菠萝粥有哪些营养价值

菠萝粥有哪些营养价值

菠萝是一种大家都很爱吃的一种水果，菠萝吃起来酸甜可口，菠萝还可以做粥吃，菠萝粥吃起来十分美味，还有开胃的作用，而且营养价值很不错，菠萝粥的做法很简单，在家就可以自己做，那么菠萝粥有哪些营养价值？菠萝粥的做法有哪些？

菠萝粥的营养价值

1.菠萝粥含水量较高，约为85%。其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。

2.菠萝粥中的菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质。

(1)菠萝粥的功效

1.消除水肿

溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

2.助消化，促进食欲

具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝粥的诱人香味则是来自菠萝营养成分——酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。

3.去油腻，清理肠胃

菠萝粥中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。

4.美容

防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

5.保健

促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝粥，可以预防脂肪沉积。

6.消除感冒

发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨喝一碗菠萝粥，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

7.利尿

适当食用对肾炎，高血压病患者有益。

(2)菠萝粥的做法

食材：菠萝200克，枸杞50克，大米300克。

做法：

1.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂。

2.大米熬煮至大米开花。

3.将菠萝丁放入锅内。。

4.熬煮20分钟左右。

5.放入枸杞。

6.熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。

菠萝粥的营养价值大多体现在菠萝身上，因此菠萝含有什么营养成分，菠萝粥亦含有。

吃菠萝的禁忌

1、不要吃过量

菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，因此吃时应适量，不可因为好吃而一次食用太多，影响健康。其实不论任何食物吃得太多太过都不好，比较适宜的方法就是谨守“中庸之道”，掌握好尺度，方能吃得健康。

2、并非人人适宜吃

菠萝虽然好吃，但其酸味强劲且具有凉身的作用，因此并非人人适宜。患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情；怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内，太瘦或想增胖者也不宜多吃。

3、浸渍盐水再吃

由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。

4、菠萝和鸡蛋不能一起吃

鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。

菠萝粥怎么做好吃

大米
菠萝

枸杞

做法

1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块

2.枸杞洗净，浸水

3.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂

4.大米熬煮至大米开花

5.将菠萝丁放入锅内

6.熬煮20分钟左右

7.放入枸杞

8.熬煮5分钟左右，粥粘稠即可
小贴士
1、大米和水的比例大约为1:20，中小火熬煮至粘稠。（用砂锅更省火）
2、粥熬至米花开，放入菠萝，继续熬煮20分钟左右，至菠萝清香味道浸入米粥中。
3、枸杞最后再放入，营养更佳。
4、如果喜欢更甜的，可以加入少许白糖调味。

菠萝蜜的吃法有哪几种

菠萝蜜的食用方法(8种)

菠萝蜜中的营养成分丰富，可是补充人体所需要的营养物质，有着生津止渴、护肝养肝、美容养颜等效果，而且它的吃法有很多，那么菠萝蜜怎么吃呢?菠萝蜜除了生吃之外，还可以用来拌饭，做奶昔菠萝蜜，味道都特别的好，而且营养价值也高。

一、菠萝蜜生吃

菠萝蜜的营养价值高，但很多朋友都不知道怎么吃，其实菠萝蜜可以生吃，首先用刀从菠萝蜜的中间切开，将里面的黄色果肉全部取出来，用清水将果肉清洗干净就可以直接食用了，也可以将果肉放入冰箱中冷藏一下吃，味道更好，而且有着美容养颜等作用。

二、菠萝蜜熟吃

菠萝蜜其实可以熟吃的，而且不失营养，首先将菠萝蜜中的果肉全部取出来，用清水清洗干净，然后将果肉切成小块，放入锅中加入水和适量的食用盐，用中火慢煮15分钟就可以食用了，味道特别的棒，平时可以试着做来吃，营养价值也很丰富。

三、菠萝蜜拌饭

首先准备材料，主要材料就是菠萝蜜、糯米，其次就是鸡油、白砂糖，先就菠萝蜜中的果肉全部取出来，然后菠萝蜜果肉和糯米用清水清洗干净，将糯米用鸡油、白砂糖做成糯米饭，最后将糯米饭拌入菠萝蜜果肉中就可以吃了，味道甜美看着就让人有食欲。

