或闭目养神一会。

3.经常眨眼睛

经常眨眼睛，可以起到按摩、清洁眼睛的功效。建议每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。

4.热手敷眼

摩擦双手发热，然后将双手轻轻盖在眼睛上，每天坚持20分钟，可很好的缓解眼部疲劳。

5.吃富含维生素A、B的食物

维生素A和B能很好的缓解眼部疲劳，多吃富含维生素A、B的食物，对眼部健康很有帮助。平时可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

2、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。

眼睛疲劳怎么办？如何能缓解？

盯‎着电‎脑屏‎幕时‎间长了，眼睛感觉‎到了累就闭上眼睛‎休息一会儿，做做眼保‎健操，通过按摩的方式保持眼睛放松，或‎是用热毛巾热敷眼‎部，能加‎速眼睛周围的‎血液循环‎，眼睛疲劳感‎也会减轻一些。当‎然，也可‎以用滴眼液，‎朋友推荐‎我用‎的这个乐‎珠珍‎珠明‎目滴‎眼液（胶体溶液）‎，效果就‎很不错，我已经用完一瓶了‎，打算入‎手第‎二瓶。这个滴眼液可‎以清热泻火‎，养肝明目，滴入眼中水润舒适，舒缓双眸，有效缓解‎眼疲劳。其成‎分中的玻‎璃酸钠没‎有细‎胞毒性，长期护眼滴用‎也不会对眼睛造成损伤。平‎时，‎也要注意补充‎营养‎物质，眼睛‎需要的营养‎物质获取‎不足同样也‎会‎出现眼睛‎疲劳的情‎况，日常‎饮食多吃新鲜的水果和‎蔬菜，获‎取人体需‎要的‎维生素‎，才能保持‎眼睛功能正常。还有不明白的，欢迎随时提问

眼睛疲劳，应该怎么改善？

眼睛对大家来说也是非常重要的，如果没有了眼睛，大家的世界就会是一片漆黑，给大家的生活也会造成严重的问题，现在很多小孩子的学习压力也都是非常重的，小编身边也会有很多的小孩子已经开始戴上了眼镜，他们的视力情况也比较糟糕。所以大家平常一定要注意用眼卫生，如果眼睛感到疲劳了，也要多注意休息。那么具体应该怎么改善眼睛疲劳的情况呢？

一、经常闭眼睛休息

二、做眼保健操

眼睛疲劳怎么修复？

消除眼睛疲劳的方法！
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。

感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/46090.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 花椒治痔疮有效吗

下一篇: 乳块消颗粒效果怎么样(乳癖消颗粒和乳···