哪些不良习惯会导致肩周炎

哪些不良习惯会导致肩周炎

肩周炎是一种比较常见的疾病，一般患者主要集中在中老年人群当中，多数患者都是常年劳累过度导致的，当然常年受凉寒气入侵也是可以导致的，所以我们要学会预防，首先我们就要了解一些关于肩周炎的知识。那么，一般肩周炎都是怎么导致的呢？

1、肩周炎临床表现

1、肩部疼痛

患者发病早期肩部呈阵发性疼痛，之后疼痛逐渐加剧，呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，可向颈项、上肢扩散，肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂样剧痛，疼痛晨轻夜重。

2、肩关节活动受限

肩关节活动受限，外展、上举、内外旋更为明显，长期不活动引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷喜暖

患者肩部怕冷，不敢吹风，雨天或者寒冷天气可导致病情加重，温暖时症状会有所缓解。

4、压痛

患者在肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均有明显压痛。

2、三大不良习惯

1、不注意保暖

许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿势不好

枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

3、长时间保持同一姿势

99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎病。

3、预防肩周炎

(1)防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要预防肩周炎，就要防止持续性过久的风吹。

(2)防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时不能让肩关节外露，这样可以预防肩周炎。

(3)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

(4)雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。驱寒才能预防肩周炎发生。

(5)在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

(6)防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，肩周炎的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要预防肩周炎的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

哪些病因会引发肩周炎？

肩周炎是怎么引起的：

肩周炎又称“五十肩”，或者“冻结肩”。肩周炎的原因主要有：

一、年龄，一般最主要原因是年龄到一定程度以后劳损，45岁以上才会得肩周炎。

二、病人有急性损伤史，比如在一些运动过程中受伤，没有完全恢复，这时候产生局部急性炎症。长时间以后，慢慢演变成肩周炎。

三、其他疾病原因，有些病人，比如脑血栓病人长期不动，肩膀由于中风的原因，不能上举或后伸，长时间以后，发生局部组织粘连产生肩周炎。所以造成肩周炎主要的原因是：年龄，急性损伤，慢性肌肉粘连。

哪些不良的习惯会引发肩周炎

长期对着电脑久坐，坐姿不正。或者是做体力活的人长期肩膀受力，引起劳损。我以前也有过，是经期夏天睡地板，肩膀受寒引起的，后来一直肩膀酸痛，抬都抬不起，
甩胳膊的时候肩胛骨的地方还咯吱响，后来我佣的苗ぁぁ父ぁ得ぁぁ养ぁ生ぁぁ贴中药护理后，才慢慢的不疼的，这个平时得注意，与个人习惯是有不少关系的。

年轻人也容易患上肩周炎？每天坚持做3件事，或许能够帮你避免

一说到肩周炎，几乎所有人都认为它是中老年人易患的炎症。在民间，肩周炎还有“五十肩”的说法，主要意思是指在50岁人群中较为常见。可为什么现代 社会 中，年轻人也容易患上肩周炎呢？

主要和不良的生活习惯有关，长期恶习会导致肩部受到外力而损伤。随着病情的发展，不仅容易因天气变化，如身体入侵凉气后出现，还容易限制肩关节周围的活动。哪怕是简单的小动作，如拿书、穿衣服、提物品等，都可能出现不同程度的影响力。

如果你不想肩周炎，就像感冒发烧一样常见，陪在你身边。建议大家每天坚持做这3件事，或许能够帮你避免。

不要过度久坐：老年人出现肩膀疼痛，在引起的原因上有1/5的概率是因为肩周炎。而年轻人出现这种情况，要考虑是否和过度久坐有关。

久坐是独立的危险因素，美国曾定义：坐着的时间超过90分钟，即可判定为久坐。无论对于哪个年龄阶层的人，长期久坐，没有规律性的锻炼，罹患二型糖尿病、心脏病、痛风等概率都会增加。如果年轻人已经出现了肩膀疼痛，说明你施加的压力过大。

在这种情况下，一方面要考虑长期久坐不动、姿势不良造成的慢性损伤，另一方面颈椎病、腰间盘突出也可能诱发肩膀疼痛。所以，根据世界卫生组织的建议，成年人如果做不到每天做有氧运动，至少每周也要做到150分钟的有效运动。

错误的坐姿习惯：和久坐非常相似的是错误坐姿，长期肩膀受累，很容易因为过度活动，增加关节炎症的发生危险。

为了保证良好的坐姿，建议大家昂首挺胸，与桌子距离一拳，平视电脑，每保持半个小时休息一会儿，可避免身体扭曲对肩膀不利。

肩部要注意保暖：和老年人相比，年轻人血气方刚，自认为新陈代谢旺盛，便不会担心身体 健康 问题。殊不知，小小的肩周炎也能够让人遭受大痛苦。

引起肩周炎的因素上，其中一个和不注意保暖有关，越是年龄大体现得越明显。如果你在阴凉季节，或晚上，肩膀疼痛、酸胀较为明显，更要注意肩关节的保护。早晚温差大，应按需添减衣物避免发炎。

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