一些不当的饮食和生活习惯会导致身体内积留一些毒素,所以,我们在平时要多注意饮食习惯,不要经常熬夜,这样才能保证肝脏的排毒功能正常。同时,我们也可以吃一些有排毒清肠的食物来帮助身体排毒,那么,什么食物可以清肠排毒呢?
牛蒡排毒
牛蒡中含有大量的膳食纤维,能起到软化粪便,保留水分,用牛蒡泡茶长期服用,可以促进新陈代谢和血液循环,并能有效调整肠道功能,有助于排毒通便。
胡萝卜排毒
胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有中和毒素的作用,有助于改善便秘,用新鲜的胡萝卜打成汁,加上蜂蜜,柠檬汁调味,既能解渴,有能清热解毒,润肠通便,有利于排毒。
洋葱排毒
洋葱中含有丰富的硫,和蛋白质结合对肝脏有益,也特别有助于排毒,用洋葱和绿色花椰菜,芹菜,胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起煮汤食用,能够促进肠胃蠕动,加强消化能力,充分分解体内囤积的毒素。
燕麦排毒
燕麦富含大量的粗纤维,能够润肠通便,增加体内水分,将燕麦蒸熟之后泡成燕麦粥食用能够使粪便体积变大,促进肠胃蠕动,起到通便排毒的功效。
萝卜排毒
萝卜具有极好的利尿功效,同时萝卜中所含的纤维素也能有效促进排便,萝卜生吃最能排毒,可以试试将萝卜打成汁或者凉拌,腌制萝卜来食用。
薏仁排毒
薏仁用开水煮烂之后添加少许糖食用,能够有效促进体内血液循环和水分代谢,达到利尿消肿的目的。薏仁煮水是个不错的排毒方式,除了能够改善水肿型肥胖之外,还能起到美白肌肤的功效。
糙米排毒
糙米既我们平时吃的粳米,含有丰富的纤维,具有吸水吸脂的作用,吃糙米能够增强饱腹感,还能润肠通便,起到很好的排毒功效。
芦笋排毒
芦笋中所含的天门冬素和钾有利尿功效,能够帮助排除身体中多余的水分;绿芦笋的笋尖富含丰富的维生素A,有利于排除身体内的多余毒素。
排毒食物这样吃更健康
(1)南瓜银耳羹
材料:250克南瓜,银耳半朵,20粒枸杞,适量冰糖和水
做法:将泡发的银耳,和切丁的南瓜一起加入五碗清水,大火煮滚之后,转小火煮20分钟后加入枸杞和冰糖,再小火煮十分钟后食用。
功效:银耳有提高接触肝脏毒素的能力,起到保肝作用,南瓜补中益气,消炎杀菌,所含的果胶能够有效吸收掉细菌和有害物质,除了有排毒作用之外,还能保护胃部少受刺激,减少胃溃疡发生。
(2)油焯海带黄豆
材料:300克海带丝,100克黄豆,食盐,酱油,味精,葱花适量
做法:海带丝用开水焯熟,黄豆用水煮熟之后分别放凉,控干水分,再依个人口味加入适量盐,酱油,味精,葱花搅拌均匀后食用。
功效:海带中的膳食纤维丰富,能够促进肠道蠕动,增加排便,黄豆中的不饱和脂肪酸和膳食纤维丰富,两者同时能够更好的吸收肠内水分,增加排便量。
排毒养颜汤
1、木瓜排骨汤
食材:青木瓜1个,小排骨220克,辣椒2个,生姜3片,食盐2小匙,料酒2大匙。
做法:将青木瓜去皮切块,小排骨洗净,放入沸水中汆烫后取出备用,在锅中加水煮滚,放入料酒,食盐,辣椒与姜片,放入小排骨,开大火煮开后改小火,将小排骨炖烂,最后加入木瓜块煮熟,即可食用。
功效:木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质,使其被身体充分吸收,维生素C能代谢肠道毒素,两者一起炖汤,可以发挥排毒滋补的功效,有助于提高人体免疫力。
2、紫菜豆腐汤
食材:紫菜1大片,豆腐一块,芹菜2根,胡萝卜三分之一根。醋一大匙,食盐1小匙。
做法:将豆腐洗净切小块,胡萝卜去皮切丁,芹菜洗净切段,紫菜撕成小片泡开。将胡萝卜丁,豆腐块放入锅中,加适量清水,煮开后加入适量食盐调味,再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮,再次煮开后,加醋调味即可食用。
功效:豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合,可以保持肠道酸碱平均,利于代谢消化,紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动,改善便秘,碘则能够促进新陈代谢,有效洁净肠道,排出体内毒素。
3、豆腐海带汤
食材:豆腐200克,海带80克,姜丝1克。食盐2克。
做法:将豆腐切块,海带切成宽条洗净泡发,在锅中放入清水,煮开后将海带条放入锅中煮沸,再将豆腐块放入一起煮,约3分钟后,加入姜丝和食盐调味即可。
功效:海带中含有丰富的胶质,能发挥排除肠道毒素的功效,而碘能够促进毒素的代谢,帮助新陈代谢,促进肠道健康。
4、海带绿豆汤
食材:海带,绿豆各15克,杏仁6克。食盐少许。
做法:将海带,杏仁和绿豆洗净,绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟,所有食材放入锅中,加开水煮开,熬成汤以后,加少许食盐即可食用。
功效:绿豆富含钾,具有利水解毒之功效,膳食纤维能清洁肠道,海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动,促进便意,多喝这道汤可以消除便秘,排出肠道毒素。
5、玉米排骨汤
食材:玉米2根,排骨200克,胡萝卜1根,姜3片,食盐3克,香菜叶少许。
做法:将胡萝卜洗净去皮切块,玉米洗净切块,将排骨放入开水中汆烫片刻取出,用冷水洗净备用,在锅中加水,将所有食材放入锅中开大火煮开,再改用小火,煮至排骨变软,加食盐调味,放香菜叶即可食用。