四、奶昔菠萝蜜

菠萝蜜的吃法有很多种，除了生吃和熟吃，那么菠萝蜜怎么吃呢，其实可以拿菠萝蜜做奶昔吃，味道是十分美味的，做起来也简单，首先将菠萝蜜中的果肉全部取出洗干净，然后将果肉放3～5粒搅拌机中进行搅拌，最后将搅拌好的菠萝蜜果泥与酸奶混合，奶昔菠萝蜜就完成了。

五、菠萝蜜炖乳鸽

菠萝蜜也可以拿来炖乳鸽，首先准备材料，主要材料就是菠萝蜜、乳鸽，其次就是调味料，先将菠萝蜜中的果肉取出来洗干净，然后将乳鸽处理一下洗干净，将菠萝蜜果肉取出5～10粒和乳鸽放入砂锅，加入适量的清水用中火慢炖，一个小时之后放入调味料，菠萝蜜炖乳鸽就完成了，不仅味道好，而且还有美容养颜的作用。

六、菠萝蜜炒牛肉

准备好牛肉、菠萝蜜、蚝油、盐、鸡精等调味料，首先将牛肉切成片，用蚝油生粉奄制牛肉，这样做出来的牛肉口感更好，然后将菠萝蜜的果肉取出，用清水清洗干净，在将它撕开，最将处理好的牛肉放入锅中炒熟，放入果肉和调味料继续用小火炒3分钟就可以吃了，味道特别棒。

七、菠萝蜜果汁

菠萝蜜中的营养丰富，可以拿它来做菠萝蜜果汁喝，首先将菠萝蜜果肉清洗干净，用淡盐水浸泡10分钟取出，切成小块加入白砂糖拌匀，然后放入搅拌机中加入适量的清水搅拌，最后将搅拌好的果汁中的渣滓过滤出来，菠萝蜜果汁就制作完成了，放入冰箱中冷藏一下味道更好。

八、菠萝蜜汁鸡翼

菠萝蜜汁鸡翼的做法有的复杂，需要控制好火度才能美味，首先将鸡翼中间用小刀划开，在用老抽、生抽、盐腌2～3小时使它入味，然后将菠萝蜜果肉清洗干净切成小块，放在淡盐水泡15分钟，将处理好的鸡翼、菠萝蜜果肉入锅中，先用大火炸3分钟在用小火炸7分钟取出，最后加入红椒、姜等在放入微波炉中微5分钟就可以吃了。

菠萝的功效与作用及食用

菠萝的功效与作用及食用

　　菠萝的功效与作用及食用，这种食材是可以入药的，这种水果香味特殊，果汁丰富，果肉清脆，是一种非常好吃和营养的水果，食物的功效和作用都是有迹可循的，下面是菠萝的功效与作用及食用。

　　菠萝的功效与作用及食用1　　 菠萝的营养价值

　　 营养价值

　　菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。

　　 食用价值

　　菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。菠萝果实除鲜食外，多用以制罐头，因其能保持原来风味而受到广泛喜爱。加工制品菠萝罐头被誉为“国际性果品罐头”，还可制成多种加工制品，广受消费者的欢迎。

　　菠萝和一些水果一样，吃了会让一部分人过敏，过敏反应最快可以在15分钟内发生，这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。比如腹痛，腹泻、呕吐、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。

　　把菠萝泡在盐水里再吃，还能使其中所含的一部分有机酸分解在盐水里，去掉酸味，让菠萝吃起来更甜。也可以放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45摄氏度~50摄氏度就开始变性，到100摄氏度时90%以上都被破坏；甙类也同时可被破坏消除；5-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块，如果无异常，下次可适当加量。

　　 菠萝的功效和作用

　　 一、净化功能

　　菠萝具有净化功能。菠萝是一种酸甜可口的水果，菠萝不仅可以吃，还能作为盆栽可以观赏，和净化空气。对于新装修的房子具有净化空气的作用。

　　 二、治感冒的作用

　　菠萝还具有治疗感冒的作用，我们在感冒咳嗽或发烧的时候，可以饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

　　 三、消水肿的功效

　　菠萝具有消水肿的功能，能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

　　 四、健胃消食的功效

　　菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。所以在炎热的夏季我们没有食欲的时候可以吃些菠萝来开胃和解渴。

