补锌什么时候吃最好

补锌什么时候吃最好

人体需要多种营养元素共同来支撑，才能让身体更加健康，而且每一种元素对于人体的作用是不一样的，我们缺少一种营养元素就可能会引发一些健康问题。就像锌元素是人体必备的元素，如果缺锌的话，就会影响到人的食欲、遗传、免疫、生殖等方面，所以缺锌就要补锌，补锌什么时候吃最好？。

锌的作用

1.锌是人体中100多种酶的合成成分，这些酶作用着蛋白质、脂肪、糖、核酸等的代谢功能，缺乏锌会引起蛋白质的合成障碍，脂肪和糖的分解代谢障碍，影响着人的正常生长发育，蛋白酶的合成，能量代谢等多种生理功能。

2.锌是性器官正常发育和保持正常功能的重要成分，缺锌还会导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性冷淡，精子数量减少，月经不正常等。

3.锌还是维持皮肤健康的主要成分，缺锌时皮肤干燥、粗糙、上皮角质化、伤口愈合缓慢等。

4.锌还参与清除体内的胆固醇，有防治动脉粥样硬化的功效。

缺锌的原因

1.锌摄入不足：小孩的生长发育较快，对各种营养物质的需求量较大，由于小孩都会有一些挑食厌食的毛病，导致小孩对锌的摄入不足。另外，锌主要是含在动物性食物中，平时注意饮食的荤素搭配。

2.锌吸收障碍：腹泻或者感冒等都会影响胃肠道的消化功能，妨碍锌的吸收，并且，牛奶中的锌含量和母乳中的差别不是很大，但是吸收上来说不如母乳。

3.锌丢失过多：各种疾病或者外伤引起身体的大量体液的流失，包括反复性出血、溶血、蛋白尿以及长期大量出汗都会引起锌的大量流失。

补锌药物的种类

医学时刻都在发展进步中，补锌的药物也一样在发生变化。

无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等属于第一代补锌药物，都是无机物，副作用强烈，现在已经从口服药中淘汰，多用来促进外伤的愈合。

有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等都是属于有机化合物，对胃肠道是有一定的刺激作用，价格较低。

蛋白锌：现在市面上有这种补锌品，属于保健品，属于蛋白结合锌，补锌的效果好，没有副作用，但是价格较贵。

补锌的时间

“白天补锌，晚上补钙”。这句话很多人都知道，但是当你面临一些补锌的药物时该选什么时候吃呢？

(1)饭前补锌

对于目前补锌效果最好的蛋白锌，当然是饭前食用最好，其本身对胃肠道没有刺激作用，在饭前食用有助于吸收，效果更好。

(2)饭后补锌

对于无机锌，也就是现在很多医院和药店能买到的二代补锌药物，对胃肠道是有一定的刺激作用，尤其是儿童，胃肠发育不是很完善，比较脆弱，承受不了药物的刺激作用，这类补锌药物建议在饭后半小时食用。

补锌最好的方法

很多孩子并没有达到需要药物补锌的程度，其实完全可以选择食补，而且食补才是补锌最好的方法，不但不用考虑对胃肠道的刺激作用，也不用考虑补充的时间，吃饭就是补锌。

含锌高的食物：海产品（其中牡蛎含量最高吸收最好）、动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、奶制品等。

补锌的注意事项

1.补锌需要先确定真的缺锌，需要在医院进行微量元素测定，确定缺锌才能补锌，不能盲目补锌。

2.补锌需要限量，不可过多补锌，补锌过多容易引起锌中毒，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，严重者还可能引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，甚至出现胃出血。另外过量的性对肝脏和神经系统都有一定的损害。

3.牛奶不利于锌的吸收，补锌不宜喝牛奶。

4.锌和钙不可同时补充，一般白天补锌，晚上补钙，补钙会影响锌的吸收和利用。

哪些宝宝易缺锌

1、母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：孕妇的血锌水平维持在89.4毫克／分升左右。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。

2、早产儿：如果孩子不能在母体内孕育足够的时间而提前出生，就容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间(一般是在孕末期的最后1个月)，造成先天不足。

