老花眼其实是对老年性的远视眼的一个称呼,当然一般表现症状可能是远视眼,但是多数时候还有很多其他症状伴随,当然也有很多年轻人会有老花眼的症状,所以要学会提前预防,所以我们要了解怎么预防老花眼。那么,一般老花眼要怎么预防呢?
1、经常眨眼
利用一开一闭的眨眼法来振奋眼肌,同时用双手轻轻揉搓眼睑,保持眼球的湿润,闭眼时精力挺起双肩,经常眨眼不会影响眼肌,反而能经常锻炼眼肌,延缓衰老。
2、转动眼球锻炼眼肌
经常转动眼球,并保持向上下左右的方向来回转动,能锻炼眼肌。
3、阅读姿势要正确
阅读时要保持姿势正确,放松全身肌肉,书报距眼睛30厘米上,不要过分前倾,
以免影响背部肌肉劳损,不要躺在床上看书,过度疲劳时放松眼睛。
4、按摩穴位
每天早晨起床后,闭眼用中指按揉太阳穴,无名指按眉毛中部与药学,小指按压眉毛内侧攒竹穴,按压五分钟每次,能缓解眼肌疲劳。
5、冷水洗眼
每晚睡觉前和早晨起床后将眼睛在冷水中浸泡一到两分钟,或者用手泼水洗眼睛,再用毛巾擦干后用手指轻柔眼睛周围30次左右来缓解眼肌压力。
6、热毛巾敷眼
洗脸时将热水浸泡过的毛巾敷在颈部和眼眶部位,多敷几次,能保持眼部血管畅流,充分供给眼肌养分和营养。
7、做眼保健操
用双手中指来回按摩眉毛20次;双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;双手中指从下至上按摩鼻梁20次;手霜中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针按摩20次,能锻炼支撑眼球的肌肉,缓解眼部疲劳。
8、定时远眺
每天早起,中午,傍晚时分看看远处风景一两次左右,再将视线由远慢慢移到近处,可以改善视力,调节眼肌。
9、对视力有害的情况
1.甜食
近视的成因很多,微量元素失衡也是成因之一。糖是大多数儿童最喜爱的食物之一,过多食用含糖量大的食物会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,眼球就比较容易被拉长,从而形成近视。因此,要给孩子提供均衡的饮食,限制过多糖的摄入。
2.过度用眼
家长望子成龙,生怕孩子输在起跑线上,很多孩子长时间练字、画画,过早学钢琴,都可能损伤视力。学琴时,孩子又要看谱,又要注意指法、乐律,一边看着琴谱一边弹钢琴,一坐就是一小时。琴谱的字小,离眼睛也近,还要时不时地低头看琴键,频繁切换,不断调整眼部睫状肌来对准焦距,很容易导致孩子视力疲劳。长时间练字、画画也是同样情况。长此以往,极易近视。所以,不要强迫孩子过多用眼,应给予他们足够的玩耍和休息时间。
3.各种眼外伤
儿童活泼好动,又缺乏对危险的预判能力,易受各种眼外伤,包括一些尖锐物品,如:刀剪、笔尖等戳伤,引起角膜,巩膜的穿孔,从而破坏眼球结构,甚至进一步引起眼内炎症的发生,最终损害视力。各种酸碱性化学物品,如不慎入眼,都会造成化学烧伤,严重影响视力。家长要经常对孩子进行安全教育,让他知道如何避免伤害。
4.各种先天性眼病
临床上经常碰到家长由于对某些先天性眼病缺乏了解,错过了最佳治疗时机,造成孩子终身遗憾的例子。比如,先天性白内障、早产儿视网膜病变、严重的屈光不正等疾病,若不及早治疗,就会错过儿童视网膜发育的黄金时间,形成弱视,导致不可挽回的损失。家长要定期带孩子到眼科做检查,早期发现,早期治疗。
俗话说:“花不花四十七八”,这是民间的说法,意思就是想知道以后眼睛花不花,主要看四十七八岁的时候就可以了,也就是说我们要在47岁以前,做好预防老花眼的准备,在此我总结了几点有效的方法分享给大家:
1、冷水洗眼,热水敷眼
早上起床后,用冷水洗眼1~2分钟,之后用双手按摩眼部周围肌肉30下。晚上睡觉前用温热毛巾,敷在眼睛上1~2分钟。长期坚持这种做法,对于预防老花眼有很好的效果。
2、时常眨眼按摩
我们在有空的时候应该经常用力眨眼十几下,之后远眺1~2分钟,然后用双手按摩眼部肌肉1~2分钟,经常重复这种行为,可以帮助我们促进眼部肌肉血液循环,加速新陈代谢,达到明目的效果。对预防老花眼,有一定的疗效。
3、经常揉搓头皮
经常揉搓头皮,不仅能促使我们头脑清醒,还可以帮助我们达到明目的效果,因为头皮上眼睛的反射穴位特别多,所以经常揉搓头皮,可以让我们很好的预防老花眼。
除上述三点重要的方法之外,我们在平时也要保持良好愉、快的心情,不要让自己过多的承受压力,尽量不要上火。
另外,在饮食方面经常吃动物的肝脏类、胡萝卜、深海鱼肉,或用菊花加枸杞泡茶,也都可以达到养肝明目的效果,需要注意的是,无论哪种方法,我们都要持之以恒的坚持,才会达到理想的目标。
一、预防保健:
1、冷水洗眼
每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
2、定时远眺
每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次,要选最远的目标,目不转睛地视物10分钟左右。
3、经常眨眼
常眨眼可以振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
