蛋白粉可以和奶粉一起喝吗

蛋白粉可以和奶粉一起喝吗

蛋白粉，属于一种营养补充剂，一般是通过提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。很多健身的人都喜欢吃蛋白粉，那蛋白粉可以和奶粉一起喝吗?具体介绍如下!

1、提供充足的蛋白质。奶粉本身就含有蛋白质，可以和蛋白粉一起为肌体提供充足的蛋白质。

2、弥补维生素不足。奶粉含有丰富的维生素、和以钙为首的多种矿物质。维生素B是糖类、蛋白质、脂质在摄入后能够在体内很好的进行转化和吸收，利于提高人体对其的吸收率;其次，维生素B是酶的指挥棒起着催化剂的作用，它可以改善酶的活性，促进人体的生理机能;再者，维生素B对于改善胃肠蠕动无力、消化液分泌不良有针对性作用;

3、搭配味道更佳。蛋白粉和奶粉一起冲泡，可制成奶昔等，口感更细腻，味道更丰富。

以公斤计量自己的体重然后乘以对应的质量，那么就是人体一天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算，即可得出剂量。

2、奶粉食用量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。

从摄入蛋白质的角度出发，二者都是可以补充蛋白质的，所以不存在好坏之说，只是从整体营养考虑并不一致。

奶粉最突出价值是补钙而不是补充蛋白质。每100ml便可提供10%-12%NRV的钙质，可匹敌天然食材很少，极其高效。作为蛋白质来源质优效率差，含水率高呗，接近90%;但是价格便宜。

针对健身的朋友蛋白质需求来说，奶粉的摄取量需要很大才可以满足蛋白质的需求，这样并不实际，蛋白粉是更适合的选择。蛋白粉的价值是富集、质优吸收快、附属热量低，携带食用方便，价格合理。

总结：蛋白粉和奶粉都富含丰富的营养，尤其是蛋白质含量很高，蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，对人体非常重要，因此两者是可以一起吃的。

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