吃多了粽子会怎样

吃多了粽子会怎样

粽子是一种用糯米为主要材料，并可以添加各式各样辅料的一种食物，一般都是在端午节的时候才会吃粽子。端午节的到来，各式各样的粽子都已经开始上市，很多爱吃粽子的人便开始不限自己的饮食了，但要注意粽子不能多吃，那吃多了粽子会有什么后果呢？

粽子的营养成分

粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤普遍不足，量少为宜。

粽子吃多了会怎样

粽子大多用糯米做成，缺乏纤维质，黏度高、不易消化，所以吃多了粽子会严重影响肠胃功能，导致消化不良，引起腹胀。

粽子怎么吃才好

我们从上面不难知道，粽子吃多了会引起消化不良，导致腹胀，所以每餐食用粽子最好不超过50g（1至2个），而且最好不要配备冷饮一起食用，食用时搭配一些蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良。

吃粽子注意事项

粽子主要成分是糯米的，孩子年龄小，肠胃消化功能本身不完善，不建议多服用的，不利于肠胃的消化，可适量服用，同时多喝水，多吃些蔬菜水果，利于消化，饮食上需要搭配合理的。

（1）吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，每次少吃一点，可选择迷你粽子；

（2）许多人会因吃多了粽子而肠胃不适，医生建议吃粽子时多搭配些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠，最好还能搭配水果，可降低不适症的发病率；

（3）虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后应充分加热，煮热变软后才吃；

（4）有胃病的人吃粽子时可选白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜；

（5）对有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽及过分油腻、含脂肪过高的粽子；

（6）粽子属高热量、不易消化的食品，吃下1只粽子的热量往往比一碗饭的热量高出许多，因此在食用时应注意控制数量。

吃粽子禁忌人群

1、心血管病患者

肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，属油腻食品，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。

2、胃肠道病患者

糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

3、糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖搅拌，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒症状。

4、老人和儿童

粽子多用糯米制成，粘性大，老人和儿童的肠胃功能交叉，如过量进食，极易造成消化不良，并由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

5、空腹的人不能吃

如果是普通人，也不能空腹食用粽子。有些人把粽子当早餐或者夜宵吃，这样糯米会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。还有些人喜欢把粽子放在冰箱里一段时间再吃，这样的粽子又硬又冷，对有胃病的人来说无疑是雪上加霜，所以最好取出来后，充分加热变软后再吃。

粽子吃多了会便秘吗

粽子是用糯米加其他食材制作出来的一种食物，它吃起来香糯可口，营养丰富，口味多样，很多人都喜欢吃，但是粽子是不容易消化的，所以一次不能吃太多，如果一次吃太多可能会出现消化不良，便秘的症状，就需要多吃一点蔬果促进排便。

粽子吃多了会便秘吗

粽子通常不容易消化。如果你吃得太多，可能会增加你的胃肠负担，导致便秘。便秘可能导致大便干燥或疼痛。它还可能导致排便困难，甚至导致大便出血。你可以去医院做大便常规检查和诊断。

如果便秘，你可以调整饮食，吃一些蔬菜和水果来滋润肠道和缓解便秘，或者在医生的指导下服用促进动力的药物。

粽子吃多了会便秘怎么办

2、其次，我们应该保持每天排便的习惯，并确定合适的排便时间（最好在早上）。

3、然后多吃含有较多纤维素的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。

4、最后，可以选择一些滋润肠道、缓解便秘的食物，如香蕉、蜂蜜等。如果便秘严重，也可以选择药物缓解。

粽子怎么吃不便秘

正是因为粽子里的糯米消化时间长，胃肠排空时间长，容易引起胃酸过多、腹胀、腹痛甚至便秘等不良症状。我们可以选择一些含有谷物、红豆、薏苡仁、山药、芋头或红薯的粽子，这不仅可以增加纤维含量，而且可以减轻肠胃负担，不会便秘。

2、搭配其他食物

吃带水果的粽子也可以减轻油腻，帮助消化，但也有一个压力，那就是要搭配什么样的水果。胃肠功能不好的人吃粽子时，最好搭配苹果和梨，少量西瓜（不加冰）也可以。对于那些没有胃病的人，他们也可以在吃了粽子后煮山楂和乌梅汤或山楂和神曲的消脂茶。这可以有效缓解吃粽子的便秘。

粽子吃多了有什么坏处 粽子一天能吃几个

1 粽子吃多了有什么坏处粽子是一种用糯米制成的食物，热量高并且不易消化，虽然粽子美味，但食用的时候还是要注意适量，以免吃多了引起身体不适。

粽子的主要材料还是糯米，我们都知道糯米性质黏，比较难以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，在大量的吃粽子之后就会出现粽子堆积在胃内，消化不掉，腹胀、打嗝。

2 粽子一天能吃几个一般情况下粽子一天最好不要超过两个。

一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量（100克116千卡）高很多。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。

3 吃粽子的注意事项

粽子在未熟时不能吃

吃粽子时不能太快或太多

不能吃储存已久的粽子

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/43058.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 艾草熏房间会中毒吗

下一篇: 洋葱发芽能吃吗