晚上失眠是什么原因？失眠的原因

晚上失眠是什么原因？失眠的原因

很多人晚上睡觉的时候都会出现失眠的情况， 而失眠的症状是非常影响我们的正常生活的，例如有的人失眠后第二天的精神状态会非常不好等等，那么为什么人们晚上睡觉的时候会出现失眠？晚上失眠是什么原因？失眠的原因具体有哪些？

1、习惯性失眠

又称为习得性失眠，是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的。如对卧室的环境与摆设，用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作，睡眠时的体位等建立了条件联系后，这些因素就成了促进睡眠的条件刺激，稍一更改则导致条件因素被破坏，失眠随之而来，这就是许多人换了地方睡不着觉的原因。反过来在失眠状况下，如果避开与失眠有关的条件刺激，睡眠就可以得到改善。

有一些人的习惯性失眠是由于对失眠的担心造成的。如老是想着没有睡够，一到晚上就担心会睡不好，千方百计地想获一夜安眠。这种担心恰使生理警醒程度升高，使入睡更为困难。时间久了即形成—种恶性循环。

2、环境

主要是居住环境嘈杂或灯光太亮，住房拥挤，卧室温度及湿度过高或过低，床的不适，卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等导致睡眠环境差的原因都会导致失眠。

3、心理

主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠。

4、生物钟紊乱

睡眠—觉醒节律被打乱：如工作中值夜班、晚班，流动性工作如出差、旅游，到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍。

5、生理

如饥饿、过饱、性兴奋得不到解决，女性经期生理变化、更年期综合征等均可表现为失眠或入睡难。

6、精神障碍

如由于精神刺激而致神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症、癔病等亦可导致失眠。

7、身体疾病

如疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都易引起或加重失眠。甲状腺功能亢进

症、唾眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、不宁腿综合征等常伴发失眠。

8、物质或药物服用或戒断

如饮茶、喝咖啡、喝可口可乐类饮料、服用中枢兴奋药，以及戒酒、戒烟、安眠药的戒断等。

9、如何预防失眠

（1）躺在床上的时间等于睡着的时间

通常我们很容易有赖床的习惯，或是认为既然前一晚没睡好，那么当天晚上就要早点上床睡觉，但其实这两者都是不对的观念与习惯，会进而影响我们的睡眠质量。真正正确的观念是「躺在床上的时间必须等于睡着的时间」。

（2）白天不小睡

当我们前一晚没睡好时，很容易会想在白天时小睡一下，结果减少了晚上熟睡的时间，从而导致晚上睡觉时容易醒来，隔天再度觉得睡眠不足，周而复始，由此造成睡眠质量低下的原因。

（3）上班不打瞌睡

打瞌睡和小睡是相似的，所造成的负面影响也雷同，因此你可以透过活动身体、明亮光线来尽量避免上班时打瞌睡的情况。

（4）在白天时维持活力状态

有研究表名，在白天时身体活动量越大，越能加深夜晚的睡眠深度，有利于提高睡眠质量，避免失眠。所以尽量在白天的时候增加运动量，比如步行上下班、或者午休时到公司楼下附近转悠一圈。

（5）少吃含咖啡因食物

众所皆知咖啡因会干扰睡眠质量，因此应少吃含有咖啡因的食物，建议每天最好不要摄取超过250毫克的咖啡因含量的饮品，且在睡前6小时内也不要吃有咖啡因的食物。

晚上失眠是什么原因

失眠在日常生活当中比较常见，也就是睡觉比较困难的一种表现，如果长时间的患有失眠睡不好就容易出现健忘或者是脱发，严重的情况会出现抑郁症。那么晚上失眠是什么原因呢？

晚上失眠是什么原因

1.环境因素

环境变化会导致生理反应。乘汽车、轮船或飞机旅行时，卧室中的强光、噪音、过冷和过热会导致失眠。很多人对环境适应性更强，但有些人非常敏感，适应性差，环境稍有变化，睡眠不好。

2.身体疾病

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

3.依赖手机

睡前玩手机是现在大多数年轻人的通病，睡觉前玩手机，越玩越兴奋，清醒，在黑夜中手机的光线会刺激大脑神经，在玩手机的时候由于手机离自己的脸太近了，不仅影响睡眠，还会损害我们的视力和皮肤，导致皮肤老化，视力下降。

4.心理、精神因素

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

5.年龄因素

老年人失眠的发生率高于年轻人，失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来。

6.生理因素

很多人因为环境的变化，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

晚上失眠什么原因？

1.环境因素　　如果人们的生活习惯突然改变，那么是会造成失眠的，这也是主要的原因之一，比如说人们长期在比较安静的环境下睡觉，突然周围的噪音变得比较多和大，这样人们便会因为环境嘈杂而变得久久不能入眠，从而造成了失眠情况的发生，改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。　　2.心理和生理因素也会造成失眠　　人们在晚上睡觉的时候如果比较焦虑或者烦躁不安的话，甚至情绪低落、心情不愉快，这些都是会引起失眠的，这个时候只能通过调节心理素质进行改善睡眠质量。还有就是人们在应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。　　3.身体疾病造成的失眠　　比如说关节炎、皮肤瘙痒这样的疾病都会引起失眠，有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒，在患病的时候也会导致失眠的发生。　　4.精神疾病　　一个人的精神对于这个人的睡眠质量也是十分的重要的，如果是有抑郁症和精神分裂症的患者，那么他的睡眠就会特别差，再比如老年痴呆、和边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。除了精神疾病造成的，很多药物对于失眠影响也是很大的，最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。　　5.假性失眠　　也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。

晚上失眠睡不着的原因有哪些？

睡眠对人是非常重要的，在睡眠过程中，各器官能得到休息，身体也可以顺利排出毒素。如果经常晚上睡不着觉，就会影响到身体健康，从而出现各种不适症状。那么晚上失眠睡不着的原因都有哪些？

1、身体原因。身体患有疾病，服用药物会影响到正常的睡眠，像头痛、消化不良、背痛、关节炎、心脏病、哮喘、鼻窦炎、胃炎等疾病都会导致患者在睡觉的时候感觉身体不适，从而导致失眠。如果服用某种影响中枢神经的药物，也会导致失眠。

2、精神原因。精神压力大、思虑过度、紧张、焦虑、悲伤、抑郁是导致失眠的重要原因，因此在睡觉以前，大家要注意调节好自己的情绪。

3、不良的生活方式。在睡觉以前如果喝了浓茶或者咖啡，就会导致大脑兴奋睡不着觉，如果晚饭吃得太晚或者睡前进食也会由于食物还没有消化而影响睡眠。还有些朋友平时生活不规律，白天睡的时间太长，这样就会导致生物钟紊乱，从而难以入睡，需要大家平时养成良好的生活方式。

4、环境因素。有些朋友的家在火车站附近或者紧挨着马路，这样就会由于环境吵闹而影响到睡眠。除此之外，家中的灯光太过于明亮，人多拥挤，环境脏乱也会影响到睡眠。

在日常生活中，晚上睡不着觉主要是由于身体不适、精神压力大、不良的生活方式、睡眠环境不佳等原因导致的，应当及时治疗疾病，缓解精神压力，改掉不良的生活习惯，保持良好的生活方式，并且创造一个安静整洁的睡眠环境。可以在睡觉以前吃一些橘子、香蕉等水果，这样能对神经系统起到镇静作用，从而使人快速入睡。

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