饼干吃了会胖吗

饼干吃了会胖吗

很多小朋友和女生们都非常喜欢吃零食，饼干是零食中不可或缺的一部分，各种夹心饼干、苏打饼干、威化饼干，口感香脆，味道清甜，非常的好吃，可是作为女生的话，很多人会考虑吃这些食物会不会变胖，那么饼干吃多了会发胖么？

可能会发胖

首先，我们之所以会发胖，是因为我们摄入的热量高于我们消耗的热量，所以会有多余的脂肪囤积，饼干吃多了是可能会发胖的，无论吃什么食物都不要吃太多，摄入过多的营养需要运动消耗掉，这样才能维持身体平衡，不会发胖，如果经常吃很多东西，不运动的话，非常容易胖哦！

饼干热量高

不要小瞧一块小小的饼干的热量，饼干是由面粉、油脂、糖等烤出来的，热量比较高，一般100g饼干的热量是400~500大卡，而同质量的米饭的热量才100多大卡，所以饼干虽然顶饱，但是想要吃饼干减肥是很困难的，这也说明常吃饼干确实容易发胖。

饮食建议

我们经常吃饼干的时候有种越吃越想吃的感觉，不仅是因为饼干比较美味，而且饼干体积小，非常干，所以吃的时候不会觉得撑住了，但是摄入的热量还是很多的，吃饼干的时候可以喝些茶或者直接喝水缓解饼干的干，喝水还能够造成饱腹感，就不会吃那么多饼干了！

苏打饼干吃了会胖吗

苏打饼干香香脆脆，是很多人喜爱的零食，但是不要经常吃苏打饼干，虽说苏打饼干有一定的促消化功能，但其所含热量很高，吃了容易发胖。
吃苏打饼干会胖的原因：
1、苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物；
2、吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险；
3、苏打饼是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白质，吃多了容易发胖。
苏打饼干的特点：
1、因加入精盐，钠含量增加；
2、因加入精炼混合油，脂肪含量增加；
3、通过高温烘烤，丙烯酰氨含量增加。

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