长期喝饮料有什么危害？长期喝饮料不喝水对身体有害

长期喝饮料有什么危害？长期喝饮料不喝水对身体有害

很多年轻人喜欢喝饮料，甚至会整天以饮料来代替水，其实这样并不是很健康，反而对身体有伤害。因为饮料当中其实是有很多添加剂的，而且这些添加剂对身体是有百害而无一利的，所以我们一定要少喝饮料多喝水。那么，长期喝饮料对身体都有哪些伤害呢？

引起肠胃不适

碳酸饮料含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等，因此呈弱碱性。人大量饮用后，这些物质就会中和、稀释胃酸，降低胃的消化能力。此外，酒后喝碳酸饮料，还会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，导致出现胃肠炎和胃痉挛等症状。

可能诱发贫血

碳酸饮料含有磷酸盐成分，磷酸盐在进入肠道后，会与肠壁的铁离子产生化学反应，形成不溶性铁盐，从而妨碍人体对铁的吸收。经常喝碳酸饮料，容易诱发缺铁性贫血。

会导致低血糖

咖啡是三大饮料之一，喝咖啡加糖过多，会降低血液中葡萄糖的含量，一旦血糖过低，就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力及嗜睡等低血糖症状。

不利于心血管

咖啡具有兴奋神经的作用，能刺激血管扩张，加速血液循环，增加心脏的负担。酒后喝咖啡，更会影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成代谢紊乱，引发疾病。

健康温馨贴士

喝饮料应趋利避害。碳酸饮料，小孩和老人要少喝，成年人喝也要适量。咖啡喝了虽有益处，但也要限量，高血压和冠心病等疾病患者则不宜喝。人们喝饮料，应以恰当、适量为原则，以免影响身体健康。

喝水的重要性

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干，避免视力快速下降。

多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！

长期喝饮料不喝水对身体有什么危害

碳酸饮料种类很多,其中不少饮料都属于碳酸饮料,偶尔喝一些也没什么问题,但是如果经常饮用,会给身体带来一些危害,不利于健康,因此建议多喝白开水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料如常饮用,会给身体带来以下六种危害:
一、容易造成骨质疏松:碳酸饮料中含有大量磷酸,会影响骨骼健康,因为大量的磷酸摄入会影响钙的吸收,会导致钙、磷比例失调。如果缺钙,就会严重损害青少年在生长期间的身体发育,导致骨骼发育缓慢,或者造成骨质疏松,其中,经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的风险更高。
二、碳酸饮料:碳酸饮料含有许多不利于人体健康的物质,如色素、添加剂、防腐剂等,这些物质要在体内代谢需要大量水分,另外一些碳酸饮料中含有的咖啡因也有利尿的功效,能促进水分排出,所以喝碳酸饮料会越喝越渴。
三、容易导致肾结石:结石的成分主要是钙,如喝太多含咖啡因的碳酸饮料,会导致尿中钙大量增多,从而容易形成结石。特别是喝含有咖啡因的碳酸饮料,会导致患结石的风险大大增加,因为人体内镁元素和柠檬酸盐有助于防止肾结石的形成,在饮用过多咖啡因的饮料后,还会将镁和柠檬酸盐排出体外,因此更容易得肾结石。
四、容易导致肥胖:碳酸饮料中约10%的糖,热量很高,所以常喝酒容易导致肥胖症。
五、影响消化:喝碳酸饮料对肠胃有害,并会影响消化,因为大量二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,也会对有益菌产生抑制作用,使消化系统受到破坏。特别是年轻的人,一次饮用大量的碳酸饮食,释放的二氧化碳容易引起腹胀,影响食欲,甚至可导致肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病。
六、牙齿容易受损:碳酸饮料容易造成龋齿,因为其中的酸性物质和有酸性的副产物会使牙齿发生龋洞,从而导致牙齿龋洞形成,一旦牙釉质变软,再加上不注意口腔卫生,不坚持刷牙或有磨牙等不良习惯,就容易造成牙齿龋洞形成。
由以上介绍可知,常喝碳酸饮料对健康非常不利,会给身体带来很多危害,因此建议在日常生活中要少喝碳酸饮料,平时口渴的时候可以喝白开水,既健康又解渴,还能更好的补充身体水分。虽然偶尔喝碳酸饮料也可以,但喝完之后一定要清洁口腔,以免损伤牙齿。

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