要食用蛋白质粉需多长时间才有效

要食用蛋白质粉需多长时间才有效

蛋白质粉是一种营养保健效果很好的产品，并且，由于成年人和儿童的身体构造不同，代谢能力不同的原因，蛋白质粉也被分为儿童型和成年人型，食用聊城方面也是各有不同的，那么，要食用蛋白质粉需多长时间才有效？蛋白质粉要服用多久？。

蛋白质粉要服用多久

有一些特殊人群是一定要通过饮食以外的方法补充蛋白质，而最常用的方法就是食用蛋白质粉，那么，要食用蛋白质粉需多长时间才有效呢?

蛋白质是组成年人体的基本成分，约占人体全部重量的18%，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。一些激素、抗体、血浆蛋白等具有重要生理功能的物质，本质都是蛋白质或多肽。

蛋白质是人体必需的营养之一，但人体并不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体在摄入碳水化合物及脂肪不足的时候，才会动用蛋白质来产热，利用蛋白质来产热实际是一种极大的浪费。

坚持正常饮食，食物的丰富多样性，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。像奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等这些含必需氨基酸种类齐全、数量充足，每天正常的食用即可补充蛋白质。

需要长期食用蛋白质粉的朋友都应该是机体稳态失衡了，长期严重缺乏蛋白质造成，食用蛋白质粉不会立刻见效，而且使用时间长短都是因人而异。

温馨提示：不管要食用多长时间，健康的朋友不要经常吃，对肠胃不好，需要的朋友要按说明书食用，不要过量了。

蛋白粉服用注意项

关于蛋白粉的，大多数运动人群都存在几个误区：

1、每天吃一两勺蛋白粉就可以增肌

实际上，蛋白粉一般在全天蛋白质摄入中占的比例并不大，每天的蛋白质摄入建议量是至少是1到1.8克每公斤体重（一个体重60公斤者大约需要60-100克），如果每天按推荐剂量服用25克蛋白粉（实际蛋白质含量20克），也只占到了很小一部分。每天吃一两勺蛋白粉并不能显著增加肌肉合成所需的蛋白质供给。

另一方面，增肌的要素是更多的是绝对力量训练，特别是大负荷少次数力量训练的刺激，之后超量恢复从而达到增长肌肉数量的目的。肌肉合成还与内分泌因素比如肾上腺皮质激素、睾酮水平也息息相关。所以增肌与吃不吃蛋白粉没有绝对关系。

2、蛋白粉有副作用

我们常常会听到这样的说法，服用蛋白粉容易导致蛋白质摄入过多，增加身体代谢负担、产生大量代谢废物的说法。但从以上的分析可知，一般情况下蛋白粉摄入量与身体需求相比可谓是轻于鸿毛！所以正常服用蛋白粉绝对对身体无害，不存在“能不能吃”的问题，只是“有没有必要吃”。

3、蛋白粉可以替代日常饮食中的蛋白质来源

蛋白粉的有效成分只有蛋白质，缺乏维生素和矿物质。所以并不能代替日常饮食中的鸡蛋、肉类、豆制品等蛋白质来源。补充蛋白粉的同时，日常饮食还需要以天然食物为主，注意补充碳水化合物、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。

另外，选择蛋白粉时，一定要选择正规品牌，特别是要留意蛋白质含量，而且不要贪图小便宜。现在很多国产的蛋白粉似乎价格实惠，蛋白质含量却不到50%，而是用低成本的淀粉、糊精来凑数。

蛋白粉的质量，尤其是氨基酸的比例，影响到人体对它的吸收和利用率。因此在不同类型蛋白粉选择上需要多留心，适用于运动人群的蛋白粉和日常补充用的蛋白粉，可能配比上都会有所不同，一般来说乳清蛋白、或者缓释蛋白粉更适合运动前、中、后食用，而价格较低廉的大豆蛋白更适合作为日常补充。

虽然蛋白粉可以完全用自然食物取代，但它的吸收、消化效率更高，服用简单快捷！自然食物与营养补剂到底哪个更好？其实这样对比不是很恰当。因为自然食物的营养更加全面，是无法用补剂代替。而补剂也有明显的优势，可以针对运动人群及时提供个别急需的营养成分。

所以如果有条件在运动后吃上蛋白粉，那么当然好。但也不能拘泥于蛋白粉，其它富含优质蛋白质、易消化的天然食物也是不错的选择。但是需要注意，减肥、跑步或是单纯增肌，蛋白粉的用量是不同的哦~大家要根据自己的需要来调整用量哦。

汤臣倍健蛋白质粉喝多久见效果、可以增肌吗

蛋白质是人体必需的营养物质，对人体的免疫系统是比较重要的，大家平时饮食要多吃含有高蛋白的食物，比如豆制品、奶类、肉类等，尤其对于孕妇来说，更加要注意好，因为如果孕妇身体缺乏蛋白质，身体就容易不好，从而会影响胎儿的发育，也可以适当的食用汤臣倍健蛋白质粉来补充，也是可以的。那么汤臣倍健蛋白质粉喝多久见效果、可以增肌吗？

汤臣倍健蛋白质粉的见效时间没有准确的数字，因为不同的人身体情况不同，身体的吸收能力也不同，如果吸收能力比较好，见效时间比较快，而如果本身身体很弱，吸收能力又差，可能需要很长的时间才能见效，总的来说，见效时间因人而异。

汤臣倍健蛋白质粉有多款，不是所有的都能增肌，含有乳清蛋白粉才能帮助增肌，但效果也不是绝对的，因人而异，一般在锻炼后食用汤臣倍健乳清蛋白粉，并且坚持锻炼和食用，这样慢慢就有增肌的效果。

还有要注意避免在空腹的时候食用蛋白质粉，因为空腹的时候身体血糖比较低，喝了蛋白质粉后会被当做热量来消耗，从而会影响效果。

蛋白质粉食用时间和方法是什么？

锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺蛋白粉。

不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉，一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。

扩展资料：

蛋白质粉使用注意事项：

注意水温不要超过40度，以 免破坏了蛋白粉的营养。 蛋白粉是大豆提取物，有点豆腥味，如果不喜欢这豆腥味，可以加蜂蜜或糖，也可以用牛奶，果汁冲，冲着喝是比较方便 的。

若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入，只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为健康带来真正的益处。

-蛋白质粉

吃胶原蛋白粉需要吃多长时间好

那么，？ 胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色斑、毛孔粗大等一系列问题，胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻，支撑着皮肤。 胶原蛋白是一种丝状的高分子蛋白质，以胶原纤维的形式存在，是结缔组织重要的结构蛋白质，广泛存在于人体的头发、皮肤、骨骼、软骨、肌腱、韧带、血管及内脏膜、器官膜中，它起着支撑皮肤、维护、粘合、连接各组织器官，并保护着人的机体，胶原蛋白的含量决定着肌肤是否呈现老态。 其实需要吃多长时间好，要根据各人体质和吸收不同，胶原蛋白起作用的时间也不一样。一般来说，连续食用胶原蛋白两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致，与未食用前有所改变。长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。少数吸收快的15天左右能感觉到皮肤更滋润、更光滑;吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。 相信大家对于关于胶原蛋白粉的相关讯息已经有了一定的认识和了解，以方便大家更好地用药。

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