造成亚健康的原因是什么

造成亚健康的原因是什么

亚健康是很多人的健康状况，这是由于长期保持不良生活习惯导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么造成亚健康的原因是什么？亚健康是怎么回事？造成亚健康的原因有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、造成亚健康的原因

(1)饮食失调

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、长期接触有毒食品等不良饮食习惯，都会引起亚健康状态的出现。

(2)睡眠不足

起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。青少年常常由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等造成生物钟紊乱，睡眠不足；而成年人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、加班、看护病人而影响到休息。

(3)心理压力大

心理健康会印象到生理健康已经成为大家的共识。大量资料研究表明，长时期的精神紧张和压力能引发急慢性应激反应，直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生。同时引发脑应激疲劳和认知功能下降；破坏人体生物钟，影响睡眠质量；免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

(4)环境污染

如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

(5)缺乏运动

缺乏运动会导致身体素质差。长期坐位工作，心脏得不到足够的锻炼，颈部持续向前弯曲，使流向大脑的血液受限，易患心肠血管疾病；久坐者肌肉得不到锻炼，平时靠肌肉协助回流的静脉血液易于在身体下部淤积，盲肠附近的静脉丛血液回流受阻亦是痔疮形成的重要原因；持续过久的脑力劳动会使人感到身心疲劳，若再加上心理压力的劣性作用，则会产生难以恢复的心理性疲劳。

2、亚健康是怎么回事

世界维生素组织给健康的定义是：“健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部都良好的一种状态”，而疾病状态是人处于生病的状态，亚健康就是介于真正的健康状态和生病状态之间的第三种状态，长期处于亚健康状态会导致疾病出现。

3、亚健康的危害

1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

现代人大部分亚健康状况，其主要亚健康原因是哪些呢？

随着社会的发展，人们的生活水平也在提高，但健康指数却在下降，大部分人都处于亚健康状态，那为什么人们会处在亚健康状态呢？

第一，压力过大。学生上学的时候，要承担学习上的压力；从学校毕业进入社会后，要承担工作上的压力；结婚后，要承担养家糊口的责任等等。人只要活着，就不可避免地承受来自很多方面的压力。如果自己会调整这些压力，那对健康不会有影响；但如果自己无法调节，而是压力超过自身承受能力，那就会危害健康，出现如睡眠障碍、掉头发等不适。所以，为了自己的健康，要学会调整自己。

第二，饮食结构及方式不合理。现代人为了更方便、更快捷的饮食，经常会吃一些外卖。而这些外卖确实是很好吃，但大多是高脂肪、高热量的食物，缺少一些蛋白质、维生素等成分，长期吃确实有碍身体健康。再一个就是快节奏的生活，使人们吃起饭来非常快，从而引起消化不良、肥胖等情况。

第三，熬夜。现代人受工作、手机游戏等的影响，使入睡时间越来越晚，睡眠时间越来越短，从而使人体睡眠不足。长时间睡眠不足，首先表现出来的就是有黑眼圈了，其次出现睡眠障碍、心肌等情况。所以，为了自己的健康尽量在11点前入睡。

第四，运动不足。现如今很多上班族的习惯就是只要坐下了，除了上厕所其他时间都不站起来，而长期保持一种姿势，不仅不利于人体血液循环，还会损伤颈椎、腰椎等。除此之外，还有很多人即使下了班，也不运动，时间长了，就会出现眩晕等不适。所以，即使工作再多也要起来走动、还要坚持锻炼。

