手机依赖症是什么

手机依赖症是什么

手机已经成为了很多人日常生活必不可少的一部分，许多人经常是到哪里都手机不离身，而据说现在社会中有不少人更是存在有手机依赖症，但是人们大多对于手机依赖症并不是很了解，那么手机依赖症是什么？手机依赖症都有哪些症状？

1、手机依赖症症状

1、手机不离手

手机正式上市之初，手机作为一个通讯工具，主要功能还是打电话发短信，所以一般在不用的时候都是放在一边的，因而不用考虑这个问题。但是随着人们越来越忙碌，每天上下班的路上既要挤地铁，又要坐公交，在乘坐交通工具的时候，几乎每个人都是同一个选择，那就是玩手机。这也说明了一个问题，那就是人们渐渐的已经被智能机所俘获。相信很多人在上下班之时如果手机没电了都会有种失落的感觉，只有真正玩到手机才能得到心灵的慰藉。当然这种情况也有轻有重，这也是因人而异的。

2、出现幻听

相信很多人都有这种情况，那就是手机放在兜里，总感觉它在响或者在震动，但等到拿出来的时候发现并没有人给你打电话或是发信息。这就是我们所说的幻听和幻震。这种情况主要发生在长期接打电话的人身上，由于工作或者个人原因电话很多，渐渐就产生了手机依赖，从而对十分微小的震动或者声音都反映强烈。

但是这主要表现在长期电话业务繁忙的人群中。明明不是自己电话响，却还是忍不住要拿出手机来看一眼。过了一会儿，似乎感觉到放手机的地方在振动，赶紧掏兜看手机，原来手机并没有响动。这些已经都是家常便饭。

3、上瘾

很多手机游戏主打轻松愉快，很适合消磨时间。但是有一些是偏大型游戏，有剧情或是需要很长时间的练级。对于还在上学的学生来说，游戏本来就有无上的诱惑力，再加上智能手机的便携性，很多人就会容易上瘾。

4、集体活动玩手机

很多时候在大家聚在一起，闲暇时每个人都会不自主的摆弄自己的手机，或是发短信或是聊QQ，似乎人情味变淡了。其实这也是手机依赖症的症状之一，当玩手机成为一种习惯的时候，你其实已经患上手机依赖症了。

2、得了手机依赖症怎么办

（1）让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。

（2）对手机很依赖说明你感觉无聊，没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移出去。

（3）如果对手机上网上瘾，可以尝试断网。

（4）试着不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。

（5）换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

3、熬夜玩手机的危害

1、导致睡眠质量下降

熬夜玩手机玩太晚，就会缺乏睡眠，睡觉的时间少了，会导致体内神经毒素堆积，从而导致正常的作息时间打乱，而且难以获得很好的睡眠质量。

2、导致脱发严重

长期熬夜玩手机，注意力过于集中，大脑处于持续兴奋的状态，中枢神经也会长时间处于高度紧张的状态，这样一来植物神经紊乱，皮肤毛细血管功能失调，头皮局部血管收缩厉害，供血量就会减少，毛囊所需营养缺乏，就会导致脱发严重的现象出现。

3、影响皮肤健康

熬夜玩手机对皮肤也有影响，夜间是人体免疫力最低的时候，皮肤也需要休息，熬夜本来就有损皮肤健康，加之现在的手机含辐射大，手机跟面部距离隔的太近，大量的辐射和屏膜细菌就容易影响到面部，

颈部，耳朵等部位的皮肤，容易导致肤色暗沉，痘痘等皮肤问题出现。

4、造成生物钟紊乱

熬夜关灯玩手机，会减少人体生成褪黑激素的几率，一旦褪黑激素分泌受抑制，人的生理周期也会受影响，最直接的影响便是导致人处于浅睡眠状态，睡眠时间减少，精神变差，而且有的情绪也容易变得焦虑抑郁。

