冬天吃什么保暖御寒

冬天吃什么保暖御寒

冬天很多人有手脚冰凉的情况，加上天气较冷，那么就更加需要保暖驱寒了。想要从根源上解决手脚冰凉的症状，就需要在平时调养身体，生活中有很多可以暖身体的食物，那么，冬天吃什么保暖御寒？冬季怎么御寒？一起来了解一下吧！

吃什么可以御寒

调料不但给菜肴增添了酸、甜、咸、鲜等诱人食欲的味道，合理使用更对人的健康有益。生姜、干辣椒等有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰，还有暖身的功效。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈，抵抗风寒。具体吃什么可以御寒呢？下面小编介绍12种暖身的香料。

1、生姜

“冬吃生姜，不怕风霜”。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。能治疗湿痛及受冷之腹痛腹泻。此外，生姜含人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助促进血液循环，并加速人体的新陈代谢功能。除此之外，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。因此，冬季养生可适量多吃些姜。

2、葱

一般人习惯只取葱中间部份食用。但葱白含有挥发油，主要成分为蒜素，有抗氧化、抑制细菌与发汗的特性。而葱须性平，有助缓解呼吸道、肠胃道疾病等症状。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可将葱须入汤，或煮水后加点蜂蜜或冰糖，可达到治感冒、缓解肌肉酸疼的效果。

3、大蒜

大蒜是不错的调味品，性偏温热，能驱寒；大蒜也有一定的杀菌效果，比如在外吃饭时有人习惯吃两瓣蒜，科学研究也证明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

4、香菜

香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。

5、姜黄

姜黄不是姜，是一种草本植物，类似于生姜，却没有生姜的辣味和极度刺激。它本身是一种香料，也是中药材，具有很好的暖身效果。做菜时加点姜黄，既可以促进食欲，又可以通经止痛、活血行气、驱寒暖身，让你的活力立即回归。

6、肉桂

现代医学研究发现，肉桂的确是“香料中的药”。肉桂性热，有暖胃、驱寒、止痛、发汗、温通经脉和促进血液循环的功效，能够让身体暖和起来，因而能够缓解经痛和感冒。肉桂所含的挥发油对胃黏膜有缓和的刺激作用，能够促进胃黏膜分泌和胃的蠕动，帮助体虚的女性改善代谢，消除便秘、肉桂中含有桂皮醇，对中枢神经系统有明显的镇静作用，可改善失眠。

7、花椒

花椒的主要功效是暖胃驱寒，比如冬天人们吃麻辣火锅，就有驱寒的效果。据李时珍《本草纲目》记载：“花椒坚齿、乌发、明目，久服，好颜色，耐老、增年、健神。”中医称花椒味辛性热，入归脾、胃、肾经，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥等功效，主要治疗呕吐、风寒湿痹、齿痛等症。

8、茴香

茴香性温，味辛。归肝、肾、脾、胃经。开胃进食，理气散寒。茴香有大、小茴香之分，小茴香的主要成分是小茴香醚和茴香醛，都是挥发性产热的成分，能促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除肠道积气，同时能缓解肠胃道痉挛，减轻疼痛。因为小茴香性热，有温阳散寒的功效，用来治疗胃寒腰痛时效果显着。

9、胡椒

胡椒味辛、性热，有温化寒痰、排气的作用，可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状，是健胃、暖胃的上好食材。胡椒能升高血压，血压偏低的患者可多服用胡椒。但是，由于血压高而导致眼底动脉出血、痉挛的患者则最好不要服用胡椒。

10、辣椒

辣椒中的维生素种类和含量异常丰富。小小一棵辣椒中，维生素A、B、C、E、K、胡萝卜素、叶酸等全都包括了。其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质及膳食纤维。吃辣椒可以开胃消食、暖胃驱寒，同时还能促进血液循环，改善怕冷、冻伤。此外，吃辣椒还有肌肤美容、降脂减肥的作用。

11、陈皮

陈皮，其实是我们平时所吃的橘子的皮，放置的时间越久，其药效越强，故名陈皮。中医认为陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。现代研究表明，陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，增加食欲。煲汤时放入10克左右的陈皮即可。

12、芥末

芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使脸色更红润。同时还具有发汗、利尿、解毒、清血等食疗功效；对增进食欲、促进血液循环也有不错的帮助作用。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

怎么穿保暖

1、保暖内衣现在市面上的保暖内衣品牌也很多，用纯棉材质所制作的保暖内衣，舒适度高，而且保暖性也很好，在天冷的时候怎么也得穿一身哇。

2、羽绒背心，别看这背心很小很薄，里面都是羽绒，贴身穿着特别暖和，主要保护了心口处不会着凉。

3、羊毛衫这里说的是纯度比较高的动物毛纤维所织成的衣服，试想一下，小羊小兔们在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛来御寒的，这保暖性能不好吗?

