青少年喝什么牛奶最好？喝牛奶的好处

青少年喝什么牛奶最好？喝牛奶的好处

青少年由于正处于生长发育阶段，对营养的需求量特别大，所以对于青少年来说，选择普通牛奶就好，这样可以全面为身体补充所需营养，对生长发育的帮助也很大，下面就来详细了解牛奶的营养价值，以及需要注意的事项吧。

营养价值

牛奶中含有的钾元素，可以维持动脉血管的稳定性，可以减少中风的风险。牛奶中的酪氨酸可以促进增加血清素。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以极大的提高大脑的工作效率。牛奶中的钙元素可以增强人体骨骼，起到防治骨骼疾病的作用。牛奶中的镁可以提高心脏的抗疲劳能力，牛奶中的锌可以提高伤口的愈合速度。牛奶中的维生素B可以有助于视力的恢复。和牛奶还可以为人体补充多种能量，对青少年生长发育有促进作用。

饮用方法

牛奶中含有大量的钙元素，对青少年的生长发育影响非常巨大，不过通过牛奶来补充钙元素，方法还是很重要的，如果要用牛奶来补钙，最佳喝牛奶的时间是在晚上睡觉之前喝一杯，因为人体在晚上的时候血钙浓度是最低的，对钙元素的需求量也就更大，因此在晚上喝牛奶可以提高对钙元素的吸收利用率。牛奶中还含有安神静心的成分，在晚上喝牛奶还有助于睡眠，对晚上睡眠质量不佳的人来说帮助很大。

注意事项

喝牛奶虽然对健康有很多的好处，不过也有很多注意事项。牛奶不宜与其他水果或果汁一同食用，牛奶中含有的大量蛋白质会与水果中的果酸相互作用，生成沉淀不利于人体吸收利用，甚至还会引起腹泻、腹胀等不适症状。牛年不宜与其他药物一同食用，牛奶中的蛋白质会与药物中的矿物质相互作用，进而导致药效降低，对病情康复不利。煮牛奶是不宜加糖，在高温环境中，牛奶会与糖生成有毒物质，如果要加糖最好等牛奶冷了之后再加。

青少年喝什么牛奶有助长高，高钙牛奶还是纯牛奶

青少年喝高钙奶会比较有助于长高，因为高钙奶跟纯牛奶相比，钙含量会比较高。

增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素。但是单纯喝牛奶并不能让人长高，需要有科学增高的方法。具体如下：

1、每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是长高的根柢。

2、运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动。

3、营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃。

每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

扩展资料：

身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、地理、气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、伤病以及参加体育活动的多少等。

这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明孩子身材的高矮，60%取决于父母的遗传因素，而按科学的方法抚育孩子，可使孩子的身高增长十几厘米。

这充分说明先天不足者，可以借后天来弥补，特别是合理的饮食调养很重要。

参考资料：

增高-

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