藕能减肥吗

藕能减肥吗

减肥是很多女生一年四季都在忙碌的"事业"，大多数女生都是从先饮食方面下手，控制食用量或者吃低热量低脂肪的食物，其中女生们最关心的通常就是自己吃的食物能不能减肥，而不少小伙伴都听说藕能减肥，那么吃藕能减肥吗？莲藕可以减肥吗？

帮助减肥

莲藕并没有直接减肥的作用，最多只能帮助减肥。莲藕中含有丰富的食物纤维能够促进肠道蠕动，可以排除体内多余的废物，从而起到一定的控制体重的作用。但是莲藕中的淀粉含量比较高，因此建议减肥期间可以偶尔用少量的莲藕代替主食食用。

营养价值

莲藕是非常营养的食物，含有非常多的微量元素，其中尤其是铁的含量比较高，非常适合缺铁锌贫血的人食用。另外，莲藕中还含有大量优质蛋白质、维生素C以及碳水化合物等营养物质，生吃可以凉血散瘀，熟食能够益血止泻。不过生莲藕性偏凉，因此食用时最好控制食用量。

温馨提示

想要瘦身仅仅依靠食用帮助减肥的食物是不会有很好的效果，一方面是因为这些食物的影响作用不大或者耗费时间比较漫长，另一方面是因为减肥不仅要控制饮食还需要一定的运动量，只有饮食和运动结合起来才能够起到较好的效果。因此大家可以平时适当吃些类似于莲藕这样热量不算太高同时能够帮助减肥的食物，再多多进行体育锻炼。

藕粉有减肥的功能吗

藕粉可轻身排毒，充饥饱腹，虽说不油腻，但是还是含有一定的糖类物质，多为淀粉类，摄入过多，可能会转化沉积为脂肪，所以只吃藕粉想达到减肥效果，几乎是不能的。

【拓展资料】

一、藕粉的功效

1、清热凉血。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。制作成藕粉其味甘、对热病口渴、咯血、衄血、下血者有非常大的帮。

2、益血生肌。藕粉的营养价值很高，富含铁、钙等多种微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其“主补中养神，益气力”。

3、止血散瘀。藕粉中还含有大量的单宁酸，该元素具有收缩血管的作用，可用来止血。藕粉还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

4、通便止泻、健脾开胃。藕粉中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出体外，从而减少人体对脂类的吸收。藕粉还会散发出一种独特清香，还含有鞣质，该物质具有一定健脾止泻的作用，能够增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

二、藕粉的营养成分

每100克藕粉含有热量372大卡，平日里用水冲开后大概在120大卡左右，藕粉不含脂肪，蛋白质含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，铁17.9毫克，钾35毫克，钠10.8毫克，钙8毫克，纤维素0.1毫克，从营养成分上，藕粉泡开后热量不高，营养也丰富，是补铁补血的佳品。

减肥可以吃莲藕不

减肥期间是可以吃藕的，藕的热量含量是比较低的，而且饱腹感会比较强，并且有清热解毒的功效。藕属于莲科植物，微甜而脆，可生食也可以煮食，是常用的餐菜之一。藕也是药用...

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