鹌鹑蛋能长期吃吗

鹌鹑蛋能长期吃吗

鹌鹑蛋，被认为是动物中的人参，含有胆固醇、维生素A、维生素E蛋白质、磷、钾等营养物质，食用能够补充人体所需营养，但是需要注意的是每天食用鹌鹑蛋的数量不宜过多，以免滋补过多，接下来就让我们来一起了解看看吧!

1、容易腹胀。因为鹌鹑蛋含有大量的蛋白质、卵黄成分，吃多容易增强饱腹感，不利于肠胃消化，增加肠胃的负担，容易出现腹胀的情况。

2、胆固醇过高。由于鹌鹑蛋中含有一定的胆固醇含量，但若是短时间内食用过多，可能会增加体内的胆固醇含量，严重容易引起心脑血管疾病，影响身体的健康状况。

3、其他症状。如果过多食用鹌鹑蛋，可能会引起身体其他不舒服的症状，对于一些易过敏体质的人群来说，还可能引发过敏的情况，另外，对于人体而言，鹌鹑蛋中的蛋白质是一种异性蛋白，有一些人群一次性食用过多容易出现病态反应，不利于身体的健康。

强身健脑。鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是脑补神经不可缺少的营养物质，适量的食用，能够起到强身健脑的作用，对脑部生长发育有一定的帮助。

美容养颜。鹌鹑蛋中含有维生素E和维生素A等多种维生素和蛋白质，适量的食用，对体内自由基有一定的抑制作用，能够起到抗衰老、美容养颜的功效，保持肌肤细嫩Q弹。

补气益血。从中医的角度来说，鹌鹑蛋味甘，性平，具有补气益血的功效，对于女性养血调节有一定的帮助，常用来辅助治疗贫血、月经不调等症状。

保护视力。鹌鹑蛋中含有核黄素，能够抵抗疲劳，对保护视力有一定的作用，对于长期久坐办公室、学习的学生等用眼过度的人群有帮助。

总结：鹌鹑蛋中营养价值丰富，主要含有蛋白质，其中胆固醇含量并不高，相对来说比鸡蛋低些，因此对于正常人群而言没有什么副作用，但正确是也是很必要的。

青少年吃鹌鹑蛋，一天10-20个，吃了将近一年，请问有什么坏处，现在减量还来得及吗？

20个鹌鹑蛋的量大约可让人体摄入胆固醇1030毫克、蛋白质25.6克等营养成分，一般人会出现有腹胀、胃痛、消化不良、反胃呕吐等不适症状，严重的可造成胆固醇增高症状或影响其他器官健康。
现在只是吃了一年，之后只要少量进食就好，注意以后 建议多吃点青菜，水果，多喝开水，适量进行有氧运动。身体若是不舒服还是及时去看医生。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/38257.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 处暑节气的含义是什么

下一篇: 处暑是什么意思呢