夏季如何健康吃冰

夏季如何健康吃冰

夏天，很多店都有美味的冷饮和冰淇淋出售，许多人都爱吃，味道十分的丰富，不过这些冰冷的食品，需要适量的吃，吃太多对肠胃不好，而且还容易发胖，吃冰可以，不过要正确的吃，那么夏季如何健康吃冰？夏季吃冰要注意些什么呢？

夏季如何健康吃冰

一、不能吃冰的情况

1.月经前期、月经期间

子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。

2.饭后

胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。

3.剧烈运动后

会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。

小贴士：冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。

二、吃冰最佳时机

有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。

三、冰饮营养师的小建议

1.颜色鲜艳漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，对身体无益。

2.巧克力类饮料：多半是浓缩制成，小小1瓢糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素。

四、刨冰最佳吃法

1、汤汁沥干、少糖水

大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康。

2、淋酱能省则省

甜度太高，可是使你的减重大计功亏一篑，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁，超低卡、口味更新鲜。

3、淀粉类冰料要适量

绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止。

五、市售冰饮的最佳吃法

1、多重口味=多热量

巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随其加工方式或食材而层层飙高，单纯口味相对热量也降低不少。

2、水分多=热量少

高浓度鲜奶油和焦糖，是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙，热量也降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。

不宜吃冷饮的时期

1、老人

老年人身体抵抗力较弱，尤其消化道功能的衰退明显，对冷饮的耐受力大大降低，过分贪嗜冷饮，不仅可能引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。尤其身体状况不佳的老人，最好禁食冷饮。

2、婴幼儿

婴幼儿胃肠道发育尚不健全，对冷饮的刺激极为敏感，给婴幼儿吃冷饮很容易引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状。更严重的是，因为婴幼儿的肠管比成年人薄，包裹在肠管表面的肠系膜相对较长而柔软，不能很好地将肠道固定在后腹壁，加之婴幼儿消化功能尚不完全，因此过量食用冷饮易发生肠套叠，后果非常严重，最坏可能发生肠坏死。

因此，2岁以内的婴幼儿最好不要吃任何冷饮，大于这个岁数的孩子，家长也最好不要让其进食太多冷饮，尤其对孩子进食冷饮的时机和品种要严格控制。在给孩子购买冷饮前，家长要仔细阅读产品配料表，对一些含过多人工合成色素、香精之类食品添加剂的冷饮，最好不要让孩子吃。

3、经期和孕期妇女

女性月经期过食冷饮，易引起盆腔脏器小血管收缩与痉挛，从而产生痛经乃至虚脱等现象；怀孕期妇女过食冷饮，则可能使子宫收缩加剧，对胎儿不利，甚至引起流产。无论经期妇女还是孕期妇女，都应慎食冷饮。

4、胃肠道疾病患者

急性肠胃炎、慢性肠炎、十二脂肠溃疡等胃肠道疾病患者，可能因进食冷饮而使病情加重。

5、心血管疾病患者

大量冷饮经过食道和胃时，可引起邻近的冠状动脉收缩，能诱发心绞痛、高血压和心律紊乱。因此，患有高血压、冠心病等疾病的病人，病情较重时应少食或禁食冷饮。

夏季如何正确吃冷饮

夏季酷暑难挡，不吃点冷饮怎么去火呢?一般人在夏季都离不开冷饮吧，但是对于孕妇来讲，冷饮是否合适呢?孕妇可以吃冷饮吗?我们都知道冷饮不算是一种健康的食物，从来都不建议多吃，那么夏季如何正确吃冷饮就很关键了，一起来看看吧。
孕妇可以吃冷饮吗?
孕妇可以吃冷饮，目前没有确切证据来说明吃冷饮就会引起滑胎的情况。
大部分人都进入了一种误区，冷饮这类食物会使子宫产生收缩，从而影响胎儿的健康。其实并不是的，冷饮直接刺激的是孕妇的肠胃，如果孕妇的肠胃很健康，适当吃冷饮根本不会有影响，但若孕妇肠胃功能差，吃冷饮可能就会出现拉肚子的情况。
孕妇如何正确吃冷饮?
孕妇吃冷饮应遵循以下的原则：
看体质：每个孕妇都应该了解自己的气质，如果体质偏寒或者肠胃功能差，那么是不适合吃冷饮的。
适时：不建议孕妇在饭前或者活动后立马吃冷饮，饭前会影响孕妇的食欲，减少营养物质的摄入。
适量：对一般的孕妇来讲，冷饮一次性的摄入量不宜超过150ml，也就是说，一天一次性最多一块雪糕或者一个冰淇淋，或者半瓶冰镇饮料。
慢速：孕妇在食用冷饮的时候不要一口气喝冷饮，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。
以上就是关于孕妇在夏季吃冷饮的一些小常识，如果你爱吃，应注意上面这些问题哦。

夏天不能吃冷饮，怎样吃才不会有坏处？

夏天不能吃冷饮，怎样吃才不会有坏处？饭后，大部分人体血液集中在胃和其他消化器官。如果你在饭后立即吃冷饮，患有冻胀血管的人不应该喝冷饮，特别是不要直接吃冰箱里的冷冻食品。老年人应该小心地喝冷饮。老杨身体虚弱，胃肠功能差。最好少吃冷饮，否则CaSO，会影响胃肠消化，减少收缩，减少血流量，从而妨碍正常食用。这种方法是错误的，对身体有害。夏天喝冷饮的原则是不要空腹吃冰。

晚餐不要吃冰。当你在禁食时，你可以直接把冰降下来。如果你在消化过程中不很快地吃冷饮，会刺激交感神经，使血管迅速收缩，引起头痛。你可以先把它含在嘴里大约5秒钟，然后慢慢吞下。遵循“入口无冰牙”的原则。控制冷卡达饮料的摄入。此外，冷水的刺激也会使胃吃一小时的冷冰。影响是消化系统，因此空腹吃冰是不合适的。所以当你饿了或者身体状况不好的时候，你还必须有热能来帮助身体运转。

吃冰不会伤害你的肠道蠕动。夏天你需要避免喝冷饮吗？毕竟，在炎热的夏天，如果你不点冷饮来“救火”是没有意义的。然而，我们只需要有吃冷饮的技能。我们不应该在饭前或饭后空腹喝冷饮。否则，如果我们想喝生的和冷的食物，胃粘膜会受到刺激并长期充血，这会导致胃粘膜的急性病变。在日常生活中，胃溃疡主要表现为腹部或脐周疼痛、间歇性反复发作、规律性疼痛等在急性腹痛中，最常见的是肠痉挛，用冷饮和冰棒来降温，但他们担心吃冷饮会影响自己的健康。

可以从冰箱中取出，在室温下放置10分钟后食用。有时不容易伤胃。一般来说，你可以选择在晚饭后30分钟或夏天吃。当你走在北美的街道上，你可以看到冰箱和装满各种冷饮的冰箱。当你吃冰解热的时候，你也应该注意食物的量，这样你就不会吃太多的冰，让你的身体在午睡后吃固体冰。

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