3、非母乳喂养的孩子：母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。

4、过分偏食的孩子：有些“素食者”，从小拒绝吃任何肉类、蛋类、奶类及其制品，这样非常容易缺锌，因此，应从小就培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。

5、过分好动的孩子：不少孩子尤其是男孩子，过分好动，经常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人体排锌的渠道之一。据测定，一天中大汗淋漓可丢失锌1.3毫克。

6、罹患佝偻病的孩子：这些孩子因治疗疾病需要而服用钙制剂，而体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收。同时，因为这样的患儿食欲也相对较差，食物中的锌摄入减少，很容易发生缺锌。

7、一些特殊情况下的孩子：土壤含锌过低，使当地农产品缺锌；孩子的消化吸收功能不良，一些疾病、药物如四环素等与锌结成难溶的复合物妨碍吸收。

婴儿补锌什么时候吃最好？

夏季由于气温高，食欲差，进食少，摄锌量必然减少，加上大量出汗，所造成的锌流失，补锌量应当高于其它三季节。
锌元素、钙元素是作为微量元素中比较重要的两种元素，在身体中是必不可缺少的。所以在补充的时候一定要按照科学的时间点，在午饭之前补充锌元素，在晚上的时候补充钙元素。要注意两者元素不能在同一时间点补充，如果补充的话可能会影响相互的效果。
人的身体中如果缺少锌、钙、铁这些元素，那么可能会出现一些疾病。所以在平常的生活中一定要注意补充钙铁锌等这些微量元素，但是对于补充钙铁锌等这些微量元素应该什么时候补充呢？今天就来介绍一下补充锌钙的最佳时间。
1、在午饭前补锌
人们通常有一种说法就是早上补锌，晚上补钙，这种说法是有一定科学道理的，所以在补充锌元素的时候，尽量在午饭前补充效果会比较好。因为在午饭前所需要的营养是比较多的，身体正处于一种饥饿的状态，适当的补充一些锌元素，能够缓解这种情况，同时也能够让自己的营养变得比较充分。像生活中比较常见的食品中含有锌元也是比较多的，核桃、花生等这些都含有大量的锌元素。
2、晚上补钙
如果想要补充钙元素的事的话，那么在晚上补充效果会达到最佳的状态。因为晚上吃完晚饭之后身体是处于一种放松的状态，而且身体也在慢慢的成长，所以晚上补钙效果是比较好的，钙元素能够促进人的成长，而且也能够补充身体中的其他元素平衡，所以在晚上可以补充钙元素、常见的钙元素中的食品也是比较多的，可以多喝一些牛奶。
3、补充锌元素钙元素不能同一时刻
如果在生活中想要补充锌元素和钙元素这两种微量元素的话，那么千万不要同一时间服用，因为这两种所带来的效果是不一样的，如果一块服用的话可能会影响相互的效果，所以平时要注意分开来补充。
人的身体中如果缺少微量元素的话，那么可能会带来一些疾病，所以在生活中一定要保持微量元素的平衡，锌元素和钙元素是两种比较重要的元素，所以在生活中想要补充的话，那么一定要根据一定的时间点来补充。

补锌胶囊什么时候吃好

补锌的产品一般在饭后吃比较好，也可以在早上和中午吃过饭以后再吃，对于有效的吸收有更好的作用。我们可以看到补锌胶囊这种产品的功效是非常大的。这种产品特别适合胃口不好，食欲减退，免疫力低下的人群，对于记忆力明显减退，老年痴呆患者也非常适合，一些伤口不容易愈合，经常有皮肤溃疡皮肤发炎的问题的人也可以服用，另外很多男性也可以服用这款保健品，总而言之它的好处是非常明显的。大家了解口服的方式就可以了，用温水或者是蜂蜜水送服都是可以的。这款保健品在市场上面的价格也并不是很贵，几十元一瓶的价格可以吃很长的时间，所以大家也更加能够接受。关注到补锌胶囊什么时候吃好的人很多，这样的一种产品可以受到大家的欢迎，也并不是没有任何原因的，大家对于这种产品也更加喜爱了。

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