中年人为什么会失眠

中年人为什么会失眠

中年人出现失眠症状是一种非常普遍的现象，这主要与生活习惯有很大的关联，长期失眠会导致患者容易产生抑郁，需要及早治疗。失眠大多都是其他病症导致的并发症，首先需要找出引起失眠的原因，才能够对症进行治疗，同时保持良好的生活习惯也是防治失眠的一种好办法，下面我们一起来了解中年人失眠的原因以及失眠的防治工作吧。

1、失眠的原因

在中年时期，很多人都会患上各种疾病，例如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等疾病，这些疾病都是影响睡眠的罪魁祸首。进入中年后，肾气开始亏虚，就会导致晚上出现尿频的症状，这对睡眠的质量影响极大，甚至根本无法入睡。进入中年后，动脉血管会出现出现硬化的现象，这种现象会出现形成高血压、痴呆、脑溢血、脑梗塞、麻痹等疾病，当动脉出现硬化后，也会导致脑补供血量下降，进而导致大脑营养供应不足，就会导致失眠的症状。中年时期，由于工作、生活、家庭等因素的压力，会导致精神与心理健康受到影响，进而就会引起内分泌失调，出现失眠的症状。

2、疾病治疗法

如果是由于疾病引起的失眠，一定要积极进行治疗，没有疾病的困扰后，失眠自然不治而愈。所以中年人关注自己的身体健康是很有必要的，至少每年需要做一次全面检查，做到对疾病早发现，早治疗。

3、饮食要健康

对于出现失眠症状，其实是可以通过饮食来缓解或治疗的，在晚上的时候，需要食用清淡的食物，不要吃辛辣刺激或有你的食物，也要少摄取富含水分的食物，这样才能保障晚上的睡眠不被打扰。在入睡前可以适当的应用一些脱脂牛奶，水睡眠质量帮助很大。

4、保持良好心境

人到中年，总会遇到各种不顺心的事情，也会长期背负着压力，这个时候需要做的就是能够拥有平静的心境，不要受到不良情绪的影响，如此一来才能在晚上睡的更安稳。

40岁女人为什么会失眠

压力大呗，上有老下有小。有调查，平均每3个成年人中，有一个出现睡眠问题。常见症状有：入睡困难(入睡超30min)，伴有日间功能障碍；失眠的日间功能 障碍症状表现为：疲倦感躯体感觉不舒适(注意力、反应力、计算力和记忆力）下降 ，社交障碍，工作能力下降等。

随着社会经济发展，目前临床上失眠的治疗的主要方式有3种：

1)认知行为疗法

理论上，这是一种较理想的治疗方法，可现实中，该治疗需专业的医生进行指导，费时，相对来说，疗效亦慢。而有治疗资质的该专业的医生不多，失眠患者亦难持续地坚持治疗，故认知行为疗法在我国国内未能普及。

2)药物干预

口服镇静催眠类药物起效快、方便，目前仍是国内外治疗失眠主要的方法。但西药治疗具有较强的副作用，极易发生不良反应，导致最终的治疗效果并不理想。

3)中医药干预

失眠在中医称为不寐，主要发病机制为患 者气血或者脏腑功能失调，阴阳失交导致其自身心神不安，因此最有效的治疗措施为阴阳调整，清心安神的同时，滋阴养血，在一定程度上确保患者阴阳达到平衡，稳定心神，确保失眠患者具有良好的睡眠。

而中医治疗失眠主要有两种方法：

一是内治法( 汤剂) 以疏畅气机作为治疗失眠症的治法，选用经典方药临床疗效较好。以清心除烦、养阴柔肝为主，因此在失眠早期，应以肝郁为主，热相不显，清心理气疏肝。

二是外治法：目前临床上往往对失眠患者采用耳穴埋豆技术，失眠患者耳穴位置为基点，埋在压痛点并加以固定，同时联合艾灸对耳廓相应位置穴位或反应点产生刺激，确保失眠患者经络气血较为顺畅，对其自身脏腑气血加以调整，从而显著提高临床治疗效果。

在失眠患者中，如有明显生活事件，推荐在急性期使用药物， 明显诱因的慢性失眠患者，推荐CBT加西药治疗，后期逐渐减少西药的用量，以CBT治疗为主 。 如有 条件，从整体出发，根据患者的选择合适的中医药方法，尤其是一些简便廉效的中医药治法，是不错的选择。

