苹果的热量是多少

苹果的热量是多少

苹果是每100克可食用部分的热量为54大卡，在我们平时的所吃的食物中苹果的热量并不太高，所以一般减肥期间还是比较适宜食用苹果的。下面就让我们一起来全面了解一下苹果吧。

营养功效

苹果是营养价值非常丰富的水果，含有大量的营养物质包括有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、胡萝卜素以及铜、碘、锌、钾等微量元素和其他的营养成分，因此食用苹果首先能带来的好处就是可以给身体补充大量所需的营养。而除此之外食用苹果还能够帮助平衡体内电解质，降低胆固醇含量、促进胃肠蠕动等等。精神压抑的人如果闻苹果的香气还可以较快地入睡呢。

食用须知

很多小伙伴在吃苹果的时候，经常容易误食到苹果核，然而苹果核中含有对人体不利的氰化物，所以大家在平时吃苹果时一定要尽量避免食用到苹果核。当然如果只是不小心吃到了一些也不会造成非常严重的影响，但还是应当少吃为宜。另外，苹果中果酸容易和牛奶中的蛋白质发生发应导致出现钙沉淀从而引起结石，所以建议大家吃苹果时不要喝牛奶。

不宜人群

苹果不仅美味可口还营养丰富，一般人食用后都是能够给身体带来很多好处的，但是需要注意的是，并不是所有人都适宜苹果的。例如患有溃疡性结肠炎的患者就不宜生吃苹果，因为苹果生吃时果肉较硬并且还含有大量的粗纤维以及有机酸，此类患者生食苹果就可能会不利于肠壁溃疡面的愈合，如果在急性发作期食用还可能瘾大一系列的并发症。

一个苹果的热量是多少大卡 一个苹果的热量介绍

1、一个苹果的热量约为100大卡。

2、一个大小中等的苹果其重量在200—300克左右，可食部分大约为150—200克，摄入的热量大概就是100大卡的样子，很多人晚上只吃一个苹果减肥，此方法是可行的，因为以一个成年人的日均饮食安排来看，晚餐的摄入热量安排大约为300大卡，而只吃一个苹果则减少了200大卡的热量摄入，长期坚持只吃一个苹果，当然能减重。

3、但需要注意的是白天的时候也不要多吃，否则正常人每天热量超出1800大卡左右的话，仍然会有长胖的危险。

苹果的热量是多少

一个100克苹果，含有53大卡的卡路里。

正常一个苹果可食用部分为160克，里面含有83大卡的卡路里，需要57.2分钟才能消耗完，需要120卡左右的热量。但人会进行基础代谢，人在睡觉、吃饭走路的时候都会消耗热量，每个人的基础代谢率不同，消耗所需热量也不同。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维含量、钾含量都较高的一种水果，对于便秘有缓解的作用，对消除水肿也有一定的帮助，减肥人群适合食用苹果。

扩展资料：

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。

然而苹果籽中含有毒性物质氰苷，氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

-苹果

苹果的热量有多少

苹果的热量是：每100g有52大卡，每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。
如果苹果比较大，约为两个一斤的话，每个大约250克，那么总热量大约120卡路里。
如果苹果比较小，大约五个才一斤的话，每个大约100克，那么总热量大约50卡路里。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
苹果品种数以百计，分为酒用品种、烹调品种、鲜食品种3大类。3类品种的大小、颜色、香味、光滑度(可能还有脆性、风味)等特点均有差别。

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