秋天便秘吃什么

秋天便秘吃什么

秋季天气变化比较大，特别是空气当中水分开始逐渐减少，空气湿度逐渐降低，这样就会直接导致人的身体出现一些干燥疾病，比如便秘等等，特别是一些小孩子容易出现这些症状。那么，秋季便秘一般吃什么会比较容易好呢？秋季养生需要注意些什么呢？

1、莲藕

莲藕性寒味甘，是有清热消暑的作用，能帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘，再加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富，有益于肠胃的蠕动，可以促进粪便的排出。可以将莲藕做成莲藕粥，将莲藕切成块之后与大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一点。

2、玉米

玉米中富含膳食纤维和镁元素，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，帮助粪便的排出，有比较好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比较好。

3、韭菜

韭菜中是含有蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质的，而且还有丰富的胡萝卜素和纤维素，能增强胃肠蠕动，具有很好的通便作用。

4、胡萝卜

胡萝卜中纤维素含量很高，食用之后能促进胃肠道的蠕动，促进排便，秋季出现便秘现象吃些胡萝卜可以帮助缓解。

5、猕猴桃

猕猴桃中有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以帮助清除体内堆积的有害代谢产物，促进排便，起到预防和治疗便秘的作用。每日早晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再用餐，治疗便秘效果会更好一些。

6、梨子

梨子中是含有比较多的纤维素的，多为非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，秋季容易出现便秘或长期便秘的人，可以多吃些梨子来缓解。

7、香蕉

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香蕉是含有比较丰富的水溶性植物纤维，具有比较好的润肠通便功效，是秋季便秘者比较好的食疗食物。

8、浆果

草莓、蓝莓等浆果水分和膳食纤维含量是比较高的，膳食纤维能促进肠胃蠕动，对排泄物能起到软化湿润的作用，帮助缓解便秘。

9、坚果

坚果像花生、核桃、杏仁等食品也是膳食纤维的重要来源，适量的食用是有助于通便的，但注意不能多吃。

10、蜂蜜

蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖比较容易被人体消化吸收，具有较好的润肠作用，平时用蜂蜜冲水喝就可以启迪润肠通便的作用，防治便秘。

11、秋季

注意事项一：饮食饮水防秋燥

秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

注意事项二：冷饮西瓜需慎食

秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激；再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

注意事项三：秋季饮食防感冒

秋天天气逐渐转凉，是流行可爱冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

秋天吃什么不会便秘

秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。 秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。 秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

秋天干燥上火吃什么好 秋天干燥便秘怎么办

【导读】：一看到树叶枯黄就知道秋天已经是秋季了，秋季天气温度会越来越低，雨水也会越来越少，皮肤会出现干燥脱皮等不适症状，那么秋天干燥上火吃什么好？秋天干燥便秘怎么办？

秋天干燥是什么原因

1、年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。

2、皮肤表面的角质层内含有一种“天然保溼因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。

3、用过热的水洗澡和使用 *** 性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等，也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象，可以马上改善。

4、外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。

5、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

秋天干燥便秘怎么办

秋季天气比较干燥，自然人体皮肤每天就会蒸发很多的水分，为了保证蒸发掉的水分能够及时被补充回来，大家就必须要每天增加喝水量才行，这样才能够起到该有的稀释效果，从而保证让肠道能够更有力的运动，这样一来自然也就可以在一定程度上避免便秘尴尬出现。

第二、吃润肠食物

在饮食方面，建议选择润肠食物来吃，平常的蔬菜和水果当中含有的水分比较丰富，能够起到不错的补充人体津液效果，在生活当中能够起到润肠效果的食物主要包含有麦片、猕猴桃、糙米、火龙果、玉米、苹果、芹菜以及柚子等等，大家可以尝试多吃一些。

第三、多运动

如果长时间坐着不运动的话，那么，身体就会因为缺乏运动而出现肠道肌肉松弛情况，自然，肠道本身的蠕动也会因此变得比较弱，这样一来出现便秘的可能性就会更大一些，所以，建议办公室人羣养成坐一两个小时就活动活动的好习惯。

第四、 ***

如果被便秘问题困扰，可以尝试通过 *** 自己的腹部来帮助自己改善问题， *** 的时候一定要根据自己出现便秘的原因来选择对应的 *** 手法，如果是水肿导致的便秘，那么，就要顺着淋巴流动的方法来进行 *** ，如果是压力导致的便秘，就一定要用手掌对着肚脐右侧进行 *** 。

第五、保持好心情

因为精神 *** 可能会导致身体出现不通气情况，这样自然也就会让大肠的传导功能受到影响，从而导致便秘问题变得更严重一些，所以，被便秘问题困扰的朋友一定要尽量克制负面情绪，让自己保持舒畅的心情。

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