豆奶能空腹喝吗

豆奶能空腹喝吗

有时候早上醒来，家里也没什么吃的，还有几包豆奶，豆奶感觉还算顶饱，早上就索性空腹喝些豆奶了，但是以前听说空腹的时候是不宜喝牛奶的，会影响到营养的吸收，那么早上空腹的时候能喝豆奶吗？

不宜空腹喝

早上最好不要空腹喝豆奶，豆奶中含有大量的蛋白质，空腹喝豆奶的时候，蛋白质会直接作为热量消化吸收掉，豆奶中的营养成分没有完全吸收，而且还会加重消化、泌尿系统的负担，对于肠胃不适的人来说，还可能会导致腹痛、腹泻等身体不适症状，所以最好不要空腹喝豆奶。

饮食搭配

早上的时候应该食用一些含碳水化合物的食物，像是馒头、面包等，吃完早餐之后再喝豆奶，这样豆奶在胃部停留的时间更长，身体能吸收到更多的营养物质，充分发挥蛋白质的营养效果，使身体的营养元素更加平衡。早上的时候可以空腹喝水，能起到排毒养颜、通便的作用，除了水，其他饮品不宜空腹喝。

豆奶禁忌

豆奶和豆浆的主要成分来源都是大豆，豆浆一般要煮熟了才能喝，豆奶也是一样，未煮熟的豆奶不宜喝，豆奶不宜和红糖一起喝，红糖中的有机酸会影响到豆奶中蛋白质的吸收，另外，婴幼儿不宜经常喝豆奶，牛奶的营养成分更利于婴幼儿的身体发育。

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