肩周炎发作怎么办

肩周炎发作怎么办

很多中老年人包括很多上班族都有肩周炎的毛病，肩周炎是一种慢性疾病，虽然说不会马上对人体造成很大的危害，但是一旦发作起来就会受不了，而且肩周炎很难治愈，只能靠平时注意生活习惯，那肩周炎发作怎么办？什么方法缓解肩周炎？

1、偏方治疗法

在秋冬季节叶子掉落、树枝中水分减少的时候采集榆树、桑树、柳树、槐树、桃树的树枝各36cm左右，都采集树干直径在1.2cm左右的。不宜太细，有效成分较少；也不宜太粗，不方便后期加工。另准备芝麻油1斤，乳香15g、没药15g，黄丹粉250g。将乳香、没药捣碎备用。

将树枝洗净、晒干表面的水分，切成2~3cm长度的小段备用。把所有树枝放进菜锅里，倒入芝麻油。开火将油烧热，把树枝炸成黄色焦枯的时候捞出来，把乳香、没药粉放进入加热，不停地搅拌，搅匀之后再把黄丹粉放进去搅拌，搅拌到3种药末和香油混合均匀、呈糊状的时候关火，晾凉后装入玻璃瓶中密封备用。每次取适量，外敷在肩关节周围，外用纱布和医用胶带固定，3~5天换一次药。

桑树枝能通经络、祛风湿，柳树枝能祛风湿、消肿止痛，榆树枝消肿止痛，槐枝能散瘀止血、祛风燥湿，桃枝、乳香、没药能活血化瘀、通络止痛。黄丹粉能生肌止痛。这个方法可以缓解风湿侵袭、气血瘀滞引起的肩关节酸胀疼痛。

2、运动缓解法

（1）肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

（2）钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

（3）木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来；双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

（4）肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

3、其他小妙招

（1）吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

（2）冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

（3）沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

（4）热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

（5）垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

肩周炎发作时，该怎么做才能缓解疼痛？

肩周炎在我们生活中很常见，尤其是长期久坐的坐班族，基本上都会出现这样的状况，相信很多人出现肩周炎的时候，都会习惯性按摩肩膀或脖子，这样的确会有瞬间轻松的感觉，但这种感觉也经常是短暂性的，过不久又会酸疼起来。

我当时上班的时候就经常会感觉到肩膀酸痛，刚开始也不知道什么原因，还以为是上班累的了，就回到家按摩了下，是好了一些，但是没两天肩膀又开始疼了，我这才想着去医院治疗下，结果医生一检查就说是肩周炎，多注意休息就行没什么大事，听完后放心的离开了，请了几天假准备在家好好歇着，歇了几天只感觉肩膀疼的更严重了，看来还是要治疗才行啊。

于是就去医院开了些药，其实我总觉得吃药不太靠谱，因为有个朋友得的是关节炎，虽然我这是肩周炎吧，但是我感觉都差不多的，都是关节的一部分。他一直吃药，但是吃药治标不治本，一直吃，停了就又开始了，医生还建议我去做按摩、针灸这些康复治疗看有没有效果。

按摩、针灸和吃药不一样，它是真正的让身体放松下来进行治疗，而不是依靠药物来维持，我非常喜欢按摩、针灸这种物理治疗法，对于关节上的这种病较还是挺管用的。顺便说一下它的坏处，只要我一不去就又开始疼了，不知道你们是不是这样，针灸刚开始扎的时候也很疼，虽然舒服但是效果并不是很好的。

再后来我就开始贴炎啶安，这个是我最爱的治疗方法我一直在用，效果特别棒，用了三四天就感觉到疼痛缓轻看不少。家里备的还有几盒，每天都会去贴一贴，用完之后我自己都能感觉到是真的舒服，对关节康复的好处非常大，平时上班也能贴一点也不当误工作，我空闲的时候还会做些运动，到现肩周炎已经彻底好了。

如果你是和我一样的坐班族，平时工作的时候一定要多注意休息，还是就是注意坐姿，坐姿不正确也会造成肩周炎的。

肩周炎患者发作疼痛难忍，怎样才能缓解？

肩周炎也叫做肩关节周围炎或者“冷冻肩”，是临床常见病，多发生再50岁左右的老年人身上，并且以女性劳动者居多，所以又叫做“五十肩”。这是由于女性随着年龄的增长，雌激素分泌越来越少，造成高密度脂蛋白（它可以减少体内多余的血脂）水平下降，从而导致体内血脂大量堆积在血管内壁，特别是受过风寒、患过炎症的关节内，造成关节组织的血管阻塞、气血不通、并加重炎性反应，导致疼痛和活动障碍。