4、羽绒服一到冬天，爱美的女性最常见的穿着方式就是里面一件长款毛衣，外面一件羽绒服，只要进入有空调的室内，把羽绒服脱掉就可以了。羽绒服里的填充物多是鸭绒，很轻很蓬松，但是却相当保暖，只要是纯度高的，就靠这么一件外套就足够过冬的了。

冬日吃什么能御寒？

1、富含蛋白质的食物。想要身体温和，一定要多摄入优质蛋白质。高蛋白食物比其他食物更能刺激热量的产生，它们比含有淀粉或脂肪的食物更能摄食产热，保暖效果更好。富含蛋白质的菜肴，如添加到炉子中的燃料，可以让人感到温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼、家禽和瘦肉粉，以避免摄入过多的脂肪和卡路里。
2、富含碘的食物。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素促进蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，产生热量和抵御寒冷。因此，我们冬天可以多吃海带、紫菜、水母、贝类等富含碘的食物。
3、富含矿物质的食物。怕冷与饮食中缺乏矿物质有关。镁、锌、铁等矿物质是机体产热不可缺少的物质。根茎类蔬菜含有大量矿物质，如胡萝卜、马铃薯、绿色蔬菜、莲藕、土豆等，多吃这些食物可以增强机体御寒能力。

冬天吃什么最御寒

入冬之后，人们体内的热量逐渐消耗增加，此时一碗热气腾腾的面条、一碗热乎乎的米粥、一份刚烤好的红薯等这些我们平时喜欢吃的碳水食物，都会让我们感觉到热乎乎的。
入冬后要及时补充碳水
入冬之后，气候寒冷，日照减少，情绪低落，人体内的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分会加速分解，从而增加体内的御寒能力。此时，我们需要食用高热量的食物来增加体内的热量，及时地补充碳水化合物等营养物质御寒保暖，来维持正常的机能所需。我们的身体也会暗示我们，要多摄入大米、面条等这类主食，此时我们再想到汤面，炒饭，水饺等食物，就会不自觉地和“暖和感”关联起来。
选择“福临门精品杂粮“
碳水化合物的主要食物来源是糖类、谷物、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。正如杂粮类产品，具有蛋白质、脂肪、色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素等营养物质，相比杂粮类产品，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。杂粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，杂粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。福临门精品杂粮，精选知名产地优质原粮，从采收、加工、仓储直至销售全依托中粮集团全产业链严格把控，确保始终如一好品质，三重珍选，品质好粮，绿色、健康、营养。

冬天吃什么食物最能御寒？

冬季吃温热性的食物可以防寒保暖，能够起到温暖身体的作用，有利于改善体寒，但平时生活中一般不建议长期、过量吃，以免导致上火，引起口干、口渴等身体不适。
食物有寒、热、温、凉四种食性，能减轻或消除热症的食物属于寒凉性，能减轻和消除寒证的食物属于温热性。寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。进入冬季的时候，环境温度相对比较低，可以吃偏温热的食物，蔬菜类食物可以选择扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、大蒜、大葱、生姜、熟藕等，动物性食物可以选择羊肉、黄鳝、河虾、雀肉、鹅蛋、猪肝等，水果类食物可以选择荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃等，干果类食物可以选择栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆等，调味品可以选择酒、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花等。在冬季严寒的时候吃上述食物，能够使身体感觉到温暖，起到防寒保暖的功效，但不建议长期、过量吃，因为该类食物性质偏温热，吃得过多可能会导致身体上火，容易引起口干、口渴、小便短赤、大便干燥等症状。

冬天吃什么能御寒？

冬天冷，可以吃一些温里散寒或温补阳气的食物较好，能够起到抵御寒冷、温补阳气的作用，必要时也可以在专业医师的指导下吃具有温阳作用的药物。
1、食物：可以吃温性食物，包括肉类，如羊肉、牛肉，以及益肾的腰果、核桃、芝麻、黑豆等，还可以吃生姜或干姜，因为姜辛热，归脾胃、肾、心肺经，可以温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，冬天冷的人群吃姜，能起到温阳守中、健脾运阳以及温肺散寒的功效。冬天冷的人群也可以吃辛热的调味品，如小茴香、花椒、胡椒等，小茴香辛温，具有散寒止痛、理气和胃的功效，而胡椒辛热，具有温中散寒、下气消痰的功效，花椒辛温，具有温中止痛、杀虫止痒的功效，可以将此类调味品一起炖羊肉吃；
2、药物：冬天冷的人群也可以在医师指导下，服用温补肾阳的药物来强筋骨、温肾阳，如可以用酒泡杜仲、肉苁蓉等服用。杜仲甘温，具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，肉苁蓉甘、咸、温，可以补肾阳、益精血、润肠通便，用酒泡更有利于激发身体阳气，必要时也可以服用附子理中丸、金匮肾气丸等中成药，起到温阳散寒的作用

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