5、引起机体免疫力下降

手机的辐射很大，有屏幕辐射和机体信号接收辐射两种，人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的，屏膜的辐射会对这个平衡有细微影响，虽然影响不大，但是时间长的话，会引起机体免疫力下降，使人容易感到疲劳，甚至出现头晕，恶心等不良反应。

6、影响颈椎健康

正常人的颈椎都会生理弯曲，如果没有生理弯曲，或是向相反的方向弯曲，称为反弓，这是构成颈椎病常见的病理基础，睡觉时枕头过高会使头部前屈，增加下位颈椎的应力，加速退变，如果还躺着玩手机，颈椎长时间被牵拉，就会导致曲线前凸日渐减少，变直，甚至造成反弓，影响颈椎健康。

7、引起干眼症

正常情况下，人每分钟眨眼16到20次，而看手机的时候，眨眼次数会不自觉减少，手机的电磁波，紫外线，辐射，颜色等因素也会刺激眼睛，强烈的闪烁会导致眼睛视网膜上的感光物质视紫质过多消耗，引起眼睛干涩，疲劳，视力模糊，重影，严重的角膜，结膜上皮细胞会相继角化，泪腺分泌细胞发生病变，眼睛干燥怕光，不敢睁眼。

8、造成视力偏差

长时间熬夜玩手机，尤其是躺着玩手机，容易造成左右眼睛视力偏差，而且侧躺的话，枕头对眼睛会造成压迫，从而引起眼球供血不足，从而造成眼睛产生膨胀感，发生短时间性影像重叠。

什么是手机依赖症？

在中学生拥有手机都泛滥的年代，手机这种通讯工具所承载的职能已远不只是一般沟通工具那么简单，它的发明和使用给了无数职业经理人、白领精英和学生们增添了更多自我价值体现的途径。与此同时，它的存在也带给许多人群难以意识的困扰和心理疾患。 　　症状表现：手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等； 　　个案：闻静，一家文化传播公司的高级主管，每天大大小小的事务忙得她团团转。手机、办公桌上的电话更是从早到晚响个不停，周围同事们看见她经常是一天恨不得腾出四只手来接听工作电话。时间长了难免让她觉得心烦。碰巧因为参与一场封闭式专业研讨会，原本想清净几天的她进入会场后不久就发现她的手机信号很弱，屏幕显示信号格一会飘到无一会飘到三，出乎意料的这种状况多少令她有些坐立不安，平日反感接电话的她一反常态，下意识地每隔三五分钟就从包里摸出手机来看看，但凡有短暂休息时间，她就赶紧跑出会场找个信号好的地方呆着，啥也不干就等着手机铃声响起…… 　　专家诊断：西北师范大学教育科学院杨玲教授认为，有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下，这些人通常会出现上述反应。虽然这种“手机依赖症”是一种心理疾病，但通常也不要对“手机依赖症”有什么心理负担，这并不是什么严重的病症，它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应。问题的关键在于白领女性要多爱惜自己，为自己营造这个年龄应有的“绿色生活”，如郊游、健身、看书、听音乐等，以此分散对手机的注意力，并适时给予自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。

