久坐对身体有哪些伤害

久坐对身体有哪些伤害

现在很多上班族都是整日面对电脑，先不说电脑对身体的伤害有多大，单单坐着不动这么长时间，身体就会受到很多上海，特别是对脊椎的伤害是很大的，很多上班族也都有一些颈椎腰椎病。那么，久坐对身体有哪些伤害？坐久了会有哪些危害？

1、久坐的危害

(1)久坐损心

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

(2)久坐伤肉

久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

(3)损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸痛，特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

(4)久坐伤胃

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

2、简单动作缓解背疼

(1)放松肩跨部

跪在地上，屁股坐在脚后跟上双手放背后做支撑，头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒。每20秒为一组，可以按照自己的身体情况做多几回也可以。

(2)伸展背部及股四头

做向前压腿的动作，一脚跪在地上。手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张，每15秒为一组，可以多做几回。

(3)放松大腿内侧

平躺，放松肩膀。先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中。屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上。双手抓着脚，做深呼吸。每20秒为一组，可有效放松全身以及脊椎。

久坐对身体有什么危害？

　　1、久坐伤脑:致老年痴呆

　　坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

　　2、久坐伤心:心脏机能衰退

　　久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　3、久坐伤血管:动脉硬化

　　长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12％。

　　久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

　　特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

　　4、久坐伤神:头晕眼花

　　久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

久坐对身体有害，久坐的危害有哪些？

久坐对身体是有危害的，而且还有很多的危害。比如：可能会引起脊柱的损害、对胃肠的功能消化弱导致肥胖，糖尿病，前列腺增生等。现在由于这样一个普遍现象，很多人有一副手机，就什么都不想做了。每天就久坐，发抖音，不运动。但大家一定要意识的，久坐对身体是有害的。那么，具体有哪些危害呢？我们大家一起去了解一下。

一、久坐对身体的危害

久坐对身体的危害较大，可能就会造成腰部肌肉的损伤，日久会导致对腰椎关节的损伤。还会导致肥胖、增加高血脂、高血压、高血糖的风险。久坐对身体危害有可能还会导致出现消化道和吸收明显不良的症状，比如可能会出现呕吐，恶心，腹胀等情况。我们在生活中应该要尽量避免久坐，适当的增加一些户外活动，这样不仅有利于控制体重，而且还能够减少心脑血管疾病的发生。久坐带来的危害是很大的，你会发现，你经常久坐不动的时候，你就会感觉到头晕脑胀的，整个人都不舒服。所以，在生活中，要尽量避免久坐。

二、平时生活中我们要多去运动

想要避免久坐，就是在我们闲的时候，可以去做一些运动。去参加一些户外活动或者是一些体育锻炼，这种才能避免久坐的情况发生。俗话不是说生命在于运动吗，运动真的能带给人体很多好处。他能提高我们身体免疫力，延长生存期，提高生活质量。而且能改善我们的情绪，当我们不开心的时候，我们可以选择去做运动。在运动的时候，我们身心可以得到放松，心情也会变得愉悦。为了我们的身体健康着想，一定不要天天坐着不动，这样很伤害我们的身体。

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