孕妇可以吃虾皮吗

孕妇可以吃虾皮吗

关于虾皮，众所周知其一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有钙库之称。那孕妇可以吃虾皮吗?相关知识介绍如下!

怀孕时期的准妈妈是最容易缺钙的，妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。虾皮含钙量高，这时候多吃虾皮能帮助准妈妈补充营养，预防妊娠高血压，预防骨质疏松，常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。有研究结果表明，血压的高低与钙含量呈负相关关系，适当进补含钙丰富的虾皮对某些患者来说可以不用任何药物，只通过提高钙的摄取量就能控制血压。美国国立保健统计中心经调查研究也得出同样的结论。有几项研究还表明，钙还有助于降低血液中的胆固醇和改善妇女经前期综合症。另据美国《新科学家》杂志报道，在饮食中补充钙，能直接抑制结肠癌细胞增殖，并可在2-3个月后使细胞趋于正常。

虾皮含钙高是众所周知的，但是实际上，吃进去后，吸收率却并不高。

这是因为虾皮中的钙无法自动溶出，而人在吃虾皮的时候，几乎是无法嚼碎的，基本都是整个的吃进去，这样虽然在胃酸的强大作用下会溶出一小部分钙，但绝大部分都会白白流走，说白了就是大部分会穿肠而过，人体无法消化吸收。

所以把虾皮切碎，最好是打成粉，会使其中钙的吸收提高一些。

虾皮菠菜粥是既好吃，又非常有营养的。先准备几棵菠菜、歇息些许大米和适量的虾皮。将虾皮清洗干净，将菠菜洗净后，切碎。将大米淘洗好之后，放到锅子里面煮半小时左右。再将虾皮加入到里面，煮两分钟后，加入菠菜，一般煮一边搅动，五分钟后，加入盐和香油即可。

1、虾皮玉米粥。虾皮粥的做法很多，它不仅可以和菠菜一起煮粥，也可以搭配玉米一起煮粥喝。先将大米淘洗干净之后，加水，用大火煮开，再调成小火，慢煮半个小时，待到大米已经软烂之后，加入准备的玉米粒和虾皮，煮三分钟左右就行。

2、虾皮油豆腐粥。先准备好大米、虾皮和油豆腐。将大米淘洗两遍，加入大量的清水，熬煮半小时左右。将油豆腐和虾皮清洗干净。待到锅子里面的大米变得稍微粘稠的时候，加入豇豆粒，再熬煮半小时左右。将虾皮和切好的油豆腐一块加入，再加一些盐和油葱酥。

3、虾皮瘦肉粥。先将虾皮用清水洗净晾干，将瘦肉洗净后切成肉末。将大米淘好之后，加水煮，如果有猪骨汤，放猪骨汤是最好的，再加入瘦肉和虾皮，用筷子将瘦肉搅拌开。瘦肉一定要用凉水煮，若是用热水，瘦肉会被煮成一团。大米快熟的时候，加入一些蔬菜，再加入些许调料即可。

总结：虾皮的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

孕早期可以吃皮皮虾吗

孕妇前期可以吃皮皮虾吗

孕妇前期是可以吃皮皮虾，皮皮虾不但肉质地美味、绵软，并且非常容易消化吸收。皮皮虾中带有丰富多彩蛋白和钙等原素，针对怀孕期间的孕妈妈们而言。吃皮皮虾能够补充钙元素，对孕妇和胎宝宝的身心健康全是很有好处的。

