冬天吃什么补肾好

冬天吃什么补肾好

冬天是一个很适合养生的季节，虽然冬天的蔬菜较少，但是冬天还是有很多有益健康的食物可以吃，比如羊肉、牛肉和一些根类蔬菜。冬天有很多人怕冷，女性是气血虚引起的，男性怕冷就需要补肾了。那么，冬天吃什么补肾效果好呢？。

冬天补肾吃羊肉

羊肉营养丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素以及钙，磷，铁等多种营养物质，而且含有微量性激素，冬天吃羊肉能暖中补虚，补中益气，壮阳益肾，开胃健身，养胆明目，是肾亏阳痿人群，体质虚弱人群和老年人的滋补佳品。

怎么吃羊肉补肾

羊肉最好炖着吃，因为经过炖煮之后，羊肉会更加熟烂，易于消化，冬天可以选择用山药和羊肉一起煲汤食用，将羊肉切片，山药去皮切片之后一起放入锅中用大火烧沸后，加生姜，葱，胡椒，料酒调味，炖至羊肉熟烂便可食用，此汤有补益脾肾，益胃平肝的功效。

冬天补肾吃驴肉

驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类，具有补气养血，益精壮阳，滋阴补肾等作用，对于安神醒脑，消烦解虑有独特效果，尤其适合紧张失眠，心烦多虑，伴随腰膝酸软的人群食用。

怎么吃驴肉补肾

驴肉吃法很多，可以清炖，红烧，爆炒，冬天天气寒冷，最适合喝驴汤，或者用驴肉和大米，阿胶熬粥食用，可以补虚益肾，补益精血，适合缓解男性遗精，手足心热等症。

冬天吃泥鳅补肾

泥鳅中富含赖氨酸，而赖氨酸是精子形成的必要组成成分，常吃泥鳅不但能促进精子生成，还有助于提高精子质量，具有很好的养肾生精功效，成年男性吃泥鳅可以滋补强身，增强精力。

怎么吃泥鳅补肾

泥鳅吃的时候一定要煮熟，炖的时候可以加点生姜去腥味，冬天最好的补肾吃法是用泥鳅和虾一同煮汤，加料酒，姜片调味，煮至泥鳅和虾熟之后加盐和味精即可食用，具有温补肾阳的功效，适用于肾虚所致的阳痿。

冬天吃鸽肉补肾

鸽肉性平，味甘咸，含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，有补肾护肝，益气补血，清热解毒，生津止咳等功效，有助于补肾壮阳、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖。

怎么吃鸽肉补肾

鸽子肉鲜嫩味美，可以清蒸，煲汤，油炸，爆炒，冬天最适合用来清蒸或是清炖，这样吃能最大限度的保存其中的营养成分，而且清炖的时候不佳任何调料，只加少许食盐，还有助于加快身体伤口愈合的速度;而将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，补肾填精，温阳益气的功效更显著。

冬天吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉中含有丰富的赖氨酸，谷氨酸，可补五脏，益精血，温肾助阳，实筋骨、耐寒暑、消热结，适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、高血压、肥胖症、动脉硬化症人群食用。

怎么吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉味鲜美，食而不腻，适用于炸，炒，煮汤，焖等烹饪方式，冬天适合用鹌鹑加喝都，枸杞，红枣一同炖汤饮用，具有极好的滋补固肾，益气补血功效。

冬季男性保健要点

1、不吃凉性食物

凉性食物易造成胃虚，冬季肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，这也是冬季饮食禁忌之一。

2、忌食油腻煎炸的食物

忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。

3、忌食辛辣香燥的食物

冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

4、易诱男性不育的食物

酒，科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等，雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无欲望或停止排卵等。

补肾吃什么最好？

女人吃什么补肾效果最好 核桃仁

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。动物肝脏是女性补肾的首选食物，而且动物肝脏的烹饪方式非常的简单，无论是炒、煮、溜等都不会损坏其中的营养物质。因此有肾虚等症状的女性朋友在日常生活中应该适量的多吃些动物肝脏，以此来起到补肾的功效。

虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

无果枸杞芽

无果枸杞芽茶既可以补肾阴，又可以补肾阳，而且没有什么副作用。另外，经过检测，其药用功效与枸杞相近，但效果又远远大于枸杞，而且前面说了枸杞滋阴效果更明显，可能会让脾胃寒凉的人不好受，但无果枸杞芽茶有很好的养胃效果。 无果枸杞芽茶是真正入五经的药食同源的保健之品。入五经就是可以同时调理五脏，有什么好处呢？它能总体调理人体的脏腑机能，从中医角度来说，脏腑有个特点就是一损俱损，比如说肝脏功能不好了，从中医五行角度来说，木会克土，而且木生火，同时金又生木，而土对应脾脏，金对应肺脏，火对应心脏，中医的脏腑又不是单独指脏腑本身，它是一个大的系统，所以，人体整体都会受牵连，是药都有偏性，往往治了这个，伤了另外一个，人的个体差异很大，所以这个平衡调整起来也是需要非常高的医术和经验的。那无果枸杞芽茶就可以让你免了这些后患。

男人吃什么补肾效果最好 芝麻

芝麻性平，味甘，有补肝肾、润五脏的作用。“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”肾虚的人，尤其是腰酸腿软、头晕耳呜、发枯发落的人最适合食用。

海参

海参性温，味咸，中医认为，海参堪称补肾壮阳之佳品。《本草纲目拾遗》中记载海参“补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿”。海参对男子肾虚有很好的补益作用。适合肾阳不足者食用。

山药

山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食。山药可配合其他补肾固精食物，如与芡实、莲子等一并服食，补肾效果更佳。