　　 五、利尿作用

　　菠萝具有利尿的作用，适当食用菠萝可以起到很好的排毒作用，对肾炎，高血压病患者有益。

　　 六、美容养颜功效

　　菠萝具有美容养颜功效。常吃菠萝可以防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

　　 七、减肥作用

　　菠萝具有减肥的作用。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，所以每天可以食用一定份量的菠萝或菠萝汁对减肥有一定的帮助。

　　 八、保健作用

　　菠萝除了上面的功效与作用之外，它的保健作用是非常强大的，它可以促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

　　菠萝全身药用价值丰富，菠萝皮中就富含一种菠萝酶，长期食用菠萝皮，可有效降低心脑血管疾病、糖尿病、高血压以及癌症等疾病的发病率。

　　菠萝味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻的功效，可清热生津、利于小便，有着与西瓜一样的解渴功效，为夏季不可多得的时令水果之一。

　　菠萝富含丰富的维生素B，能有效促进肌肤亮丽滋润，有一定的美容功效，还可以减肥呢！除了上述功效，其还可以提高人体免疫力，抵抗病毒入侵。

　　菠萝具有消炎的作用，能促进血液循环及伤口愈合。菠萝还能够减轻咳嗽的症状，对于因为感冒导致的喉咙疾病，有着明显的治疗效果。

　　 菠萝的作用很多，从每个细节处捕捉其功效，则定会数不胜数！

　　 1、利尿

　　菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效，常服新鲜菠萝汁对高血压症有益；也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症。

　　 2、促进入体新陈代谢，消除疲劳

　　菠萝所含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。另外，对美容和健康也很有益。

　　 3、增进食欲

　　春吃菠萝止渴开胃。菠萝所含的芳香成分，可促进唾液分泌，增加食欲。

　　 4、促进消化

　　菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化。在食用肉类食物产生油腻后，吃一些菠萝最为有益。

　　 5、预防便秘

　　菠萝中含有大量的食物纤维，可促进排便，防止便秘。

　　 菠萝的药用价值

　　 药用价值

　　菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多。（李时珍《本草纲目》）

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

　　菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的.病人恢复正常消化机能。这种物质可以阻止凝胶聚集，可用来使牛奶变酸或软化其他水果，但这种特点在烹饪中会被减弱。

　　此外，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

　　菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。菠萝皮中富含菠萝酶，有丰富的药用价值，据国外专家20多年实验，长期食用菠萝皮，心脑血管，糖尿病发病率显著降低，并有一定的抗癌效果。尚含一种酵素，可以分解蛋白质。

