肾脏最害怕哪些事情

肾脏最害怕哪些事情

肾脏是人体的重要器脏之一，我们保护好自己的肾脏需要做很多事情，在平时的生活中不仅要保养它，还得在饮食、运动、日常习惯上对肾脏进行营养补充，因此我们在日常生活中要注重对我们胃部的保养，那么肾脏最害怕哪些事情？保护肾脏需要做什么运动？

1、肾脏七怕

1、肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功 能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、 废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

2、肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋 白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状 态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

3、肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

4、肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足 密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

5、肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

6、肾脏六怕：滥用药物，毒翻肾脏

20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到广东省人民医院。

后来大卫被确诊为肾功能衰竭(尿毒症)，需要终身透析治疗或换肾。

2、养肾运动

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

肾病最怕三个菜

肾病最怕三个菜

肾病最怕三个菜，中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。接下来我给大家分享肾病最怕三个菜。

肾病最怕三个菜1 1、豆腐

在生活中慢性肾炎患者应该严格限制自己的饮食当中的豆腐，这是因为要有效的解除病痛慢性肾炎患者应该限制蛋白质的摄入，以免蛋白质在体内的代谢产物，尿素、尿酸、肌酐排泄困难，蓄积中毒。豆腐属高蛋白食品，故不应多食。

2、羊肝

羊肝在日常是需要慢性肾炎患者避免食用的，因为会对有效的治疗产生一定的阻碍作用。通常情况下蛋白质在体内代谢后可产生一些含氮废物，如尿素、肌酐等，要通过肾脏随尿排出，而对于慢性肾炎患者的肾脏不好，所以很容易给患者带来严重的伤害。

3、带鱼

在生活中带鱼的食用范围很广，但是慢性肾炎患者要重视减少自己的食用量。这是由于带鱼身上含有大量的脂肪与碳水化合物，在人体新生代谢后，会产生大量的水和二氧化碳，会加重肾脏的负担，非蛋白氮在体内潴留过多，可以发生尿毒症。带鱼含蛋白质高达18%左右，故急性肾炎患者不宜食用。

肾病最怕三个菜2 首当其冲的就是食盐

中医上说“咸味入肾”，可是任何事情都是讲究量的，适当的咸味可以滋养我们的肾脏，让我们的肌肉更有力气，可是一旦过量摄入，反而会伤害肾脏，从营养学上来讲，我们摄入的盐分有部分会被人体所吸收，但是过量的那部分就要靠肾脏来代谢，然后随着尿液排出体外，长期过量的深入盐分过多，等于每天都让肾脏负重工作，慢慢的肾炎就会找上门。

除了伤肾，过量的摄入盐分，还会增加心脏的负担，引发高血压，冠心病，动脉粥样硬化、肝硬化和骨质疏松等疾病。世界卫生组织提出成人每天的食盐摄入量为不超过5克，希望大家可以跟着标准走。

其次是碳酸饮料

碳酸饮料的弊端我们说过无数次，就单单是因为伤肾这一条“罪状”，就足以让它退出历史的舞台，可恨的是拥护者众多，太多的年轻人和孩子每天一瓶。

碳酸饮料中所含的的糖分含量高，基本上喝一罐碳酸饮料，就已经炒出了我们每天的糖需求量，时间长了血糖值不可避免的会增高；另一方面碳酸饮料会让我们在短时间内摄入大量的水分，从这一点上来说，又是伤肾的动作，大量的水需要肾脏来代谢和过滤；第三点就是碳酸饮料中的咖啡因了，咖啡因不但会给肾脏带来负担，同时还会造成尿液中的钙离子含量升高，长期如此，最容易得肾结石。

最意想不到的是方便面

之所以叫方便面，就是为了在忙的时候提供一份方面，而不是每天吃，经常吃。方便面的面饼很多都是油炸的，这样面里面的.水分很少，大部分都是油脂，而这些油脂在氧化后悔变成氧化脂质，进入血管后会引起动脉硬化，成为心脑血管疾病和肾病的诱因。

另外方便面中的料包，含有的脂肪超过95%，盐分有2-3克，而脱水蔬菜几乎没有营养，所以我们说方便面只能用来暂时的充饥，长期的食用方便面是不可取的。

肾病最怕三个菜3 第一道：啤酒+海鲜

海产品属于高蛋白食物，含有嘌呤核苷酸成分，尿酸是嘌呤代谢的最终产物，嘌呤代谢紊乱或肾脏排泄尿酸减少，均可使血尿酸升高。当尿酸盐在血中浓度呈过饱和状态时，尿酸盐析出结晶可沉积于肾脏，造成肾实质损害，这就是“痛风性肾病”，又称为“高尿酸血症肾病”。

若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症。大量食用海鲜时，再饮啤酒，会加速体内尿酸的形成，尿酸过多会沉积在关节或软组织中，引发关节和软组织发炎。当痛风发作时，不但被侵犯的关节有红肿热痛，甚至会引起全身高热。

第二道：隔夜菜

一顿饭如果点菜太多，打包避免浪费是很好的习惯。但是，夏季因为气温的关系，很多饭菜即使放冰箱，也难以避免营养物质的继续氧化。而菜肴在氧化过程中，会产生亚硝酸，导致肾脏受损。

男人可因性而生，也可因性而死亡。男人活着，便会繁殖。而在他活得“更久”时，只要懂得保养，即使过了30岁，到了40～45岁，有时到了70岁，男人还会处在这种条件性生理性节律之中。