功效:玉米富含膳食纤维和维生素E,能增加肠道益菌数量,胡萝卜含有大量胡萝卜素,能代谢肠道毒素,帮助促进消化。
6、桂圆花生汤
食材:桂圆肉15颗,花生仁40克,冰糖10克。
做法:将桂圆肉和花生仁洗干净,一起放入锅中,加清水用大火煮开,接着开小火将花生仁煮软,约半小时后加冰糖调味,再煮2分钟即可食用。
功效:花生含有丰富的脂肪,能滋润肠道,此外还含有丰富的纤维,有助于排便,和桂圆一同煮汤食用,能有效改善肠道健康,排出肠道内的毒素,起到舒缓便秘的作用。
燕麦是清肠排毒的首选,燕麦能够起到润肠通便的作用,而且能够让粪便的体积变大、水分增加,燕麦里面有丰富的纤维能够促进肠胃的蠕动,能够发挥很好的清肠排毒的作用。
而且燕麦属于粗粮,粗粮往往更加养胃,吃粗粮也让人能够更加的健康。早晨起来用牛奶泡一杯燕麦真是一个好的早餐,或者平时榨汁的时候顺便放点燕麦,也能够起到清肠排毒的作用。
除了燕麦,糙米也很好,只是很多人吃不适应糙米,糙米和燕麦一样有着丰富的纤维,还有吸脂的作用,能够清肠排便,排毒养颜。早餐的也可以做点糙米粥或者是糙米豆浆都是不错的选择。
还有胡萝卜,胡萝卜素是排毒的好食材,能够润肠通便,除了清肠排毒的功效,胡萝卜对眼睛也特别的好,无论是上学还是上班都要好好的保养眼睛的,所以多吃胡萝卜也超好。
现在非常火的还有青汁,青汁是用大麦的嫩叶或者是小麦的嫩苗榨成的汁,颜色青绿,所以叫做青汁,青汁也有清肠排毒的作用,能够改善便秘,还能够瘦身。青汁还有个功效就是抗辐射,现在人人都离不开手机和电脑,喝点青汁对身体好处多多。
除了食物可以有助于清肠排毒,还要多喝水,只有喝足够的水,人的身体才会更好的进行新陈代谢,只有多喝水你才能多出汗,多排便,把身体中的毒素才能更好的排出体外。
清肠排毒的食物是什么
清肠排毒的食物是什么,肠胃作为人体的消化器官,如果不注重饮食方面,就会在肠胃里积累过多的毒素,因此经常吃一些清肠排毒的食物还是很有必要的的,接下来和我一起来看看清肠排毒的食物是什么。
清肠排毒的食物是什么1 1、竹笋
具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘。竹笋这样吃:清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以。竹笋这样选:购买毛笋时,应选个大粗壮,皮黄灰色,肉为黄白色,单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。
2、猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,起码接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。猪血这样吃:可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食;可将猪血切丝与粉丝、黄瓜丝等,做成凉拌菜;可用猪血与瘦肉、粉丝、青菜等相配作汤。猪血这样选:挑选颜色暗的、有腥味的`,没那么光滑的较好。
3、黑木耳
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。黑木耳这样吃:凉拌可将黑木耳的营养发挥到极致。黑木耳这样选:优质木耳的朵儿面乌黑有光泽,朵背是灰白色的;耳瓣较大、较均匀、较舒展、较轻;没有异味,并伴有清香味。
4、牛蒡
牛蒡,又名东洋参,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料。牛蒡这样选:长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。
清肠排毒的食物是什么2 1、糙米
糙米是五谷中比较有特色的,是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,可以有效预防便秘和肠癌的出现。
将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。
2、酸奶
酸奶好喝又营养,肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌,对于维护肠道均衡是非常有帮助的。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
3、花生
吃花生是比较有益的,花生是肠强健“催化剂”。花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。
每日吃5—6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。
4、魔芋豆腐
豆腐是肠轻盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。
将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鱼汤或鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。
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