黄米是我国黄河流域的重要粮食作物之一,黄米可以用来煮粥,酿酒和做糕点。黄米含有多种微量元素和营养元素,那么你知道黄米有什么功效?黄米有什么营养价值吗?今天,我们就来给大家讲一讲黄米的营养价值和功效,下面我们一起来看一看。
黄米的简介
黄米又称黍、糜子、黄米、夏小米、黄小米,有糯质和非糯质之别,糯质黍多作以醇酒,非糯质黍,称为穄,以食用为主。原产中国北方,是古代黄河流域重要的粮食作物之一。照字典的解释,是去了壳的黍子的果实,比小米稍大,颜色淡黄,煮熟后很黏。黄米可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。黄米、小米同出北方,但在北方人眼里,黄米是要高于小米的。人们拿它当江米使,有些地方还拿它做糕待客。
1、黄米的相克表
大黄米+杏仁:造成呕吐腹泻
大黄米+鸡蛋:有利于蛋白质吸收
2、黄米的热量表
热量:342大卡
蛋白质:9.7克
脂肪:1.5克
碳水化合物:76.9克
膳食纤维:4.4克
维生素B1:0.09毫克
维生素B2:0.13毫克
烟酸:1.3毫克
维生素E:4.61毫克
钠:3.3毫克
锌:2.07毫克
铜:0.9毫克
锰:0.23毫克
3、黄米的功效
一.安神
可治阳盛阴虚,夜不得眠,久泄胃弱,疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。
二.养阴补虚
黄米补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
三.润肺
黄米滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
四.通便
黄米可以润滑肠道,刺激排便。
4、黄米的营养价值
黄米富含蛋白质、碳水化合物、锌、铜、锰、B族维生素、维生素E等营养元素,具有益阴、利肺、利大肠之功效。
5、黄米的烹饪技巧
黄米可酿酒;黄米面可做糕点,尤以炸糕、驴打滚最为有名。炸糕是北方人节日喜庆必备的佳品,驴打滚是非常有名的大众化小吃。
黄米的选购
一.辨色
陈米或劣质米颜色暗黄且有黑斑。
二.嗅味
正常大米有股清香,而劣质米一般都有异味,如陈化米有发霉的味道。有时,加工处理后的米气味较难辨别,但用塑料袋包半小时后,就可闻到明显陈味。
三.捻摸
正常抛光的米,摸起来有玻璃珠般圆滑的感觉。但陈米摸在手上很糙,油米则又腻又油。有些不法商贩还会用石蜡处理劣质米,这样的米摸起来有黏手感。
黄米的保存
一、无氧保存法:先将要存放的黄米放在通风处摊开晾吹(注意不宜在阳光下曝晒)干透,然后将黄米装入透气性较小的无毒(食品用)塑料口袋内(宜装满),扎紧袋口,放在阴凉干燥处,这样黄米可以保存较长时间。
二、花椒防虫保存法:花椒是一种自然抗氧化物,具有特殊的香味,有驱虫作用。具体方法是将20至30粒花椒放在锅内,加适量水(以能湿透盛米口袋为宜)置炉火上煮出花椒香味后端锅离火,将盛米口袋放入花椒水中湿透后取出晾干,然后将黄米倒入口袋内。另用纱布包几小包花椒,分放在米袋的上、中、底部,扎紧袋口,将米袋放在阴凉通风处,即可防止黄米生虫。
三、草木灰吸湿保存法:在盛米的缸底,铺上层草木灰(最好将草木灰装在纱布口袋内,放在缸底部),然后倒入晾干吹透的黄米,并将米缸盖严,置于阴凉干燥通风处,即可保存较长时间。
四、海带防虫保存法:干海带具有很强的吸湿能力并具有杀虫和抑制霉菌的作用。保存大米时,大米和海带以100比1的比例混装,经10天左右取出海带晾干吹干透,然后再放回米中,这样反复几次后即可防止米霉变和生虫。
黄米面炸糕
1、材料
黄米面160克,糯米粉80克酵母,1小勺白糖,1小勺清水,175克豆沙馅适量
2、做法
1.将黄米面、糯米粉倒入一个大碗中
2.接着放入酵母、白糖
3.分少量多次将清水倒入碗中
4.将面团揉至和耳垂软硬程度一致即可
5.将揉好的面团滚圆,用手压成圆饼状放入铺有湿笼布的蒸锅内
6.水开后蒸制20分钟后关火
7.将蒸好的年糕放入大碗中,用擀面杖不停的捣至年糕至非常细腻的状态
8.此时手掌蘸少许熬熟的食用油,将年糕分成若干重量一致的团状
9.用手揉圆后按扁,放入一颗事先滚圆的豆沙馅
10.将四周用力捏合,滚圆后按扁
11.用牙签在年糕饼上扎一些小眼
12.然后依次将年糕饼放入烧制5成热的油锅中,炸制两面金黄即可出锅食用
大黄米是我们经常吃的黄米,它的口感好,而且营养物质丰富,属于很常见的一种杂粮的种类;大黄米有一定的补肾功效,对于肾精虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、耳鸣,如果适当的吃大黄米,通过滋补肾精而有很好的强壮筋骨,缓解上述症状的作用。大黄米还有很好的滋补脾胃功效,对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀,适当的吃大黄米,通过其滋补脾胃的作用,而达到增进食欲、促进消化的功效。下面就随小编一起来看看大黄米的功效与作用,大黄米怎么做好吃!
吃大黄米的时候还可以起到调整脂肪分解的功效,那样对大家给予膳食纤维是有优势的,还可以利用大黄米来激发出节省蛋白的功效。对祛毒、提高肠胃作用是令人难忘的。
在大黄米中有大量的碳元素存在,而对铜而言,这其实是大家人体健康,是大家不可缺少的一种少量营养元素,那样对咱们的血夜、神经中枢和人体免疫系统健康事实上全是有优势的,还可以吃大黄米来推动大家的内脏器官健康,对维护人脑、肝部及其心血管健康都是有实际意义,那样对大家滋补养生有益处。
由于大黄米中是带有充足的维生素E存在,那样就能起到帮助大家人体维护肺部、美容养生起到功效,对防止心脏疾病病症是令人难忘的。
大黄米的含钠量是非常低的,所以说大黄米是很合适给血压高的病人吃的一种食材。并且由于大黄米中的磷、铁、铜等营养元素成分是比较丰富的,因此吃大黄米是能起到推动人体人体器官生长发育的功效,可以起到保持大家健康的效果。
大黄米中也有丰富多彩的糖类与碳水化合物存在,那样是可以给大家人体起到给予膳食纤维的效果,那样就可以有很好的提高胃肠作用的效果,严重便秘群体吃大黄米很合适。
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