黑米的热量高吗

黑米，其含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，而且热量也比较低，所以在减肥期间是可以适量食用的。且黑米粥中所含的纤维素进入人体之后还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以有效地防止脂肪在体内堆积，那黑米的热量高吗?具体知识介绍如下!

黑米的热量是比较高的。每100克黑米中含有的热量是333卡路里，黑米含有丰富的维生素，蛋白质，矿物质以及微量元素，具有一定的减肥作用，这主要是由于黑米中含有大量的膳食纤维，增加肠道的饱腹感，在吃了黑米粥之后，肠道的消化会变慢，让人产生饱腹感，在吃黑米粥的时候，根据自己的口味可以添加其他的食物。黑米也被制作成各种各样的糕点，豆浆用来食用，在吃黑米的时候，根据自己的身体状况选择适合的用量，每天不要过量的吃黑米，不利于肠道消化。

都能起到减肥效果。不论是吃紫米还是吃黑米都能起到一定的减肥效果，因为两者都含有丰富的膳食纤维，食用之后能起到非常好的饱腹感，这样能大大减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果，在减肥期间可以代替米饭来食用。

但是在吃紫米和黑米的时候一次不能吃太多，因为紫米和黑米没有普通米饭好消化，过多食用容易导致消化不良。

会不会长胖主要是跟长期的热量摄入超不超标有关，任何食物吃多了都会长胖，虽然说糖具有一定的热量，但是只要是在热量摄入不超标的情况下吃加糖的黑米粥，那么一般来说是不会发胖的。

但是如果食用过多，那么在消耗不够的情况下，多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积下来，那么就有可能会增加发胖的可能性。

根据个人口味来定。黑米粥的口味比较淡，所以不论是做成甜的还是咸的都是很好吃的，建议可以根据个人的口味爱好来进行选择，如果喜欢吃甜食的话可以选择在里面加入适量的糖搅拌均匀后食用。

而如果是喜欢吃咸味的话那么可以在里面加入适量的盐、肉沫等一起煮，或者搭配上爽口的咸菜一起吃，味道也是不错的。

总结：黑米粥不仅热量比较低，营养也特别丰富，所以可以将其用来代替主食食用，并搭配上其它肉类、蔬菜、水果等一起食用，可以对减肥起到一定的促进作用。

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