手机依赖症有什么表现

手机依赖症的表现有：哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。

以下是具体的症状：

　轻度手机依赖症症状

　　中重度手机依赖症症状

手机依赖症是什么？怎么办？

曾几何时，我们早上醒来的第一件事就是要去看手机，我们还要在补充一点：晚上睡觉前最后一件事也是要看手机。 不知道从什么时候起，我们大部分人都养成了这个习惯，有的人会说我在醒了之后和临睡之前给爱的人发早安和晚安，有的人会说我在工作都是在手机上完成的，看手机非常重要，这都可以成为打开手机的一个冠冕堂皇的理由。 但更多的人大概是看看微信、翻翻朋友圈、刷刷微博或者漫无目的的浏览头条和新闻，我当然也是其中之一。
我不禁想，我们是什么时候习惯了早上醒来第一件事就是去看手机呢，没有手机的时候我们早上起来会干什么呢？ 手机步入我们的生活大概是在2000年前后，最早的功能仅仅是打电话和发短信，那时我刚刚上大学，买了新手机之后爱不释手，总是时不时的拿出来看看有没有电话和信息，每次都没有，心里还感到有些失望。
随着手机的功能越来越多，我们对手机的依赖程度也越来越大，我逐渐感到手机对我产生了很大的困扰，让我很难集中精力，每次微信微博QQ等各种通讯工具发来信息的时候，我总是迫不及待的要去看，恐怕耽误事。 有次和朋友聊天，他说他把手机的微信设置成免打扰，来了信息手机不会有提示音，只有自己想看微信的时候才会去看，如果有信息在逐一回复。我问他这样没有耽误事吗？他说道，其实我们自己没有那么重要。 我听从朋友的建议，将手机里微信、微博、QQ等所有APP软件程序全部设置成了免打扰，甚至连短信也设置成了无铃音，只有电话设置了可以听的声音。
就这样过了一段时间，我也并没有感觉到耽误什么事，即便是有朋友发来信息，我没有及时看到及时回复，其实大部分信息也都是无关紧要的事情，看到了在回复，也没耽误什么事情，真有急事的肯定会直接给我打电话。 这样以来，我确实觉得轻松了一些，不必为手机所牵绊，可以有更多的时间来处理自己的事情，自己的精力在一定程度上可以相对集中。其实刚刚设置免打扰的时候我还有些不适用，感觉好长时间手机都没有提示音，总是想去主动看看，但大部分看的时候也确实没有信息。这正应了朋友说的那句话：其实自己真的没那么重要。 渐渐地，我也学着在临睡前把手机调整静音，希望可以有放松的睡眠，早上起来，除了看看时间之外，尽量少的去看无关的信息，利用早上的时间活动一下或者看看书，都是不错的方式。 手机，其实只是一种工具而已，使用的主体是我们，如果我们每天被手机影响和干扰，本末倒置，岂不成了手机的奴隶？

如何看出自己是否有手机依赖症

　　手机是我们日常生活的必需品，您对手机持有什么样的态度呢?是依赖手机还是只局限于接打电话呢?怎么知道自己有手机依赖症呢?

　　手机不离身

　　去哪都要带着手机，没有手机就感觉没有什么意思，甚至没有手机会感到有一种莫名的失落感，那说明您已经有了手机依赖症的倾向。

　　去厕所玩手机

　　去厕所的时候玩手机，往往一玩就是半个多小时，玩完之后还意犹未尽，这不是手机依赖症是什么呢?

　　吃饭的时候玩手机

　　吃饭的时候还在玩手机，这还不算，每次吃饭的时候都是用手机拍照之后才吃饭，您累不累呢?您这手机依赖症着实不轻啊。

　　睡觉的时候手机放床头

　　睡觉的时候也不忘记手机，每天都要把手机放在床头才能睡着，您知道吗?手机放床头伤身呢，还是自己的身体重要。

　　晚上醒了玩手机

　　对于经常起夜的人来说，晚上醒了还在玩手机，您真的不困吗?还是玩手机的瘾已经到了可以不睡觉的地步了?

　　早晨起床先看手机

　　早晨起来还没睁开眼，手先摸索着去拿手机，如果只是单纯的看看时间也就算了，如果玩起手机了，还不能放下了，那说明您这依赖程度够大的。

　　没有无线浑身不自在

　　不管去什么地方，首先要查是不是有无线，您是不是有这样的问题呢?如果您比一般人更甚的话，不用怀疑，您被手机依赖症找上了。

　　路上看手机

　　走路的时候就不要看手机了，手机里的游戏、小说再怎么吸引人那也终归是虚幻的，您才是最真实的，走路的时候玩手机可是最不安全了，您不能被这依赖症害了自己啊。

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