路怒症怎么办？路怒症的缓解方法

路怒症怎么办？路怒症的缓解方法

生活中，你总会发现有些开车的司机脾气都特别暴躁，一旦遇上堵车或者别的车主不友好，或者遇上小擦小碰的时候，司机朋友首先就会破口大骂，甚至会大打出手，如果偶尔心情不好所以这么暴躁想要出气那也无可厚非，但是如果每次都如此的话，那可能就是路怒症的原因导致的，那么患有路怒症应该如何进行自我缓解呢？我们一起来看看。

1、让心情“慢下来”

交通堵塞几乎是每天都要发生的，因此，准备出充分的时间，就不至于因为担心迟到而心情急躁，在每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。

2、学会放松心惰

堵车发生时，应想办法学会调节自己，如待在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意来注意力，也可以在车里听听相声，来缓解紧张的情绪。

3、情绪激动时不要开车

如果最近一段时间，因工作或生活原因使你的心情很烦躁，食欲不振，失眠，焦噪不安等症状，那么，就请换一种交通工具上班，尽量少开车或不开车。

4、习惯于换位思考

因工作或生活原因使你的心情很烦躁，食欲不振，那么，就请换一种交通工具上班，尽量少开车或不有些驾驶者看到别人违法交通规则，或是行人横穿马路，都会非常气愤，甚至对其进行辱骂，从而也使自己的情绪久久不能平静下来，此时，不妨换位思考一下，想想自己是否也普有过这样的行为，就会对对方多一分理解与包容，心情也金平静很多。

5、积极的自我暗示

当心情烦躁时．切勿选择用骂街的方法，不妨对自己进行心理暗示，比如“别急，一会儿就好了”’一定要停止“我烦，我烦’的心理暗示。积极的自我暗示，也能让身心放松下来。

6、转移注意力

堵车单靠你一个人的力星不可能使交通顺畅，而你又不能弃车而去，所以就请放弃烦恼吧，做做深呼吸，或者摇下车窗，看看外面的蓝天，给陌生人一个微笑。

7、路怒族预防措施

1.在你情绪不好的时候，尽量不要自己开车出行，而是选择公共轨道交通。

2.如果你每天出行的距离不是太远，而无论公路或轨道都堵不堪言的时候，请你选择自行车或者步行。因为当汽车的速度比自行车还慢时，你的情绪很难控制在不爆发的范围内。

3.当你在驾驶室里看到别的车挑衅超车时，千万要记住，那并非针对你，而是那个驾驶员固有的习惯。在这种时刻保持情绪淡定，只会对你有好处，而不会把你引入争吵甚至打斗或撞车的麻烦里去.

缓解“路怒症”有何良方

预防加强心理治疗在目前驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止“路怒症”最切实的做法是做好自我调节，让心情“慢下来”。因此,在每次出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。遇到堵车，呆在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意以转移注意力。另外，司机还需要从心理治疗、提高行车素养等方面入手，学会自我心理调节，情绪激动时不宜驾车。要经常自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。提高行车素养目前，英国、芬兰、韩国等国家每年都会对驾驶员进行心理测评，合格者方准上路，这种做法值得我们去借鉴。公安交通管理部门应倡导教育司机,提升行车素养，养成礼让驾车、‘‘宁停三分]不抢一秒”等文明行车习惯。驾校在培训学员时可考虑开设相关课程，帮助学员树立正确、健康的“驾驶观”。疏导公共交通当前，我国私家车增长速度过快，而配套的交通基础设施建设和管理工作跟进速度不够，造成汽车数量超过道路负载，从而引发了“路怒症”等现代都市病。因此，大力发展包括公交、地铁、轻轨以及班车等在内的公共交通系统，将是有效减轻城市车辆负载、改善城市交通面貌、缓解有车族“路怒症”的重要举措。缓解基本方法根据相关调查，认为车里收听轻松的音乐或者广播节目可解的占了61．6％；认为通过各种心理调试和治疗可解的占了47．6％；认为保持车内合适的温度，及时通风可解的占了41．9％；认为合理安排出行时间可解的为34．6％。相关建议建议一：避免不良情绪干扰上车前，如果[3]情绪不好，就要学会为自己减压。因为如果开车时脾气火爆或者沮丧，都会在一定程度上影响车主的驾驶效果。尤其是在天气炎热的时候，车主可以适当多吃绿色蔬菜，喝点柠檬汁和含维生素B的饮料来调节情绪。建议二：开车别在路上争吵有些朋友脾气火爆，遇到抢道、追尾、碰撞等事故，就会发怒火冒三丈，产生所谓“路怒症”。其实在路上和别人争吵，不仅不能有效解决问题，也会让双方的不好情绪加深。这种时候冷静处理，反而更有利于事情的解决。建议三：出门前准备周全行驶了一段路程才发现自己忘记一些物品，由此心中会念叨着，无形中也会影响自己的情绪，精神不集中。其实车主在每次出发前，给自己一两分钟“缓一缓”，想想是否带齐物品，这样可以避免因为匆忙出门而导致的不安情绪。专家观点专家指出，开车上路减压，避免坏情绪伴随的方式有很多种，各位驾驶员一旦觉得心烦气躁，不妨尝试以下做法：●多几次深呼吸；●试着与前行车辆保持一定车距；●开窗让新鲜空气进入车厢；●听收音机或听比较轻松的音乐；●将车停在路边稍事休息；●有心事的时候可以先打个电话给好朋友倾诉一下，心情舒畅后再上路；●车上放一张家人幸福的小照片，不开心的时候看一看。

