儿童吃鲜花生好吗(小孩吃花生有什么好处)

儿童吃鲜花生好吗

花生是坚果中比较常见的一种，一般我们在没事的时候或者是娱乐的时候可能都会吃花生，还有人为了滋补身体专门卖鲜花生，每天吃一把，花生每天吃确实有好处，有人说鲜花生吃了能补钙，那儿童吃鲜花生好吗？吃鲜花生有哪些功效呢？

儿童吃鲜花生钙质

鲜花生里面含有丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质，对儿童的身体健康大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。花生的另外一大作用是补锌，锌对儿童成长具有特别重要的作用，缺锌可能导致儿童味觉迟钝、食欲不振，严重影响儿童身体及智力发育。

鲜花生有哪些好处

鲜花生也就是生的花生，花生被人们称为长寿果，这是因为鲜花生具有非常高的营养价值。生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。常吃鲜花生还对产妇、孕妇、经期妇女有非常多的好处，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友常吃新鲜花生对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

鲜花生不光适合少年儿童和妇女食用，还非常适合老年人吃，老人常吃鲜花生可以增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。平常有便秘的人，也可以吃鲜花生，能够帮助人的粪便排出体外。鲜花生还是非常好的止血食物，如果我们在生活中有跌打损伤了，可以用鲜花生来止血。

温馨小贴士

吃花生的好处很多，日常我们偶尔可以适量吃些花生，但切忌过多，吃多了会增加胆固醇。此外，花生的吃法很多，但水煮花生是最科学的食用方法，因为，水煮花生不温不火、易于消化、性味平和，还保留了花生中原有的植物活性物质，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等，对防治营养不良、糖尿病、心血管病具有显著作用。

小孩吃花生有什么好处

花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
1、促进儿童骨骼发育：
花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。
2、预防肿瘤
花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。

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