补肾该吃什么

补肾该吃什么

肾脏的健康对于我们每个人来说都是非常重要的，因为肾脏对我们的头发、生殖等方面都有着重要的作用，所以许多人存在肾虚状况的人往往都会格外注重补肾，那么补肾该吃什么食物比较好？补肾需要吃哪些食物？什么食物吃了可以补肾？

补肾该吃什么

1、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

但食用大蒜也有一定规则需要注意。生吃大蒜最好切片后在空气中放置5~10分钟，能产生大量的大蒜素。而入菜热炒则最好加少量的糖，避免有效物质的流失。大蒜素对多种致病源都有抑制作用，且有降低血胆固醇、甘油三酯和脂蛋白以及抗血小板凝集、抗肿瘤作用。

2、羽衣甘蓝

很多生活中常见的食物都有意想不到的价值。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

国内我们能接触到的同类食物以大白萝卜作为常见。日常食用的时候，要注意避免烹饪时间过长。如果用萝卜熬汤，最好能把汤全部喝掉，避免浪费营养物质。

3、蛋清

我们常吃的禽类蛋白中也有大量的有益物质。蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。而大量的蛋白质则能够有效地保护肾脏，维持其正常的生理功能。

4、橄榄油

橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

经调查统计发现，心脏病、癌症和肾病等在以橄榄油取代黄油等食用油的地区发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。橄榄油突出特点是含有大量的单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸除能供给人体热能外，还能增加人体内的高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平。而高密度脂蛋白与低密度脂蛋白比值较大的人受胆固醇的危害较小。

5、苹果

千万不要小看日常生活中廉价的苹果。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

苹果中富含各类微量元素和果胶。而果胶属于可溶性纤维 ，具有促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平和促进脂肪排出的功能，能有效降低肾脏的负担。

6、黑豆

黑豆中含有大量的优质蛋白以及不饱和脂肪酸，对于维护身体各系统的正常运作都有帮助作用。而皂苷和维生素e等营养物质，对于肾脏这类多膜的器官也有独特的修复作用。

中医认为黑豆是肾之补。适当的进食黑豆不仅补充肾气，对肾阴也有很好的养护作用。此外，通过肾气的充盈，一定程度上补充肝血，对我们的眼睛也有好处。

肾脏的保护和日常的精心呵护离不开，更不能讳疾忌医。如果发现慢性肾病的症状，还请及早赴医就诊，以免延误病情。

伤肾的食物

1、饮料

大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。

2、浓茶

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

3、药物

随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。

4、咸食

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

吃什么补肾效果最佳

中医认为，可以通过饮食的方法改变肾脏功能，患者可以进食一些食物达到补肾壮阳的目的。能补肾壮阳的食物有很多，其中主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类等。
1、蔬菜类：生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳、韭菜、大葱、秋葵、山药、枸杞等；
2、肉类：羊肉以及动物肾脏、肝脏等，中医上认为偏温热的食物可以达到补肾壮阳的作用；
3、海鲜类：牡蛎、大虾、海参等，适用于偏阴虚的患者；
4、坚果类：如核桃、松子、杏仁、芝麻等坚果含有丰富的卵磷脂以及不饱和脂肪酸和微量元素，具有补血养元的功效，可以适当益气补肾；
5、其他：一些高蛋白食物也有补肾壮阳的作用，如鸡蛋、牛奶等，因为男性精子主要是由蛋白质组成，补充高蛋白可以达到补肾壮阳的作用。
以上食物均不可一次性服用过多，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。如果患者想要补肾壮阳，建议以良好的生活习惯为主，早睡早起、戒烟戒酒，平时多锻炼身体，避免压力过大引起焦虑紧张等情况。