4、旋转眼球
顺时针和逆时针循环旋转,可改善眼肌血液循环,提神醒目。
5、热敷护眼
用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。
6.防眼疲劳
看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,防止眼肌和视力过度疲劳。
二、食疗
食疗可以作为一种辅助措施。菊花枸杞茶防治老花眼,白菊花、枸杞子各5克,用开水冲泡,代茶饮,每日1剂,坚持服用3个月。有滋补肝肾、清肝明目的功效。尤适宜老花眼视物不清者。
对于人体衰老的规律,中医在两千多年前就有认识。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老,脏腑精气不能上输营养目瞳。枸杞子为补益肝肾的要药,也能明目;菊花可以清肝明目,两者配合,一清一补,标本兼顾,对眼睛有明显的保护作用。
扩展资料
(一)、老花眼
老花眼即老视是一种生理现象,不是病理状态也不属于屈光不正,是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。随着年龄增长,眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力降低。
因此,当看近物时,由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦,看近距离的物件就会变得模糊不清。老视眼的发生和发展与年龄直接相关,大多出现在45岁以后,其发生迟早和严重程度还与其他因素有关,如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。
即使注意保护眼睛,眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加,一般是按照每5年加深50度的速度递增。根据年龄和眼睛老花度数的对应表,大多数本身眼睛屈光状况良好,也就是无近视、远视的人,45岁时眼睛老花度数通常为100度,55岁提高到200度,到了60岁左右,度数会增至250度到300度,此后眼睛老花度数一般不再加深。
(二)、病因
老视的实质是眼的调节能力的减退,年龄则是影响调节力的一个最主要的因素,调节即眼的屈光力的增加是通过晶体的塑形、变凸来实现的。而晶体在一生中不断增大,因为赤道区上皮细胞不断形成新纤维,不断向晶体两侧添加新的皮质,并把老纤维挤向核区。于是随着年龄的增加,晶体密度逐渐增加,弹性逐渐下降。除年龄外,老视的发生和发展还与以下因素有关:
(1)、屈光不正
远视眼比近视眼出现老视的时间早,近视者配戴框架眼镜后,由于矫正负镜片离角膜顶点存在12~15mm距离,减少了同样阅读距离的调节需求,而戴角膜接触镜的近视者,由于角膜接触镜配戴在角膜面其矫正后的光学系统接近正视眼,因此,戴角膜接触镜比戴普通框架眼镜者出现老视要早。
(2)、用眼方法
调节需求直接与工作距离有关,因此,从事近距离精细工作者容易出现老视的症状,从事精细的近距离工作的人比从事远距离工作的人出现老视要早。
(3)、患者的身体素质
长手臂的高个子比手臂较短的矮个子有比较远的工作距离,需要比较少的调节,因此后者较早出现老视症状。
(4)、患者的地理位置
因为温度对晶体的影响,生活在赤道附近的人们较早出现老视症状。
(5)、药物对患者的影响
服用胰岛素抗焦虑药抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药、抗痉挛药和利尿药等的患者,由于药物对睫状肌的作用,会比较早出现老视。
-老花眼
人到中老年视力容易变差,如果要想提前预防老花眼的话,我们应该多眨眼,每天早晨起床之前和睡觉之前做眼保健操,注意锻炼,揉搓头皮等等。要是你患上老花眼的话,一般在我们的生活当中会带来很多的不便,一般只有老年人才会患有老花眼。其实在我们还没有变成老年之前,我们就可以进行预防了,毕竟谁都不想得老花眼,因此今天就给大家讲几个预防老花眼的小妙招。
预防老花眼,我们需要做的就是多眨眼,眨眼对于眼疾不会造成严重的影响,反而会使得我们的眼睛得到一定程度的锻炼,而且还能达到延缓衰老的作用,从而预防我们的老花眼。所以他日常生活当中有事没事多眨眨眼是有好处的,我们每天早晨起来或者在睡觉之前可以做做眼保健操间的话,可以适当的缓解眼睛的疲倦,让眼睛变得更加的轻松和明亮。
预防老花眼,我们平时应该多注意锻炼身体,多做一些全身性的运动,比如说散步,慢跑,跳舞,广场舞等等,都可以增加我们身体的血液流动,同时对我们的眼睛也达到锻炼的效果。平时要是有时间的话还可以揉搓头皮,因为头皮上面是有很多穴位的,可以直接十个手指头直接放在头上,揉搓各个位置,它不仅可以促进血液的循环,还可以让我们的头脑更加的清晰,眼睛变得更加的血量。
其实除了以上的几个小技巧,我们在日常生活中也可以吃一些清热明目的食物,比如说菊花茶,苦瓜汤等等。
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