核桃

常吃核桃仁能补肾固精，为滋补强壮食物，核桃仁能润养，核桃皮能敛涩。故肾虚遗精者宜食之。心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者也适宜吃。

莲子

莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。可以把莲子磨成粉做成糕或同米煮为粥饭，健脾益肾。

豇豆

豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是补肾壮阳，凡肾虚、遗精者适宜食之。  《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。” 芡实 7 芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代有不少治疗遗精早泄的名方，都是以芡实为主。芡实不仅补肾精，还能涩精补肾，与山药同食效果更佳。

补肾吃什么食物最好 羊肉

羊肉味甘、性温，入肾、脾、胃经，具有益气健脾、温中暖肾的功效。可治虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿等症。

枸杞

枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有养阴强肾、益精延年、补血明目、养肝润肺的功效。对于肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显的改善作用。

韭菜

韭菜味甘、辛，性温，有“起阳草”之称，常吃韭菜具有补肾助阳、温中开胃的功效。可治肾虚阳痿、早泄、遗精、多尿等症。

桑葚

桑葚味甘、性凉，归肝、肾经，有补肾养肝、滋阴养血的功效。长期食用能有效改善因肝肾阴血不足引起的腰膝酸软、须发早白、早衰等症状。

核桃

核桃味甘、性温，归肾、肺、肝经，具有补气养血、温肾肺、益命门的功效，对肾虚耳鸣、遗精、阳痿、腰痛、尿频、遗尿等症状有很好的改善作用。

板栗

板栗味甘、性温，入肾、脾、胃经。有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。与猪肾搭配煮粥，可治肾虚引起的腰膝酸软、四肢乏力等症。

补肾食谱 补肾鲤鱼汤  材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克，鲤鱼1条。

做法：鲤鱼去磷、内脏；药材洗净，用干纱布包裹。将鲤鱼与药材一同放入锅内，加水适量，煮1小时，去药包即可。

功效：此汤饮具有温阳补肾、利水消肿的功效。可治疗肾虚妊娠水肿。

虾仁韭菜粥  材料：虾仁、韭菜各30克，粳米100克。

做法：将虾仁洗净，剁碎；韭菜洗净、切段。粳米淘洗干净，放入锅中，加水煮沸后，放入虾末。待粥将熟时，下姜末、韭菜、盐，再煮沸即可。

功效：本品具有补肾壮阳、健中固精之功效。

补肾吃什么 这些你都要吃 肾，藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本。你可能会觉得补肾仅仅是男人需要做的事情，但是女人以及30岁以上的人也是补肾重点人群，许多食物都是补肾“高手”，而且还是纯天然的，养肾补肾效果更高。

第一补山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。 最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一米黑米 黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。

最好搭配：红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。

第一豆黑豆 自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

最好搭配：乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。

第一果枸杞 枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般来讲，一天吃一把就够了。

最好搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。

养肾补肾效果更高。

第一肉羊肉  冬季，人容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能够滋补身体。

最佳吃法：羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

最好搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。

第一水果山楂  冬季是山楂的上市季节，具有开胃、消食、健脾益肾，补虚固精的功效，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，能够增加消化酶分泌。

最佳吃法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

最好搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

第一零食栗子 栗子有“千果之王”的美称，栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。

最佳吃法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

最好搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

吃什么食物最补肾

1、海鲜。海鲜可增强性能，男性精液富含大量锌，当体内锌不足会影响精虫数量与品质，海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，具有补肾的作用。
2、羊肉。冬季补阳当推羊肉，羊肉作用强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒，多吃缓解身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的的症状，羊肉一般的人都可以吃，经常吃对于补肾效果不错。
3：板栗。板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，也是帮助人的身体补肾的，不过吃一些两次是起不到作用的，通常需要经常吃才可以起到补肾效果的。
4、黄鳝。黄鳝含有丰富DHA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜主要成分，是脑细胞不可缺少营养，经常吃对于补肾也是可以起到一定效果的。
5、藕。藕清热、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老，可见经常使用帮助人的身体补肾的效果还是不错的。
6、茶。绿茶富含维生素C，维生素C抗氧化所不可欠缺的营养素，还富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸等，长期喝茶对于身体也是好处多多的。
上述主要给大家详细介绍的就是什么补肾效果好?六种食物补肾效果最好。帮助人的身体补肾的食物是很多的，给大家推荐海鲜、羊肉、板栗、黄鳝、藕、茶等六种，这些想要起到效果是需要长期坚持吃的，偶尔吃个一半次效果是不好的。

冬天补肾女人吃什么好

冬季女人补肾吃什么？很多人认为补肾只是男人的事情，女人不需要补肾，其实这种方法时错误的，卡密欧专家认为，女性多为肾阳虚，更需要补肾，特别是进入冬季以来，女性更容易肾阳虚，那么女性补肾易吃什么呢？ 　 最女人补肾养肾的6种最佳食物 1栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。2 山药性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 　 3 枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 4 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。5 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 6 干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。最适合的女人补肾汤 1、活血强骨汤：材料：当归、桑寄生、何首乌、川芎、鸡血藤、川木瓜各适量。煲法：清水三碗半煎至一碗。功效：补血活血、滋养筋骨、刺激雌激素。禁忌：湿重者忌服。 　 2、豆腐洋参汤：材料：豆腐500克、蚝豉、西洋参、山石斛、蜜枣各适量、柠檬汁五滴。煲法：清水5碗煎至1碗。功效：滋润降火、预防骨质疏松。禁忌：寒冷体质、肾阳不足者忌用。 另外专家建议女性补肾应忌吃或少吃以下食物：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

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