现在很多上班族都是整日面对电脑,先不说电脑对身体的伤害有多大,单单坐着不动这么长时间,身体就会受到很多上海,特别是对脊椎的伤害是很大的,很多上班族也都有一些颈椎腰椎病。那么,久坐对身体有哪些伤害?坐久了会有哪些危害?
1、久坐的危害
(1)久坐损心
久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
(2)久坐伤肉
久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。
(3)损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸痛,特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。
(4)久坐伤胃
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
2、简单动作缓解背疼
(1)放松肩跨部
跪在地上,屁股坐在脚后跟上双手放背后做支撑,头连同上半身慢慢往后延展,持续20秒。每20秒为一组,可以按照自己的身体情况做多几回也可以。
(2)伸展背部及股四头
做向前压腿的动作,一脚跪在地上。手放大腿上,身体慢慢往前倾,就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松,有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张,每15秒为一组,可以多做几回。
(3)放松大腿内侧
平躺,放松肩膀。先平躺,接着放松肩膀,并将双腿伸展至空中。屈起一脚,脚踝放另一脚的膝盖上。双手抓着脚,做深呼吸。每20秒为一组,可有效放松全身以及脊椎。
1、久坐伤脑:致老年痴呆
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2、久坐伤心:心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管:动脉硬化
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。
特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4、久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
久坐对身体是有危害的,而且还有很多的危害。比如:可能会引起脊柱的损害、对胃肠的功能消化弱导致肥胖,糖尿病,前列腺增生等。现在由于这样一个普遍现象,很多人有一副手机,就什么都不想做了。每天就久坐,发抖音,不运动。但大家一定要意识的,久坐对身体是有害的。那么,具体有哪些危害呢?我们大家一起去了解一下。
一、久坐对身体的危害
久坐对身体的危害较大,可能就会造成腰部肌肉的损伤,日久会导致对腰椎关节的损伤。还会导致肥胖、增加高血脂、高血压、高血糖的风险。久坐对身体危害有可能还会导致出现消化道和吸收明显不良的症状,比如可能会出现呕吐,恶心,腹胀等情况。我们在生活中应该要尽量避免久坐,适当的增加一些户外活动,这样不仅有利于控制体重,而且还能够减少心脑血管疾病的发生。久坐带来的危害是很大的,你会发现,你经常久坐不动的时候,你就会感觉到头晕脑胀的,整个人都不舒服。所以,在生活中,要尽量避免久坐。
二、平时生活中我们要多去运动
想要避免久坐,就是在我们闲的时候,可以去做一些运动。去参加一些户外活动或者是一些体育锻炼,这种才能避免久坐的情况发生。俗话不是说生命在于运动吗,运动真的能带给人体很多好处。他能提高我们身体免疫力,延长生存期,提高生活质量。而且能改善我们的情绪,当我们不开心的时候,我们可以选择去做运动。在运动的时候,我们身心可以得到放松,心情也会变得愉悦。为了我们的身体健康着想,一定不要天天坐着不动,这样很伤害我们的身体。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/45530.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
下一篇: 产后乳房下垂松弛该如何丰胸