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韭菜的热量高吗

佚名 2023-05-11 03:40:13

韭菜的热量高吗

韭菜是日常生活中非常常见的蔬菜,而不少想要减肥的小伙伴日常饮食都会以低热量的蔬菜和水果为主,那么韭菜的热量高吗?韭菜的热量是多少?减肥期间能吃韭菜吗?

热量不高

韭菜的热量并不高,100克可食部分的韭菜热量是29大卡,而1把韭菜可食用部分大约有225克,其热量是65大卡。由此可以看出韭菜属于热量较低的食物,因此减肥期间是可以食用的。

营养功效

韭菜的营养价值是比较高的,所含有的营养包括有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、纤维素以及多种矿物质等等,其中尤其是纤维素的含量比较高,能够促进肠胃蠕动,预防大肠癌。另外,韭菜不仅含有大量的营养成分而且还具有较高的药用价值,中医里就认为韭菜具有补肾、温中行气、散瘀、解毒的功效,可以用于治疗肾虚阳痿、里寒腹痛、噎膈反胃、胸痹疼痛、吐血等病症。

食用须知

很多食物都有适宜搭配的食材和不宜同食的食材,韭菜也不利外。例如韭菜和牛奶就不宜一起搭配食用,因为韭菜中含有大量的草酸,如果与牛奶同食则会形成不易溶解的草酸钙,从而会阻碍肠道于钙质的吸收,使得营养价值降低。而如果韭菜和鸡蛋一起食用则具有较好的补益作用,并且对患有胃病和肾病的患者十分有益。

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