西瓜有什么营养成分

西瓜有什么营养成分

西瓜是我们非常熟悉的一类水果。每到盛夏，我们最渴望的就是吃上一块消暑的西瓜。不过，西瓜最重要的价值并不是供人们解渴，它本身含有对人体非常有益的诸多营养元素。下面我们就一起来看一下。

果糖等等。我们一般都喜欢吃比较甜的西瓜，不仅可口，而且里面所含糖分还可以利尿，还可以缓解肾脏等器官出现的炎症，有助于罹患肾病的病人的康复。

第三个不得不提的是西瓜中含有非常丰富的K元素。我们都知道，流汗时特别容易缺失的就是这种元素。如果流失了一定量的K元素，我们的身体就会出现疲劳感，会感觉到浑身无力、神情倦怠。而西瓜正好可以补充我们过度失去的钾元素。另外，再提一句，这种元素来可以帮助女性朋友们美腿哦。

西瓜中含有一类氨基酸，例如苹果酸、瓜氨酸等，它们都是可以用于美容的。具体来说，它们可以促进我们皮肤部位的生理活性，使我们的皮肤变得湿润光滑，还可以增白、帮助防晒、抗衰老、减少皱纹（女性朋友的福音）呐。

综上所述，我们可以得出一个结论，西瓜的全身都能为我们所用，瓜瓤西瓜皮、瓜种都可以食用，并且各自有各自的独特功效.当然了，更多的功效也在等待你去发现。

吃西瓜能补充什么营养？

西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

西瓜果肉：蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。

扩展资料： 西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。钾也是美丽双腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型。

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。把西瓜肉放在碗里压碎，然后滤出汁来，这便是天然的皮肤调色剂。

常吃西瓜还可以使头发秀美稠密，因烫发而发质干枯的人，可多吃。

参考资料：--西瓜

西瓜的营养有哪些呀

能够清凉解渴、消暑除烦，令人心情舒畅。首先，西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。

西瓜的营养价值及功效精选

　　西瓜是我们在夏天比较喜欢吃的水果之一，冰西瓜更是一绝，那大家知道西瓜有什么营养价值和有什么功效吗？下面不妨一起跟随我一起看下“西瓜的营养价值及功效精选”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！

　　 西瓜的营养价值

　　西瓜含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白质、苹果酸、番茄素、维生素C等营养物质成分。每100克西瓜瓤中约含蛋白质1.3克，碳水化合物4.2克，粗纤维0.3克，钙6毫克，磷10毫克，铁0.2毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.17毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.02毫克，维生素C 3毫克，热量92.1干焦，另含各种氨基酸、有机酸、无机盐和微量元素锌、钾等。

　　 西瓜的功效

　　1、解暑祛湿：西瓜水分都是比较充足的，而且还有各式各样的营养素。对于高温下的朋友来说可以帮助解暑降温，因为西瓜是属于寒性类的，适当食用可以帮助解暑生津，尤其是对于咽喉肿痛的朋友最有效果。

　　2、降血压：夏季吃西瓜会有啥好处呢？其实夏季经常会造成血液飙升，尤其是生气的时候最为容易。那你可以试试吃点西瓜来缓解，西瓜中含有一些具有降血压的营养素，适当可以帮助控制好血压。

　　3、排尿：夏季吃西瓜很多人都喜欢上厕所，这是因为西瓜含有的水分极为的充足，具有利尿的效果。所以当你吃点西瓜时可以帮助排出体内多余的水分，而且还会减少胆色素的出现，改善便秘，对于水肿型肥胖的朋友有减肥的效果。

　　4、消除疲劳：夏季高温下很多人都会昏昏欲睡，老是疲惫不堪。其实可以适当地吃点西瓜。西瓜中含有不少的果糖，这种营养素可以帮助缓解疲劳感。

　　5、防癌抗癌：西瓜能够维持人体，正常电解质和酸碱平衡，所以能够减少患结肠癌、心脏病的危险。

　　6、补充营养：西瓜是果汁含量最多的，它的果汁里包含了人体所需的很多种营养成分，对人体健康很有利。

　　7、美容，抗衰老：西瓜能够及时地排出体内的代谢产物，清洁肾脏，还可以激活机体的其他细胞，从而达到美容，抗衰老的功效。

　 　西瓜的注意事项

　　体虚寒胃弱之人如若食用过多会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿；西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。易引起腹痛、腹泻；它还不宜与油腻之物一同食用；西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

西瓜都含有哪些营养物质。

每100克可食部分中含有:
水分
93.3克,
蛋白质
0.6克,
脂肪
0.1克,
膳食纤维
0.3克,
碳水化合物
5.5克,
钙
8毫克,
磷
9毫克,
铁
0.3毫克,
锌
0.1毫克,
胡萝卜素
0.45毫...

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