花生米的热量高吗

花生米的热量高吗

花生米是我们日常生活中非常常见的食材，特别是夏天的时候很多都喜欢来一份油炸花生米下酒或下饭，然而有的人在吃花生米的时候就会担心热量的问题，那么花生米的热量高吗？油炸花生米的热量是多少？

热量略高

花生米的热量都是有些偏高的。100克可食用部分的鲜花生米热量为313大卡，而100克可食部分的炸花生米其热量是588大卡，并且10颗炸花生米热量也有29大卡。由此可见，无论是鲜花生还是花生米都属于热量略高的食物，因此减肥期间最好是适量食用鲜花生米，而炸花生米则应当忌食。

营养功效

花生中的营养成分是非常丰富，例如蛋白质的含量就有25％到30％，而每天食用一些花生米，不仅能够提供大量的蛋白质还能降低膳食饱和脂肪，增加不饱和脂肪酸的摄入，同时大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾等营养素的摄入。另外，花生米中还富含油脂，具有润肠的功效，所以日常食用花生米还能在一定程度上起到预防便秘的作用。

食用须知

一般我们食用花生米主要有生吃、油炸、火炒、水煮这几种食用方法，其中炒炸花生米的营养是最低的，因为在火炒或油炸的过程中，花生米中的维生素会被高温破坏掉，同时蛋白质、纤维素、以及花生衣也会部分或全部谈话，导致营养价值变低。而水煮花生米则能很好地保存营养成分和药用成分，食用后对人体益处多多。

油炸花生的热量是多少

问题一：油炸花生米的热量是多少油炸花生米热量高
五香花生米热量：
五香花生米 (热量:472大卡/100g)
100g所含热量需要爬楼梯60.4分钟消耗完。
油炸花生米热量：
油炸花生米 (热量:579大卡/100g)
100g所含热量需要爬楼梯70.1分钟消耗完。

问题二：油炒花生和油炸花生哪个热量高其实是一样的，所谓油炒花生，其实是为了省油，和避免炸过东西的油里面有糊渣，而影响美观。
推荐一种吃法，我妈妈的私房菜哦（但愿老太太别拿锅追着揍我）
干花生用滚开的水泡十分钟，可以轻松挤掉红衣，再用花椒大料盐水泡2小时，可以睡前倒出镆灰顾，七分热油下锅炸，中火满炸，变硬出锅，趁热酌个人口味放咖喱或孜然或你喜欢的其他东西，搅拌均匀，放凉既成。
也是油炸花生的口味，但不会太油腻，虽然也是用油，但是用油的温度烘干花生，因为花生在下锅前已经发过了，含有大量水分，相当于新花生，所以不会吸收太多的油。而且挤掉红衣的花生不会弄脏油，还会让油更香，只要你别炸糊了就行。
祝你好胃口！

问题三：20粒油炸花生的热量，相当于吃了多少饭？二三碗左右

问题四：二十颗油炸花生米的热量油炸花生米大约588大卡/100g，一颗大约0.7 克，20个14克.大约81大卡。

问题五：油炸花生米吃多了会发胖吗？花生米含油脂的量就不少，再加上还用油炸，肯定算得上高热量食物。是否会胖要看是偶尔吃还是经常吃，吃多少，食用者有无什么疾病，消耗热量的多少等。
油炸花生米的营养素含量(每100克)：
热量(大卡)：617.50
碳水化合物(克)：26.20
脂肪(克)：47.10
蛋白质(克)：22.20

油炸花生米的特点是花生香脆、质松可口。但不宜吃多，因为花生米的热量与脂肪含量都很高，一般吃二两花生米相当于吃进了581千焦的能量，一般相当于五两半的馒头，对于有心脑血管疾病、糖尿病等病人是不利的，也有可能诱发心脑血管疾病及糖尿病等的发生。所以为了健康应该适量的吃。

问题六：10粒炸花生仁的热量是多少？10个大约在50卡到60卡左右
减肥的人可不能这么吃啊。

问题七：油炸花生米和五香花生米热量那个高油炸花生米热量高
五香花生米热量：
五香花生米 (热量:472大卡/100g)
100g所含热量需要爬楼梯60.4分钟消耗完。
油炸花生米热量：
油炸花生米 (热量:579大卡/100g)
100g所含热量需要爬楼梯70.1分钟消耗完。

问题八：花生的卡路里很高吗？首先花生当然有营养
花生米 做熟以后 营养可以提高
煮 15%
炸 5%
其相对热量是生的
煮 130%
炸 210%
花生卡路里很高 一个生的花生米30卡! 而和花生米那么大的猪肉只有11卡! 自己衡量一下!
人一般一顿饭能摄入500~700卡 想想如果你吃油炸花生..
花生太容易张胖了 可以适当食用...

生花生的热量是多少?

300大卡/100g。

花生属于一种高热量的食物，每100克花生中含有300大卡的热量，营养价值比较丰富，里面含有脂肪、维生素a、糖分、蛋白质、维生素b、维生素e、维生素k比较多。

还含有丰富的矿物质，比如说钙离子、铁离子、钾离子等成分，可以有效的补充身体所需要的多种氨基酸，在促进新陈代谢的同时能够促进肠道蠕动，改善便秘的状态。能够辅助治疗缺铁性贫血，对于骨质疏松患者有改善作用。

注意事项：

生食花生米易患病。花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此不要生食花生米。

炒炸花生米营养差。花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。

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