　　 菠萝的吃法

　　 菠萝咕噜肉

　　 食材

　　 主料：猪里脊肉350g菠萝100g

　　1、准备好所有的食材，菠萝用淡盐水浸泡备用。

　　2、菠萝，竹笋切块，青红椒切菱形块。

　　3、猪肉洗净切寸块加少许盐和料酒腌拌10分钟。

　　4、取一份小碗放入番茄酱，生抽，米醋，白糖，盐，鸡精搅拌均匀备用。

　　5、腌制的肉中倒入一个鸡蛋拌均匀。

　　6、然后把肉块倒入淀粉中沾裹均匀。

　　7、让肉块均匀的裹满淀粉。

　　8、锅中油烧热倒入肉块炸制。

　　9、微金黄捞出。

　　10、然后再次复炸一次。

　　11、金黄捞出沥油。

　　12、可放在吸油纸上吸出油份。

　　13、锅中到油烧热倒入笋块和青红椒翻炒过油盛出。

　　14、在放入蒜末爆香。

　　15、倒入调好的酸甜汁。

　　16、大火熬出香味。

　　17、加入菠萝。

　　18、再加入笋块和青红椒。

　　19、倒入猪肉翻炒均匀。

　　20、然后淋入水淀粉。

　　21、淋入香油。

　　22、翻炒均匀关火。

　　 菠萝鸡球

　　 食材

　　 主料：菠萝半个鸡腿2个

　　1、菠萝去皮洗干净切成小粒。

　　2、鸡腿去骨切成小粒。

　　3、热锅淋油将蒜爆香加入切小粒的鸡肉。

　　4、加入适量盐和鸡粉。

　　5、鸡肉煮熟后加入适量白糖拌匀即可关火。

　　6、倒入切小粒的菠萝拌匀。

　　7、取一块饺子皮将菠萝和鸡肉放在中间包成球形状。

　　8、鸡蛋放碗里打匀，将菠萝鸡球放进蛋液里沾满蛋液。

　　9、将菠萝鸡球放到面包糠上沾满面包糠。

　　10、锅里倒多点油烧热，将菠萝鸡球倒进去煎至两面金黄捞起备用。

　　11、热锅淋油将青红灯笼椒倒进去炒。

　　12、加入适量的盐、糖、酱油。

　　13、将菠萝鸡球倒进去拌匀即可。

　　 菠萝肉丁炒饭

　　 食材

　　 主料：菠萝1只瘦肉50g

　　 1 、菠萝中间开边，用小刀在里面打格子，别太浅，要不里面的肉挖不出来，别过头，要不菠萝的皮会破掉。

　　 2 、然后用小刀从侧边开始挑出果肉，果肉用淡盐水泡浸十分钟即可。

　　 3 、两边菠萝的操作一样。

　　 4 、准备好所有配料，玉米取粒，红萝卜切丁，瘦肉切丁，用糖，盐，胡椒粉，淀粉腌制十分钟。

　　 5 、蔬菜粒焯水。

　　 6 、捞出备用。

　　 7 、热锅凉油，放入瘦肉丁大火快炒。

　　 8 、炒至全白色后加入酱油调色，装起备用。

　　 9 、洗干净锅，放入蔬菜粒，大火炒香，捞出备用。

　　 10 、锅里放油，入米饭，炒散。

　　 11 、放入蔬菜粒。

　　 12、 肉丁。

　　 13 、倒入菠萝。

　　 14 、全部炒均匀，调味，即可出锅享用。

　　 菠萝粥

　　 食材

　　 主料：菠萝200g大米100g

　　 1 、菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块

　　2、枸杞洗净，浸水。

　　 3 、锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂。大米熬煮至大米开花。

　 　4 、将菠萝丁放入锅内。

　　 5 、熬煮20分钟左右。

　　 6 、放入枸杞。

　　 7 、熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。

　　菠萝鸡翅中

　　食材

　　主料：鸡翅中6个菠萝150g

　　 1 、鸡翅中入沸水锅中焯水，捞出备用。

　　 2 、菠萝切成小块加适量水入料理机机中打成汁。

　　 3 、锅中放少量水，加入糖、酱油、蚝油烧开。

　　 4 、加入鸡翅中。

　　 5 、大火煮开后，转中小火至汤汁快尽。

　　 6 、加入菠萝汁转大火烧开。

　　 7 、收汁。

　　 8 、装入铺了生菜的盘中，用樱桃点缀。

　　菠萝派

　　食材

　　主料：菠萝0.25个饺子皮3张

　　 1 、把菠萝切小块，用蜂蜜拌匀。

　　 2 、准备全蛋液，饺子皮（越薄越好）。

　　 3 、把菠萝放进饺子皮，用蛋液封口。

　　 4 、把派上刷蛋液，倒扣粘芝麻。

　　 5 、烤箱175度，15分种（用平底锅煎也行，不过热量就上去了哦）。

　　 6 、用菠萝叶装饰。

　　菠萝的功效与作用及食用2　　 菠萝的副作用和食用禁忌

　　 食用禁忌

　　 1 、由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，它会分解体内的蛋白质，而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃菠萝前不用盐水泡，会让人有一种麻痹刺痛的感觉。因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍，浸出甙类，然后再吃，用盐水泡菠萝后，能够有效破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构，从而失去使人过敏的能力，并丧失对于有的体质的毒性。

　　 2 、在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处，“菠萝咕老肉”、“菠萝牛肉”都是可以放心吃的菜肴。

　　 3 、菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。

　　 4 、菠萝加蜂蜜可以同时食用，而且菠萝加蜂蜜煎水服可治支气管炎。但是对于身体不适或腹泻症状的人建议不要这样食用。

　　 注意事项

　　患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍等疾病的人最好不要吃菠萝。

　　发烧人员不宜多吃菠萝。

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