总之，人体处于亚健康状态的原因，与每个人的不良习惯密切相关，要想使身体健康，还是要使自己的习惯健康。

关于亚健康？

由于亚健康主要是指无器质性病变的一些功能性改变，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，也就是说身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗的一种亚健康状态，所以心理上的原因，常成为亚健康的由于亚健康主要是指无器质性病变的一些功能性改变，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，也就是说身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗的一种亚健康状态，所以心理上的原因，常成为亚健康的主要原因。心理原因的解除，症状也就去了大半。因此心理治疗成为亚健康治疗的关键治疗。 "亚健康"状态通过自我的身心调节是完全可以恢复的。
现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期，这些都可以包括在心身疾病范围。心身疾病的概念可以说是一个"古老"的概念，它的出现已经有近百年历史。所谓心身概念有以下三个内容：①心身反应；②心身紊乱；③心身疾病。
⑴心身反应：当人们心理情绪发生激烈变化时，伴随而来的机体内部心理情绪状态的变化而产生的躯体反应称之为心身反应。例如，情绪激动时的面红耳赤、恐惧时的毛骨悚然、悲痛时的涕泪纵横等等反应即为心身反应。心身反应属正常的生理反应；情绪反应结束后，躯体反应很快恢复正常。如果躯体反应持久不退或反应激烈过度就会造成躯体的伤害。
⑵心身紊乱：严重的、持久的心身反应如不能很快消退，相反却进一步造成生理功能的紊乱和心理活动的异常，则称之为心身紊乱。心身紊乱属于病态的躯体反应。
⑶心身疾病：由于长期的心身紊乱、心理生理功能发生异常，从而导致代谢失调、内分泌紊乱、植物神经功能失去平衡，继而就会引起机体组织的器质性损害，发生了病理性的疾病。这种伴有心理情绪异常的躯体器质性疾病称为心身疾病。原发性高血压最典型特出的心身疾病，由此可以产生冠心病，脑血管疾病。而它的祸害起因是心理情绪的激烈变化。而解决这一问题的关键是心理，是心理治疗。
因此心理治疗是亚健康治疗中的关键治疗。
心理治疗的主要内容和方法：
（一）认知纠偏
所谓心理问题，或心理疾患，主要是因某事、某物，某种环境使心理失去了平衡，发生了紊乱。而某事、某物、某种环境，各人对待的态度和承受的能力则大相径庭。有些人认为是恶劣、困难、挫折，因而恐惧、焦虑、逃避，有些人则不以为然，他喜欢"越是困难越是上"欢喜与困难挑战，与挫折搏斗。这种认知上的差异就成为某些人心理问题和心理疾患的重要根源。纠正了认知上的偏差，心理上的问题也就基本能得到解决。
认知疗法也是近代世界上用以治疗心理疾患的重要的，主要的一种疗法和手段。
"认知评价"是心理学中一个新颖的现代发展的观点，是一个极具理论价值和实用意义的观点。现代的认知心理学是现代心理学中一个快速发展的重要学派。主动调节的观点是重要的，但人的主动调节能力的大小是与人对客观事物的认知评价观点的能力，与正确与否有极大的关系。用认知评价观点，对人的异常心理发生的原因进行分析，和帮助病人去正确地认知心理症发生的机理，有非常大的意义；"认知疗法"是心理症治疗中的重要疗法；用认知评价观点还可以在预防心理症的发生，和如何保护心理健康有着重要的意义。人在一生经历中万事如意只不过是一个良好的愿望；实际上，人生的道路上荆棘丛生，困难、挫折在所难免；但是每个人对挫折的承受能力和对待困难、挫折的态度却大相径庭：有的人能面对现实、面对困难和挫折而顽强拼搏、勇往直前、积极找寻新的出路和制定新的方案；有的人却怨天尤人、颓废萎靡、一蹶不振、悲观抑郁，甚或心情突变精神崩溃、病魔缠身；所以之有如此巨大的差异、显著的区别，就在于人们对待事物的认知水平不同、评价标准不一、心理准备各异。有的人对困难挫折有充分的心理准备和估计，他（她）们认为"人生就是战斗"，因此当困难挫折来临时，能应付自如，不但不为所挫，反而更加奋勇；有些人平时乐于安逸，事事顺遂，因而只能看到风平浪静的一面，而不知还会有惊涛骇浪的出现；所以一旦环境一变，困难降临就目瞪口呆、心理失落、情绪突变。其所以有如此巨大的差异，和不同的心理准备是与人对客观存在的认知评价不一有密切关系。由此可见，认知评价观点是一极其重要的观点。当然认知评价观点还要受到众多的其他条件与因素相左右，例如每个人受教育的程度、生活工作的环境与条件、以及相处的人群类别和人际关系……，这一切在运用认知评价观点和原则时必须考虑在内。
因此在认识"认知"的重要意义时，还必须考虑到：心身统一、社会和谐、主动调节、这三个观点的相互配合。后三个观点的含义可以表述如下：
其一，心身统一观点。世界卫生组织（WHO）提出的健康定义中，主要含有两个方面的内容：①躯体没有残疾和损害；②心理状态稳定和完善以及良好的社会适应能力。这两点就是心身统一。由此可见，医学的任务不仅仅是治疗和预防躯体上的疾病，更重要的是要预防心理上的失调和纠正心理心态的紊乱和障碍。这就是心身统一观点的重要意义。
其二，社会和谐观点。