有路怒症该怎么办？

有路怒症的人也不是，都是存在同样的心理状态的。有些人他们可能本身自己的素质不够高，而且脾气又特别的暴躁，这样的人一般会有路怒症的一个现象，但是有些人也仅仅只是因为他们在开车的时候控制不了自己，所以说在当时的那个环境之下才会出现这样脾气暴躁的时刻。既然这样，那就需要根据不同的性格和不同的原因，去采取一些不同的措施。

如何克服路怒症

如何克服路怒症

　　一旦驾车上路，就变成了“冲动的魔鬼”，脏话不断;下车后，又恢复成彬彬有礼的“好好先生”。有这两种极端表现的驾驶人，或许已经成为驾车族中的一个分支：“路怒族”。因为驾车时遭遇不快，“路怒族”轻则骂人，重则跟人“顶牛”，甚至有挥拳相向的倾向。对此，交警提醒广大驾驶人，“路怒族”应学会自我心理调节，别让情绪左右自己的方向盘。

　 　1、现象观察：“好好先生”一路爆粗口

　　“开车时，每当看到路面上的交通违法行为，我都忍不住破口大骂!”被身边朋友喻为“好好先生”的田先生如是说。

　　田先生说，自从两年前买了小车之后，他的好脾气已经在骂声中逐渐消弭。每当自己驾车上路，看到前方突然窜出一辆电动车，或者在正常排队等候绿灯时，被其他车辆插队，他都会骂上两句，否则心里就憋得慌。尤其是遇到他赶时间时，更是一路骂声不绝。“也许，我该去看看心理医生才行。”对于自己越来越失控的情绪，田先生有点无奈。

　　“不骂几句心不爽”，这是不少有车一族的“路怒症状”之一。据南宁市交警支队事故科一名资深民警介绍，随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，体现在一些本来可以避免的诸如碰刮的小事故，就是因为驾驶人遭遇其他交通违法者或“插队”、闯红灯等交通违法，一时情绪失控互不相让地 “顶牛”导致的。

　　 2、探寻原因：是谁造就了“路怒族”

　　说起“肝火旺盛”的原因，大部分“路怒族”都归咎到路面上屡见不鲜的交通违法行为上，尤其是其他交通参与者的交通违法还侵犯了自己正常行驶的合法权益。

　　私家车车主赵先生称，在每天的上下班途中，虽然因为车流量大导致道路较堵，但如果大家都循规蹈矩，即使行驶得缓慢些，这个都能理解。可是总有一小部分人不愿排队，随意变更车道插队到前面，这就不能容忍了。在路窄且车流量大的路段，经常看到一些车主随意将车子停在路边，给道路添堵等行为。

　　除了“插队”、乱停放等致怒因素，的哥黄师傅还罗列了部分“找骂”的交通违法行为，如泥头车撒泥、货车长时间占据超车道、逆行、行人横穿马路等。黄师傅称，看到这类现象，如果不发泄一下，心情很难轻松。

　　据介绍，造就“路怒族”的，除了外来因素干扰，驾驶人心理调节不当也是一个原因。在医学上，开车时易怒的反常举动被归类为“阵发型暴怒障碍”。在连续长时间驾驶后，由于精神紧张、情绪压抑的状态，途中一旦遇到不快的情况，被压抑的情绪极易爆发，这与行为人的`个人素质无关。

　 　3、交警建议：学会自我心理调节

　　据了解，“路怒族”属于一种心理问题，通过自我调节可以改善。患有“路怒症”的人，多源于工作压力过大，身心经常处于亚健康状态，缺乏容忍，容易焦虑，在开车时遇到外界刺激，就容易产生比平时更为激烈的发泄形式。

　　对于增长趋势明显的 “路怒族”，交警部门除了建议驾驶员冷静驾驶之外，还给出如下提醒：

　　“路怒族”偶尔在自己车内骂两句也是一种放松，但如果过度了，反而会对自身的心理健康不利;同时，司机朋友们平日里要学会自我心理调节，开车时即使遭遇不快，也要努力控制自己的情绪，别让情绪控制了自己手中的方向盘;尽量合理安排时间，把路上的时间准备得宽裕一点;堵车时多听听音乐放松心情，或者换位思考，看到别人变更车道插队，可以理解成他是要急着上班，而不是恶意挑衅;此外，尽量避开容易引发“路怒症”的特定时间和地点;人车拥挤的集市、施工地段、学校门口以及上下班高峰，这些特定的地点、时间行人和车辆较多，车行速度较慢，应尽量避免;更不要酒后驾车，以免愤怒情绪被酒精点燃。

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