第三道：鸡蛋

肾炎患者肾功能和新陈代谢减退，尿量减少，体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，若食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病情加重，甚至出现尿毒症。

为了肾脏的健康，建议能少做就尽量少做的事，你知道吗？

肾脏是人体最重要的排泄器官，其重要性可想而知。不过肾脏也是很脆弱的，经常会被一些鸡毛蒜皮的小事给弄坏，而肾最害怕的就是这四种东西，所以平时还是少做比较好。

1.长时间不睡觉

熬夜会给身体带来很大的伤害，熬夜不但会影响到我们的肝脏，还会对我们的肾脏造成很大的伤害。在中医的观点中，肾是属于水的，如果长期熬夜的话，会导致肾中津液的流失，对肾脏的健康也有一定的影响。不仅如此，如果长时间的熬夜，我们的肾就没有太多的休息和修补，长此以往，不仅会加重肾脏的负荷，还会造成肾脏的损伤，如果体内的毒素和代谢物不能及时的排出，在肾脏中堆积，就会加重肾脏的损伤，严重的还会引起一系列的肾病，对肾脏造成一定的危害。

2.憋尿

憋着不上厕所是一种常见的生活习惯，虽然短时间内不会对身体造成太大的影响，但长时间，不但会对我们的膀胱造成严重的损害，还会对我们的肾脏造成极大的损害，导致尿液中的细菌和尿酸含量增加，从而引发泌尿系统的炎症。另外，长时间憋尿也会引起尿液倒流，进而损害肾、输尿管，引起肾炎。如果不及时治疗，很有可能会发展成尿毒症，严重的会危及生命。

3.药的滥用

一旦被药物侵入体内，就会对我们的肾脏造成很大的伤害。这是因为，大部分的药物，都是通过肾脏进行分解和排出的，而在药物的排出过程中，会对肾脏造成一定的伤害，比如抗生素、止痛药、抗生素、止痛药，都会对肾脏造成很大的伤害。所以为了我们的肾，平时尽量不要乱用，如果真的要用的话，一定要在医生的指导下服用。

4.缺乏饮水

肾脏是人体的主要代谢器官，同时也是排泄的重要器官，所以我们平时要注意自己的肾，平时要多喝水，如果一天的水少了，就会造成肾脏中的尿酸超标，从而影响到身体的新陈代谢，从而造成身体中的毒素和代谢物积聚在肾脏，造成严重的损害。

得了肾病最怕尿毒症？不要慌，坚持做好这6点，尿毒症不敢近身

尿毒症是各种肾脏疾病发展而来的，要想预防尿毒症就必须要积极的治疗肾脏疾病，肾病的治疗除了与患者体质和用药后反应有关，还与肾脏的保养有密切的关系，所以必须要掌握正确的保养方法，预防尿毒症的出现，以免导致病情复发。

1、稳定血压

预防尿毒症保养肾脏最根本的就是要稳定血压，是肾病的一个定心剂。肾病的患者出现血压增高往往是病情的后半程，很容易让人忽视，所以必须要对血压水平的高低进行判断，不能够单纯的靠饮食进行调节。由于肾脏功能受损之后可逆性较差，如果不长时间降低血压，就会加速肾功能的损伤，必须要通过口服药物控制血压稳定病情延缓肾功能的衰竭，能够降低尿毒症的发生风险。

2、控制尿酸水平

预防尿毒症必须要控制尿酸水平，尿酸水平降低之后肾脏的负担就会减轻，尿酸的指标是肾脏排毒功能的一种反应，与血肌酐水平一样，必须要注意对尿酸的控制，能够预防肾功能加速衰竭。

3、掌握正确的饮食方法

对于肾脏疾病的患者来说，必须要掌握正确的饮食方法，才能够保证肾功能的正常发挥。吃一些对肾功能恢复有帮助的食物，适当的摄入优质蛋白，能够减轻蛋白尿，对稳定肾功能有一定的帮助。另外多吃一些水果蔬菜等富含膳食纤维和维生素的食物，对肾脏有利还能够改善患者营养不良的问题。

4、提高免疫力

预防尿毒症需要进行 体育 锻炼，提高免疫力，肾脏疾病会导致身体免疫力降低，尤其是一些服用激素或免疫抑制剂的患者，必须要加强 体育 锻炼，防止感染出现，只有强健的体魄，才能够防止任何疾病出现，降低肾衰竭的发生风险。

5、好的情绪是预防肾脏疾病的良药

俗话常说气大伤身恐大伤肾，要想保养肾脏，预防尿毒症出现就必须要对情绪进行调节。情绪波动过大难免会导致血压增高尿蛋白增多，引起肾脏出现问题，会导致病情反复不利于患者的治疗。所以对于肾脏病的患者来说，必须要保证积极的心态，正确的面对病情，多给自己加油打气。

6、养成定期检查身体的好习惯

养成定期检查身体的好习惯，都是十分有必要的，对于肾脏疾病的患者来说，应该每三个月左右进行肾功能和尿常规的检查，能够判断病情的进展程度，若病情不稳定需要及时治疗。

肾脏疾病的发病率逐年攀升，肾脏作为身体中重要的代谢器官，发挥着调节身体平衡的作用，若肾功能出现问题不能发挥正常作用，就会出现诱发一系列身体 健康 问题，严重时发展成肾衰竭还容易影响患者的寿命，所以必须要掌握正确的预防方法。

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