另外，结合失眠患者病情实际情况，在治疗期间制定科学合理的综合护理干预，首先合理开展健康宣教，主要内容包括发病机制、治疗过程、注意事项、所用药物等，让其及家属能正确认知该项疾病，同时相关护理人员要积极主动与失眠患者交流沟通，纾解其焦虑抑郁等情绪，改善护患关系，帮助失眠患者树立战胜疾病的信心，使其能积极配合相关医师加以治疗，护理人员也要为患者营造较为安静的病房环境，将温度与湿度均调节至较为适宜，定期更换患者床褥与被罩，使其自身具有舒适感，从而有效改善患者睡眠质量。

为什么会失眠？

失眠的原因有哪些？
1) 身体原因：如癌症晚期、骨折、大手术后、头痛等
2) 精神原因：工作生活压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题；
3) 生活方式不健康：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食过饱或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化等；
4) 环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、空气污浊、床垫过硬等。
了解以上原因之后，建议及时调节，可以饮用怡郁安茶中药茶疗调理，轻松入睡。
失眠患者如何提高睡眠质量？
首先不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求因人而异。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
其次注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
第三、放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。
第四、不要在床上学习、玩手机，形成条件反射，有利于睡眠。
第五、创造一个良好的睡眠环境。卧室光线要暗，避免噪声干扰。舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
第六、采用合适的睡姿。正常人睡眠的最好体位应该是右侧位（佛家称之为吉祥位）或正平卧位。但对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。

人到中年会发现晚上总是睡不着，为什么更年期女性容易失眠？

人到中年发现晚上容易睡着，更年期的女性更容易失眠，因为更年期的女性本身的身体激素分泌就不平衡，雌性激素和雄性激素失衡就会导致身体处在一个比较暴躁的状态，这个时候很明显的表现情绪，像个炸药桶一点就炸，碰不得，然后也容易出现皮肤状态变差，食欲不振，身体虚弱无力等等。

更年期的女生一般是出现在50岁左右，也就是持续3~5年的时间，过了这段时间慢慢的就会恢复，因为绝经期之后就是更年期身体内的雌性激素分泌没有以前那么多了，雄性激素分泌数量没有改变，所以这个时候女性的性格可能更偏向于暴躁，因为雌性激素起到一个平和的作用，而雄性激素更给人以刺激和力量，所以这个时候情绪暴躁，食欲不振，睡眠质量不好，这都是常有的事情。

不过一般来说进入更年期的女性是可以通过自我的调整来降低对生活的影响的，比如说能够每天保持良好的心态去坚持运动，家里的环境足够稳定，没有人惹她生气，这种情况下症状就会衰弱很多，而且不同的女性体质不一样，更年期的反应也不一样，有的在更年期几乎没有什么变化，但是有的变化就非常大，原来是一个挺温柔和蔼可亲的，但是后来就变得非常暴躁，对自己的子女对自己的另一半都是那样，这个就是因为体质的问题。

身体上的问题要通过医术去调节，如果说更年期的反应比较严重的话，还是建议到妇科医院看一看，可能说这个并因为体质的原因，每个人有很大的差异，但是心态上的东西却只能靠自己调整，不要动不动就像一个火药桶一样一碰就炸，因为情绪就是你不去控制它，它就变得越严重，你控制住它了，也就那样也就过去了。

成年人为什么经常失眠？

成年人为什么经常失眠。
1. 如果失眠是继发于其他疾病，应同时治疗原发病；
2. 给予患者药物后，要定期评估患者的治疗反应，及时调整药物剂量或类型，个体化治疗；
3. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗，如必须服用药物，则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；
如何减药？什么时候应当终止药物治疗？减药： 逐步减少睡前药量，比如，以前吃 2 片则改为 1 片，然后改为半片。变更连续治疗为间歇治疗。如以前每晚都要服药，改为每周服用 3～5 次。停药如果患者存在原发病，当病因去除后，即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时，可以逐渐减停。
睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡饱睡好。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/45736.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 天热了血压会升高嘛

下一篇: 慢性肾炎可以怀孕吗