吃什么补肾

补肾有效的食物来讲可以分为以下几类：
第一、温补肾阳的食物，比如说带有辛辣味的食物或者调料，像生姜、韭菜，包括洋葱、胡椒等等，都是有一定的温养肾阳的作用的。
第二、滋补肾阴的药物，从中医食疗学理论来讲，黑色的食物是首先入肾的，一些果实或种子类的食物就有滋补肾阴的作用。常见的比如说黑芝麻，还有桑葚就有比较好的滋补肾阴作用。
第三、海产品，因为海产品当中含有的一些微量元素比较多，海产品多数是咸味的，从中医食疗角度来讲咸也是首先入肾的。常见的一些贝壳类的海产品，比如说牡蛎就是典型的对于滋补肾气，提高男性的生殖功能是有一定辅助疗效的。

补肾吃什么最好 6种食物要多吃

补肾的方法是很多的，其中六种食物补肾效果最好，这六种食物为海鲜、羊肉、板栗、黄鳝、藕、茶等六种，这些想要起到效果是需要长期坚持吃的，偶尔吃个一半次效果是不好的，建议想要补肾的人一定要长期吃这些食物，相信这样是可以起到很好补肾效果的。

补肾是男性和女性都应该进行的，若是长期肾不好，对于身体健康的影响是很大的，帮助人补肾的方法是很多的，其中食物就是很好的帮助人的身体补肾的方法，下面主要给大家详细介绍的就是什么补肾效果好?六种食物补肾效果最好。

海鲜。海鲜可增强性能，男性精液富含大量锌，当体内锌不足会影响精虫数量与品质，海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，具有补肾的作用。

肉。冬季补阳当推羊肉，羊肉作用强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒，多吃缓解身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的的症状，羊肉一般的人都可以吃，经常吃对于补肾效果不错。

板栗。板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，也是帮助人的身体补肾的，不过吃一些两次是起不到作用的，通常需要经常吃才可以起到补肾效果的。

黄鳝。黄鳝含有丰富DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜主要成分，是脑细胞不可缺少营养，经常吃对于补肾也是可以起到一定效果的。

藕。藕清热、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老，可见经常使用帮助人的身体补肾的效果还是不错的。

茶。绿茶富含维生素C，维生素C抗氧化所不可欠缺的营养素，还富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸等，长期喝茶对于身体也是好处多多的。

上述主要给大家详细介绍的就是什么补肾效果好?六种食物补肾效果最好。帮助人的身体补肾的食物是很多的，给大家推荐海鲜、羊肉、板栗、黄鳝、藕、茶等六种，这些想要起到效果是需要长期坚持吃的，偶尔吃个一半次效果是不好的。

吃什么可以补肾

补肾可口服六味地黄丸，肾气丸，左归丸，右归丸中药补肾。也可多食补肾食物。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，应根据具体症状进行药食滋补。
肾阳虚症状常见腰痛脚软，下半身自感发凉，少腹疼痛，小便不利或小便反多，入夜尤甚。男性阳痿早泄，女性不孕不育，患者舌多淡而胖，脉虚弱无力。可口服肾气丸：熟地黄，枣皮，山药，泽泻，茯苓，牡丹皮，桂枝，附子。右归丸：熟地黄，山药，山茱萸，枸杞子，菟丝子，鹿角胶，杜仲，肉桂，当归，制附片。二方都能补肾壮阳，还可加入其它补阳中药增强效果，如巴戟天，续断等等。同时可多食用温补类食物：羊肉，牛肉，韭菜，淡菜等等。
肾阴虚症状常见腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣，盗汗，消渴，手足心热，舌红苔黄，口燥咽干等。中药方面多用六味地黄丸，该方组成即肾气丸方去掉桂枝，附子。也可口服左归丸：熟地，山药，枸杞，枣肉，川牛膝，鹿角胶，龟板，菟丝子。二方都能滋阴补肾，也可加以其它滋阴中药：沙参，天花粉，麦冬，天冬，百合，石斛，墨旱莲，玉竹，女贞子，黄精等等。同时食用动物内脏，莲子，枸杞子，山药，黑色的五谷杂粮滋阴补肾。
以上中药不可自行使用，应至正规中医就诊。

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