肩周炎的常见临床症状包括肩关节疼痛和活动不方便，随着现今年轻人的工作方式，肩周炎的患者年龄逐渐降低，这是由于长期伏案工作，保持一个姿势不变，繁重的工作，不正确的睡姿，导致身体疲劳过度，又因为忙于工作很少有时间进行锻炼，长期以来就容易患上肩周炎。

肩周炎会导致患者肩膀疼痛不适，下面两个方法帮你缓解疼痛。

一、关节功能训练

1.转肩

站立姿势，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

2.伸屈

患者可以背向椅子站立，双手向后抓住椅子边沿，做下蹲动作；或者患者面向墙壁双腿打开与肩同宽 ，背部脊椎拉长平行于地面 ，双手伸直高于背部支撑住墙壁 ，背往下压 慢慢一点点来 ；再或者患者俯卧在双手可以自然下垂的窄床上，双臂下垂向前后摆动，摆动幅度可以逐渐增大。

3.枕手展肘

患者头枕双手，仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展，反复几次。

4.双手背后互勾或摸脊柱

患者站立，左臂向后弯曲抬起，右臂向后下垂，双手互勾向后拉，呈扩胸状态；患者患侧上肢内旋向后伸、曲肘、曲腕，手背摸到脊柱，从下到上到自己能摸到的最高的地方，保持3分钟不动，重复动作三次。

5.外展与内收

患者水平站立，双臂离开躯体向侧外方抬举大概120°~180°，类似于吊环运动员的上体动作；患者左或右臂向躯体对侧肢体靠拢或者向躯体前方伸出并抬举。

二、自我按摩

1.用手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。当肩痛减轻但关节仍然僵硬时，可以采用手术治疗，并配合手法松解，恢复肩关节的活动范围。

上述两个方法，建议在肩痛轻微缓解时在进行锻炼，肩部很痛的时候不建议大幅度进行肩关节锻炼。平时工作时要正确坐姿，不方便左肩关节运动时，可以选择用毛巾热敷在疼痛部位，帮助活血。

肩周炎发作疼痛难受，有什么妙招可缓解疼痛？

最简单的方法就是爬墙运动，首先患者面向墙壁，保持直立挺胸抬头，人与墙保持大概一臂左右的距离，然后向墙缓慢的伸出病变侧上肢，用手指的部位接触墙壁。然后手指顺着墙壁缓慢向上爬，待到达最大限度之后，缓慢向前走一步，继续使用手指向上爬。患者需要反复不停重复这样的动作。再就是注意保暖。

肩周炎，俗称50肩。50岁左右的人易得此病，当然也不排除有其它原因。我告诉最简单的两种锻练方法：

一是拉单杠。我曾经历过肩周炎痛苦的岁月，手抬不到胸前，用钥匙开门锁都费劲，甚至吃饭端碗都吃力。听朋友说拉单杠能治此病，便每天早上晨炼去拉单杠。先是双手抓住单杠，然后双脚慢慢离地，能坚持多长坚持多长，坚持不住再松手。如此反复，每天做三、五十次。不很疼的时候单臂拉，动作要求和双臂相同，大约半年以后肩周炎有所好转。

我也是个肩周炎患者，平时也疼得很厉害，最近一个多月，我练了一些瑜伽动作，你家里面有一些是专门锻炼肩颈的，感觉练后非常好，最近没怎么疼

肩周炎要注意平时的保暖，不要着凉，越凉越疼，平时多做一些肩部的拉伸，吊吊单杠也可以，按摩按摩肩颈的结节处，这些都是有好处的，祝你早日康复

肩周炎可以从几种方法着手:

1.罐疗法

2.痧疗法。这两种方法都建议去专业的理疗店治疗。

3.中药热熨，热敷。可以选活血化瘀，舒筋活络，消肿散结的中药，可以咨询相关医师。

4.自我功能锻炼:（1.）弯腰转肩。患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，由里向外，或由外向里做画圈运动，用臂甩动带动肩关节活动。

（2）后伸下蹲:患者背向站于桌前，双手后扶与桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

（3）爬墙:患者面向站于墙前，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要每一天比前一天爬得高。

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