儿童晚餐吃什么好

儿童晚餐吃什么好

儿童每天吃的食物是家长们都特别关心的，为了能让小孩乖乖吃饭，不挑食。家长都想尽各种办法做孩子喜欢吃的食物，儿童从食物中获取营养物质，因此做出具备既营养又好吃的晚餐非常有必要。家长们可以选择能提高孩子免疫力的是食物，今天我们就来学习几种营养晚餐的做法和了解一些可以提高免疫了的食物。

儿童晚营养晚餐

冬季的晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。

因此在面对晚餐吃什么的问题上，应该尽量的选择一些容易消化的食物，比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。在吃晚餐的时候，还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒，不但可以促进肠胃蠕动促消化，同时还能达到美容的功效。

儿童晚餐食谱大全

1、芙蓉卷

原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。

制作方法

1)鸡蛋与面粉揉匀擀皮;

2)火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅;

3)将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。

特点

颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口感细腻，很受儿童喜爱。

2、竹荪百合四宝汤

原料：竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、小白菜。

调料：姜片、食盐、香油。

制作方法

1)将所有材料洗净，莲藕去皮切片，玉米棒切段;

2)锅置火上，加入半锅清水，煮沸后放入排骨，汆烫后洗去浮沫，捞出备用;

3)砂锅置火上，加入清水，煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片，持续滚沸2分钟后文火炖煮30分钟，再加入竹荪、木瓜继续炖煮10分钟，最后加入小白菜煮沸，调入食盐、香油即成。

特点

软烂可口不油腻，汤汁鲜美，动植物蛋白、维生素搭配合理巧妙。

提高免疫力的食物

1、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

2、薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

3、番茄

番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率;番茄红素煮熟后会更容易被吸收。

4、豆制品

豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

提高免疫力注意事项

1、这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

2、对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

3、补养效用的食物，想提高宝宝免疫力，要给宝宝多吃一点“药食同源”的食品，如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，这些个食品包括浩博的营养成分，性味甘平，副效用很少，适应体弱多病的宝宝食用。

孩子晚上饿了吃什么好

积食是会导致很多疾病的发生，特别是晚上，宝宝的活动量少，如果晚餐吃的太多或不易消化，都可能会导致宝宝出现肠胃疼痛的情况。所以晚上宝宝的饮食一定要易消化吸收。那么宝宝晚餐吃什么好消化？
宝宝晚餐可以吃清淡的西红杮鸡蛋面条或者米汤，看宝宝的口味或者近期的饮食，更换着来做给宝宝吃，再搭配一些馒头或者米饭都是可以的。晚上不宜进食太过的肉和刺激性强的食物。如果晚上吃的是米汤，可以炒一些宝宝爱吃的素菜，如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐，学会荤素合理的搭配，过多的食用肉会导致宝宝结肠炎的发生机率。多吃素菜会更有利健康，而且能更好的补充微量元素。
再者，如果宝宝的晚餐进食的比较多，可以带他到公园走动走动，消消食，再睡觉，吃的过饱会导致宝宝入睡困难。同时，如果宝宝下午有进食，晚上不想吃饭，可以在入睡前一个小时冲些奶粉给宝宝，避免宝宝晚上因为饥饿而无法好好入睡。经常性的给宝宝吃些山楂等可以促进食物更好的消化，让宝宝更快的发育。

一岁四个月宝宝晚餐吃什么好消化

宝宝晚餐可以吃清淡的西红杮鸡蛋面条或者米汤，看宝宝的口味或者近期的饮食，更换着来做给宝宝吃，再搭配一些馒头或者米饭都是可以的。晚上不宜进食太过的肉和刺激性强的食物。如果晚上吃的是米汤，可以炒一些宝宝爱吃的素菜，如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐，学会荤素合理的搭配，过多的食用肉会导致宝宝结肠炎的发生机率。多吃素菜会更有利健康，而且能更好的补充微量元素。
1、小米南瓜粥：小米和南瓜这两种食物都属于粗纤维物质的食物，在宝宝食用了之后，肠胃能够得到蠕动，而且能够预防便秘的发生，更有利于宝宝肠胃消化。在制作的时候先将南瓜洗净，将皮去除之后切成比较小的方块，将小米淘洗干净煮好后把南瓜放进小米粥中一块熬制，熬到黏稠就可以食用。
2、花生玉米粥：将大米和玉米全部冲洗干净，玉米放入适量的清水煮成粥之后，将玉米和花生利用搅拌机打碎，放到煮好的大米粥中，在完全煮好之后也可以稍稍的放一些盐，就直接可以让宝宝食用，花生和玉米都属于粗粮，宝宝在食用了之后会有很多粗粮营养吸收，但是晚上尽量不要吃得太饱，否则也会让肠胃受到负担。
3、一岁的宝宝晚餐除了要吃一些粥之外还要荤素搭配，也可以吃一些西红柿炖豆腐，清炒小白菜，这些都是非常不错的素菜。宝宝如果想吃肉的话，也可以吃红烧排骨，但是肉类是不宜吃多的，因为晚上的时候宝宝的活动量非常小，吃太多的肉宝宝会出现积食的情况。如果宝宝在吃了肉以后，让宝宝更好的消化，也要让宝宝运动过后才可以睡觉。

两岁宝宝晚餐吃什么好消化

小孩子晚餐可以吃清淡的食物，比如西红杮鸡蛋面条或者稀饭，同时根据小孩子口味或者近期吃的一些食物，来变化给孩子做，再搭配一些馒头或者米饭。晚上最好不要吃太多肉和刺激性强的食物。假如晚上吃的是稀饭，那么就可以炒一些孩子爱吃的素菜，比如青炒小白菜，或者西红杮炖豆腐，要学会荤素混合着吃。

晚餐儿童吃什么健康又营养

孩子的晚餐要营养，孩子的晚餐要吃饱、吃好。一般来说，晚餐提供的热量应占全天总热量的30％，少吃肥肉、油炸食品等高脂类食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳。这样既帮助消化，防止便秘，又能供给身体所需的营养物质和微量元素。

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