香蕉吃了能调节心情是真的吗

香蕉吃了能调节心情是真的吗

香蕉是生活中很常见的水果食物，适当吃香蕉可以为健康带来很多的好处，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么香蕉吃了能调节心情是真的吗？情绪低落时吃香蕉有没有用？吃香蕉具有调理心情的作用，下面就来详细了解吃香蕉对健康的好处吧。

吃香蕉能调节心情吗

香蕉确实可能有一些调节心情的作用，这不仅仅是因为它好吃。

吃下第一口香蕉后，香蕉中丰富的果糖和淀粉能让人迅速获得能量。

同时，香蕉中富含的维生素B6会参与人体对5-羟色氨的合成。这种物质有助于减轻焦虑水平，恢复愉悦心情。

香蕉也是钾的重要来源。虽然钾与心情没有直接的关系，但是钾可以帮助调节液体水平，并保持肌肉的正常工作。

除此之外，香蕉还含有丰富的铁，这对于生产能量和消除疲劳至关重要。

最重要的是，香蕉一年四季都可以吃到，还自带「包装」，很容易携带。实在是找不到比这更好的水果了，不是吗？

不过，如果情绪一直极度低落抑郁，吃两斤香蕉也不一定有用。这个时候，请一定去寻求专业医生的帮助，毕竟香蕉再好，也只是普通水果。

香蕉的功效作用

1.改善抑郁症

香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2.缓解经前综合征

香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

3.调控血压

香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4.提高脑力

英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

5.防治便秘

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6.缓解宿醉

缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7.防治烧心

反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8.预防孕吐

孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

吃草莓和香蕉会使心情愉快吗？

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

吃香蕉真的可以缓解焦虑吗？

在日常生活中我们很多人都知道香蕉的一个功能，那就是通便，每当便秘的时候，来几串香蕉再辅助一点点运动，在你下次通便的时候，你就会发现无比顺畅，再也没有之前的堵塞的感觉，这种方法对于久坐的我来说，屡试不爽。

不仅如此，香蕉还有其它的功效，那就是缓解焦虑的功效，上过化学的我们都知道，钾离子可以有效的抑制钠离子的产生，在我们体内造成我们焦虑的罪魁祸首往往就是钠离子，因为钠离子一升高，就会造成血压升高，然后就出现头晕，甚至会心率跳动变得不正常，从而引起焦虑，会让你特别难受。

正巧香蕉中含有大量的钾离子，当我们把大量的钾离子摄入体内的时候，它就会和体内的钠离子起到中和反应，来抑制钠离子的升高，从而从根本上缓解我们的焦虑。

这也是为什么我们在电视上经常看到每当在世界大赛的时候，特别是网球比赛在关键局的时刻，我们会看到选手在休息的时候，会吃香蕉，就是因为香蕉的这个功能，让选手在大赛过程中尽量保持一个平稳的心态，让这些不确定的因素不至于影响比赛的走向。

像我在平常的考试中也会提前装一个香蕉在书包里，在开考之前我会把它吃掉，然后过了一会之后你就会明显感觉到之前因为考试紧张跳动的心，会慢慢的变得平静而祥和，也会更有助于考试的发挥。

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