孕妇吃皮皮虾的益处
1、虾带有很高的钙，孕妇需要补充很多的优质蛋白质，吃龙虾尤有补钙补锌作用，能够避免钙的缺失出现骨质疏松或腰酸背疼，也对胎宝宝骨骼生长有益处。
2、虾的大豆卵磷脂促BB脑部发育;虾中带有丰富多彩的镁，镁对心脏活动具备关键的缓冲作用，能非常好的维护内分泌系统，它可降低血液中胆固醇成分，避免动脉硬化，另外还能扩大冠脉，有益于防止高血压及心肌梗死。
3、虾带有丰富多彩的镁，镁对心脏活动具备关键的缓冲作用，能非常好的维护孕妇内分泌系统。
4、虾带有非常丰富的蛋白，且其肉质地绵软，易消化，孕妇孑宫和乳腺增生等都需要很多蛋白。
吃皮皮虾的常见问题
1、吃皮皮虾的情况下一定不可以另外吃很多维他命C，不然，可转化成三价砷，能至死。
2、皮皮虾忌与羊肉、鸡脯肉、獐肉、鹿肉、冬瓜同食，会造成痢疾。
3、喝果汁的另外也不可以吃龙虾，那样会造成腹泻。
怀孕早期孕妇需要出示很多的营养成分给胎宝宝，让胎宝宝能够圆满的身心健康生长发育，因而孕早期孕妇要补充充裕的蛋白、叶酸片、各种各样维他命及其钙、铁、镁、碘等营养元素，防止吃吃凉性或刺激的食材，忌高脂、高糖高热量饮食搭配，不适合服用过咸的食材，那样才可以有益于孕妇和胎宝宝的身心健康。

给怀孕的老婆补钙，可不可以给她吃虾皮、芝麻酱？

在我们的日常生活中，无论是刚出生的小宝贝还是青少年儿童，亦或者是中老年朋友们补钙永远是一个永恒的话题，一说到补钙，相信各位朋友们都是非常关注的，但是现在小编才发现在网上流传着这样一种说法：“补钙第1名根本不是牛奶，最厉害的竟然是它”

小编点进去仔细的看了一看，他竟然说虾皮和芝麻酱补钙的效果是非常好的，分别列居第一第2名，那么事实上真的是这样的，在这里小编要明确的告诉各位朋友们，靠这两种食物来补钙完全就是一种不靠谱的行为。

首先我们来说一下芝麻酱它里面的含钙量的确是非常高的，这一点我们必须要确认每100克芝麻酱当中大约还有1170毫克的钙，而对于普通的成年朋友们来说，每天只需要摄取80毫克的钙就行了，这也是为什么有很多人都把芝麻酱称之为补钙神器。

芝麻酱就有一个问题，那就是它的热量实在是太高了，他很难像其他的食物一样天天得吃，而且每一次也吃不了多少，要不然的话非常容易就会引发肥胖的症状，从而为我们的身体带来各种各样的慢性疾病。

接着我们再来说一说消息，虽然说下去的含钙量也是非常高的，但是它的补钙效果其实并不是多么的好，另一方面来说下去的含盐量太高了，每100克虾皮当中含有钠元素5057毫克，而我国人民普遍都会存在着那盐摄入超标的这个问题如果说这个时候在吃虾皮补充大量的盐的话，那么对于我们的身体健康来说，却是非常不利的。

而另一个方面虾皮很难多吃，因为相信里面的钙大多数都是非有离开这，所以说它对我们人体的吸收其实是非常低的，补钙效果自然而然也就不好了。

孕期补钙要吃虾皮、芝麻酱？真正补钙的3种食物，多数人没留意

牛奶：

就目前来看牛奶，可能是最适合老百姓们补钙的一个饮品了，因为每100毫升的牛奶当中大约还有104毫克的钙质，另外非常重要的一点就是这种钙属于有离开人体对它的吸收率是比较高的，不过小编也在这里提醒一下各位朋友们，对于患有肥胖高血脂的人来说，最好选择那些低脂牛奶。

绿叶蔬菜：

在我们的日常生活中，绿叶蔬菜也是非常常见的，而且价格也比较经济实惠，但是它的补钙效果却往往被我们忽略掉，比如说小白菜，油菜，圆白菜等这些蔬菜的含钙量都不是很低，而且它的吸收率也不错。

虽然说绿叶蔬菜当中含有可能含有草酸，会降低人体对钙的吸收，但是我们只需要用热水稍微烫一下，就能够解决这个问题了。

某些豆制品：

一些豆制品其实对于身体来说是有着很好的补钙效果的，但是现在却被很多朋友都忽视了，这是由于黄豆本身的含钙量并不是多高，但是在制作豆腐的过程当中，我们也需要加入时光如水的凝固剂，所以说在一定程度上也提高了大豆制品的含钙量。

就比如说我们常吃的卤水豆腐，把它的含钙量能够达到每百克138毫克。而石膏豆腐又被称作南豆腐，每100克当中也含有116毫克的钙。

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