菠菜粥什么做(菠菜粥的家常做法是什么？)

菠菜粥什么做

菠菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，菠菜吃起来甜甜的，而且含有大量的铁元素，是补血非常好的一种食物，不仅能补血，还能养肝明目，很多孩子的视力处于下降的阶段，家长可以熬些菠菜粥给孩子吃，那菠菜粥什么做？菠菜粥的好处有哪些？

美味菠菜粥

菠菜富含维生素A、维生素C、矿物质以及多种维生素，婴幼儿宝宝多吃菠菜，可预防缺铁性贫血，还可有效保护眼睛，吃出好的视力。一款美味的菠菜粥，做法非常简单方便，口感也很好，非常适合婴幼儿宝宝食用。

准备食材：大米150g、菠菜100g、葱花少许。

做法：先将菠菜清洗干净，切成小段，备用；将大米淘洗干净，锅中放入适量的清水，大米放入锅中，用小火把米煮烂，再放入香菜，与大米一同煮成粥状即可，食用时撒上少许葱花。常给宝宝吃菠菜粥，可有效补充铁元素，预防贫血，又有助于保护孩子的视力发育。

菠菜的功效

（1）通肠导便、防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

（2）促进生长发育、增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

（3）保障营养、增进健康

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

（4）促进人体新陈代谢

菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

（5）清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

护眼的食物

（1）胡萝卜鸡蛋羹

胡萝卜是营养价值非常高的蔬菜，胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，对于保护眼睛非常有帮助组，婴幼儿宝宝常吃胡萝卜，可有效保护视力、预防近视。来看看这款美味又营养的胡萝卜鸡蛋羹吧，是宝宝明目、开胃又营养均衡的辅食之一。

准备食材：胡萝卜一根、鸡蛋两个、食盐适量、花生油少许、葱花少许。

做法：将胡萝卜清洗干净，切成小块，放入搅拌机内搅碎成泥，备用，鸡蛋打碎到小碗中，撒入少量葱花，进行搅拌，随后放入胡萝卜泥、食用盐和花生油，再继续搅拌均匀，放入蒸锅上蒸熟即可。胡萝卜鸡蛋羹非常营养美味，是宝宝的开胃食谱，更是护眼食谱。

（2）胡萝卜番茄汁

给宝宝喝些新鲜的果蔬汁，不仅能及时补充水分，而且还能够补充丰富的维生素和矿物质。天气炎热时，宝宝食欲不振，也会影响到视力的发育。给宝宝喝点胡萝卜番茄汁吧，有效补充维生素和胡萝卜素，缓解宝宝的燥热、有效保护视力发育。

准备食材：一个西红柿、一根胡萝卜、适量的纯净水。

做法：将西红柿清洗干净，切成小块，备用；胡萝卜清洗干净，切成小块，备用，榨汁机内放入适量的纯净水，将已经切好的西红柿和胡萝卜都一同放入榨汁机内，进行榨汁饮用。给宝宝饮用时可适当加入少量的冰糖，但不要放太多。胡萝卜和番茄都是非常营养的蔬菜，常喝胡萝卜番茄汁，可以让宝宝喝出好眼睛。

菠菜粥的家常做法是什么？

主料：猪肝300g、大米100g

辅料：香油适量、盐适量、五香粉适量、菠菜适量

菠菜猪肝粥的做法：

1、准备食材：适量的猪肝、菠菜和大米

2、把大米盛碗中，加入冷水泡一会。

3、猪肝切丁，在水中泡一会。

4、中途要不断的换水，把猪肝泡成浅颜色的就好了。

5、大米泡好了，放到压力锅中，加上适量的水。

6、加上泡好的猪肝，盖上锅盖，开始熬猪肝粥了。

7、粥熬好了，汤汁发白。

8、菠菜洗干净，上锅烧水，等水开了，加入菠菜炒一下，去除里面的草酸。

9、菠菜焯好了，在冷水中泡一会。

10、然后沥干水分，把菠菜切段。

11、把切段的菠菜加入到猪肝粥中，再次煮开。

12、加上适量的盐调味。

13、加上适量的五香粉调味。

14、加上少许的香油调味。

15、最后把调料和猪肝粥搅拌起来。

小米菠菜粥的做法步骤图，小米菠菜粥怎么做好吃

准备：小米，菠菜，香油，食盐，橄榄油（可选）

步骤

1 先将小米淘洗干净，菠菜也清洗干净，切成1公分左右小段，备用

2 起锅烧水，一次性将水加够，中间不要加水

3 待水开后，将小米下入，大火滚开后30分钟转小火同时放入菠菜

4 根据自己口味再加入盐，橄榄油等等

功效：小米健脾和胃、补益虚损

大米菠菜粥的做法大全

香肠菠菜大米粥

五丰响水大米，米粒青如玉，晶莹剔透 。颗粒饱满，米饭入口软绵柔糯，口口留香特别好吃。今天用菠菜和香肠煮了大米粥，菠

菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、

磷，及一定量的铁、铬、钾、维生素E、芸

香贰、辅酶Q10，抗氧化剂，膳食纤维，叶

酸等有益成分，能给人体提供多种营养物
质，增强体质。对身体特别好。
用料
五丰响水大米 1杯
香肠 两小根
菠菜 220克
盐 5克
水 2300克
香肠菠菜大米粥的做法
120克大米淘洗干净加入2300克清水，煮开，转小火煮30分钟，在煮制过程中每隔10多分钟用勺子搅拌几下，防止大米在煮制的过程中粘锅底。
菠菜清洗干净切碎，香肠从冰箱取出，放入微波炉加热解冻开，切成小丁备用。
锅烧热，放入适量的油。
把菠菜倒入锅里，中大火翻炒一分多钟关火。
把炒好的菠菜和香肠丁倒入锅里面，加入5克的盐搅拌均匀，小火在煮15分钟，咸淡也可以根据自己的口味加盐，我加入的盐咸淡正好。
香喷喷的香肠菠菜大米粥煮好，喷香味道特别好吃。
营养美味好吃的大米粥完成，这都粥加入了香肠特别提味，闻着都香，家人特别喜欢爱喝，喜欢的可以尝试做一下。
五丰响水大米颗粒饱满，口口留香。
小贴士

这道粥做法简单操作起来特别方便，就是新手只要按照步骤做都可以做成功。

粥的做法有哪些？

01粥的做法有：菠菜粥、玉米粥、南瓜粥、黄花菜瘦肉粥、大米粥泥、二瓜粥、冰糖苦瓜粥、蔬菜牛肉粥、皮蛋瘦肉粥、豆腐粥、小米粥、八宝粥、山药粥等。

在早晨吃粥，容易吸收，有养胃的作用，可以把前一天胃消化食物可能产生的损失修复好，让胃健健康康。其次早晨吃粥可以提高身体机能，让人看上去年轻有活力，精力充沛。粥的做法有： 菠菜粥、玉米粥、南瓜粥、黄花菜瘦肉粥、大米粥泥、二瓜粥、冰糖苦瓜粥、蔬菜牛肉粥、皮蛋瘦肉粥、豆腐粥、小米粥、八宝粥、山药粥等。下面介绍几种粥具体做法。

菠菜粥

原料：菠菜、粳米各250克、盐适量

做法：

1、将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。

2、粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。

八宝粥

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

做法：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

山药粥

原料：

怀山药片60克或鲜山药120克，粳米50克

做法：

1、将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内（以搪瓷锅或砂锅为好），加入适量清水，煮成稀薄粥。

2、也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。

3、如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/44428.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 菠菜能用铁锅炒吗

下一篇: 菠菜的营养价值有哪些(菠菜营养价值)