西瓜的热量是多少

西瓜的热量是多少

很多人都以为西瓜是高热量的食物，但其实每100克可食用部分的西瓜其热量仅仅为26大卡，也就是说其实西瓜是热量非常低水果，减肥期间也是可以适量吃一些的。下面就让我们来摄入了解一下西瓜吧！

营养价值

西瓜不仅味美多汁，其营养也是非常丰富的，而且西瓜不仅仅只是果肉的营养很丰富，西瓜果皮和种子也都含有很多营养成分。例如西瓜果肉中含有大量的蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素以及多种维生素等营养成分，而西瓜皮中富含维生素C和维生素E，西瓜种子中则含有脂肪油、蛋白质、维生素B2以及淀粉、蔗糖等营养成分。可见西瓜是具有较高营养价值的水果。

食用功效

食用西瓜的好处是非常多的，因为西瓜具有很多良好的功效。西瓜自古就被认为具有清热生津、解渴除烦的功效，因此夏天暑热难耐时食用西瓜能够起到消暑止渴，除腻消烦的作用。另外，西瓜中含有很多有益健康的营养成分，孕妇在食用西瓜能补充大量的水分、糖、蛋白质、无机盐以及维生素等营养，同时还能调节食欲不振，促进大便通畅等等。

食用禁忌

很多人吃西瓜都是一吃就停不下来，然而这样的吃法并不可取，因为西瓜虽然具有很多优点，并且食用后还能带来很多益处，但是如果大量食用却是会带来一些副作用的。其原因就在于，西瓜是性寒的水果，过量食用是可能会导致出现腹泻等情况的，而且西瓜水分很多，大量食用后可能会在胃里冲淡胃液，引起消化不良等症状。

西瓜的热量

西瓜的热量是每100克30大卡。西瓜甘甜多汁，清热解暑，被称为盛夏之王。西瓜有着众多的种类，有宁夏石头瓜，新红宝西瓜，黑美人西瓜，麒麟西瓜，花皮无籽西瓜等等。 挑选西瓜时可以看西瓜藤，西瓜藤头粗壮青绿的为最好，因为瓜蒂越绿，瓜就越新鲜；另外，瓜藤是弯曲的西瓜也比瓜藤是直的西瓜更甜。瓜蒂越绿说明西瓜越新鲜，瓜蒂枯萎，很有可能是早采瓜或者死藤瓜。

挑瓜的时候会发现有的西瓜会有黄色的，特别是在西瓜底部的部位。黄色的部分是由于没有晒到太阳，一般品种的西瓜青绿色最好，黄色部分越少越好，挑的时候就要尽量选择黄色部位少的西瓜。好的西瓜表皮纹路粗大清晰、深浅分明、光泽鲜亮，并且纹路整齐的西瓜比纹路错乱的好吃。花纹杂乱的西瓜通常不够成熟，瓜内的筋也会比较多。

最后要掂掂重量，两个品种相同、大小一样的西瓜，托起来较轻的瓜就是成熟度高的瓜，因为随着西瓜的生长，有相当大一部分水分蒸发，从而积累了更多的糖分，因此成熟的西瓜会比不成熟的略轻。

一个西瓜多少热量

西瓜几乎不含脂肪，但含糖量比较高，吃多了易转化为脂肪堆积
100克西瓜热量
约为28卡
108千焦
[半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡]
西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克
热量108千焦

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