经常用肩部和手臂负重,经常进行手臂的高强度运动,或者长期保持不良的坐姿,就很容易导致胳膊部位的肌肉劳损。出现局部的肌肉劳损后,必须要改善生活习惯,并适当治疗。下面介绍胳膊肌肉劳损怎么恢复土方法。
1、热敷
胳膊部位出现肌肉劳损后,可以经常热敷,用热水袋或热毛巾皆可。热敷的温度不要超过60度,以40-50度比较好。如果水温比较高,可以在皮肤和热水袋之间隔一条毛巾。热敷可以促进肌肉的血液循环,缓解肌肉劳损所引起的疼痛、酸胀等症状。
2、盐灸
将大颗粒的粗盐炒热,装入干净的布袋后,再放置于胳膊上的肌肉处。盐灸不仅具有热敷的作用,还可以祛风除湿、活血化瘀,从而缓解肌肉劳损所引起的疼痛。盐灸对于腰肌劳损也有不错的效果。
3、艾灸
艾灸对于慢性的肌肉劳损有非常好的效果。如果出现胳膊部位的肌肉劳损,可以选择肩井、肩髎、肩髃、天宗等穴位进行艾灸,还可以艾灸肌肉上压痛比较明显的地方,可以更好地缓解酸痛,促进肌肉的修复。
4、外敷
肌肉劳损的时候,可以外敷一些活血化瘀、舒筋活络的中草药,从而消炎止痛。比如透骨草、伸筋草等草药具有除湿散寒、舒筋活血、消肿止痛的功效,可以将其捣碎后,再外敷在胳膊的肌肉上,能够改善肌肉酸痛不适的症状。
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