西瓜的健康吃法有哪些

西瓜的健康吃法有哪些

西瓜是我最细化阿德水果之一，它本来的生长季节应该是在夏天，并且西瓜也确实荷叶夏天非常的相配，但是随着农业科技的进步，我们已经可以一年四季都吃到西瓜，西瓜虽然美味，但是使用上还是有很多需要注意的，那么，西瓜的健康吃法有哪些？怎样吃西瓜更加的健康？

西瓜的健康吃法

西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏最受欢迎的水果之一，既能祛暑热，又有很好的利尿作用，因此有“天然的白虎汤”之称。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，但是正常人也不宜食用过量，因为西瓜性寒，吃多了伤脾胃，引起腹胀、食欲下降等症状。

西瓜的功效：

中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦等作用，瓜瓤还有增加皮肤弹性，减少皱纹的功效。西瓜子因富含不饱和脂肪酸，还有降低血压的功效，每天吃上一小把，可帮助体弱的妇女补充蛋白质，也帮助儿童补锌补铁，还有助于预防动脉硬化。

西瓜的饮食禁忌：

1、西瓜含糖量高，糖尿病人要慎食

2、西瓜性寒，吃多了会伤脾胃，会引起腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿。

3、不宜在饭前或饭后吃：西瓜中的大量水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物 的消化吸收，而且 饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。

4、身体虚弱或久咳痰多者不宜食用冰镇西瓜：西瓜本身属于寒性食物，如果再放进冰箱里进行冰镇，非常容易引起消化不良甚至导致腹泻、体内寒湿，

爽口瓜皮

原料：西瓜皮、青红椒、

调料：辣椒油、香菜、盐、醋、糖、蒜末、芝麻、香油

做法：

1、用刀削去西瓜里面的瓜瓤和瓜皮后切成丝备用

2、往锅内倒入食用油后加入蒜末炒香，再倒入青红椒和芝麻混合翻炒一会儿，倒进盛有西瓜皮的碗中拌匀

3、往碗中加入糖、盐、醋、辣椒油和香油搅拌均匀后盛入盘中，最后在上面放点香菜加以点缀即可

西瓜的适用人群

肾功能不全者不宜多吃：

肾功能不全的患者，排出体内水分的能力降低，常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水且不能及时排出致使水分在体内超量储存，血容量增多，使水肿加重，诱发急性心力衰竭。

感冒初期不宜吃：

中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情，而西瓜有清热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

糖尿病人不宜多吃：

西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒。

口腔溃疡病人不宜吃：

口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。而西瓜有利尿功能，若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使得溃疡不易愈合。

产妇不宜多吃：

产妇体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。

西瓜要怎么吃才健康？

夏天来了，又快到西瓜上市的时候啦！大热天，很多人喜欢切半个西瓜，直接用勺子挖着吃。相比切成一块块或一片片，整个西瓜直接挖着吃，吃起来爽得多！这不仅仅是因为它的实际重量和体积带来的满足感，而且能从最甜的中心吃起，更重要的是，这是你专！属！的！瓜！幸福感大增！

西瓜90%以上都是水，6%左右是糖，还含有钾元素及番茄红素等，不但能解暑、解渴，营养价值也很高！爽归爽，挖着吃到底好不好？

西瓜挖着吃，爽归爽，可未必是最健康的方式！最主要的原因，就是容易吃多了！你没发现吗，选择挖着吃西瓜，潜意识里觉得必须把它吃完才好，越吃越想吃。可是你要知道，西瓜吃多了一样有害处！

禁忌一、糖尿病患者不宜食用

糖尿病人在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。

禁忌二、经期中的女生不宜使用女生经期中体质比较虚弱，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。

禁忌三、体虚胃寒的人不宜多食

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

禁忌四、肾功能不全者不可食用肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

禁忌五、感冒初期不能吃西瓜

中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法，并认为在表未解之前若攻之会加重病情。西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

禁忌六、打开过久的西瓜不宜使用夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量病菌，如果食用就会导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。

禁忌七、冰西瓜要少吃

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。禁忌八、晚上9点之后不宜使用晚上9点之后，基本上要准备洗洗睡了，如果大量食用，晚上爱起夜不说，还容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪，时间久了，就容易长成小肚腩。

西瓜怎么吃健康

你好，冬天说到西瓜，确实挺让人诱惑的。 希望可以帮到你 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真的不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是尿频，反而是帮助你小便的次数减少，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解酒的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！ 食用西瓜要注意什么？1、虽然西瓜对排毒美容有奇效，但是它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。 支招：可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐和各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。 2、西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。 3、感冒初期不能吃西瓜。中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。 4、不能吃切开时间过久的西瓜，夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃切开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹。谢谢采纳！

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