亚健康的形成原因

导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的，既有社会、环境、生活方式、习惯、行为方面的因素，也有精神、心理以及遗传等方面的因素。

社会因素：

如今，现代人的社会压力无处不在，工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等。压力成为现代人共同背负的重担。虽然人们通过激烈的竞争、努力的拼搏促进了社会的进步和发展，但是当这种压力超出了人们的承受能力时，压力就会成为破坏力，损害健康，如果压力作用于一个独立的个体，心理上必然会出现紧张、焦虑，随之而来的是烦躁、失眠、记忆力下降等亚健康状态。

环境因素：

水污染、空气污染、各类噪声污染、电磁波辐射等，这些环境因素是导致人类亚健康状态的主要原因之一，长期身临其境容易导致很多身心疾病。

生活方式、习惯、行为因素：

1、 缺乏锻炼在“亚健康”的形成原因当中，首推运动缺乏。众所周知，生命在于运动，想有健康的身体，就必须经常活动。而身处都市的人们，由于体力劳动已经相当有限，因此，乎时积极参加体育运动就显得尤为必要。国内有人做过随机的调查，发现有近80%的中青年人不爱运动，或者不经常进行运动，有的人每周或每月才运动一次，有的人近十年没有参加过一次体育运动。

2、 滥用药物也是一种不容忽视的亚健康“制造”方式。抗生素、激素滥用，恶性肿瘤的放、化疗，各种各样的中西药滥用容易损伤人体的心、肝、肾、脑等器官或系统，破坏人体微生态平衡，导致人体出现疲劳、反复感冒、食欲不振、精神萎靡等亚健康状态。

3、 生活没有规律三餐不定，饥饱无常，整晚熬夜。现代人工作越忙碌，生活就越没有规律。饮食不规律除了引发人体的营养摄人不均衡，还容易导致人体很多消化系统疾病。熬夜、通宵开夜车更不好，容易导致人的内分泌和神经系统的功能失调，而内分泌系统功能失调会使年轻人皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑，女性出现月经不调，肥胖等问题。神经系统功能失调会出现焦虑、紧张、心慌等精神亚健康状态。

4、 营养不均衡人们五谷杂粮吃得越来越少，鸡鸭鱼肉吃得越来越多。成年女性大多超重，成年男性几乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。这样的人群是疾病多发人群。

5、不良嗜好吸烟成瘾、嗜酒如命等习惯容易诱发疾病。

精神与心理因素：

不少人不善于化解外界压力和刺激，不能妥善对待顺、逆境。人体是一个开放的系统，外部的各种信息、持续的心理刺激、强烈的情绪反应，通过中枢神经的调节，影响人体的自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，导致亚健康或疾病的出现。

其他因素：

生物钟紊乱会导致亚健康。

无论细胞、器官还是整个机体，均具有生物节律的周期性，血压、心率、内分泌、免疫功能、神经体液等等都有昼夜节律的变化。生活规律，生物钟正常，生理、心理就能处于和谐状态，生活无规律，生物钟紊乱就容易发生生理、心理紊乱，导致亚健康。

人体的自然衰老会导致亚健康。

人的体力、精力、能量代谢、生理功能随着年纪增加而递减，这时人体虽没有发生病变，但己处于亚健康状态。

遗传因素或致亚健康。

大量研究证明，人的心理和行为，除受社会生活支配和环境影响外，还要受到遗传因素的影响，如子女的性格、爱好、生活习惯，除了有对父母行为的学习和模仿，也受到亲代遗传因素的影响。心理、行为、性格、爱好、生活习惯是形成亚健康的催化剂。

亚健康状态是多种因素作用的结果。目前处于亚健康状态的人群呈逐年上升的趋势，亚健康问题已成为一个严重影响生活质量的问题，了解亚健康的形成原因，有利于亚健康的预防及治疗。

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